高中上课总被很多人注视很不舒服，不自在，身体会不自觉僵硬，现在上了大学，身边坐男生，虽然知道人家不可能喜欢我，但还是会这样不自觉脖子僵硬，很痛苦，是为什么？
你的提问我已认真阅读。你会因为有男生坐在旁边而不自觉地脖子僵硬，并因此而感到痛苦。
我非常理解你的感受。你感到脖子不自觉地僵硬，这种状态很有可能影响你正在做的事情或者让你表现得很不自然影响你的心情。反复发生这样的情况的确会让人感到痛苦。
从你的描述中，我能够感觉到你是一个心思细腻的人。你可以如此清晰地觉察出自己的状态，这就已经很是难得。毕竟发现线索才是走向解决之路的第一步。
其实处在二十岁左右的年纪，就是会非常在意别人的眼光和外界的评价。我们首先可以和自己和解，接受自己现在的样子，可能就会不再自责，心里压力小了，表现得就会自然一些；其次我们可以探索一下会出现这种情况的原因，以便对症下药；再次，又出现脖子僵硬时，我们可以试着深呼吸尽量让自己放松。
高中时就有这样苦恼的你仍然能坚持学习顺利考上大学，我相信你一定有能力和智慧度过这个阶段的。
如果在找寻原因和学习如何放松的过程中需要帮助，我一直都在。
高中上课用被很多人注视，不自在，身体会不自觉僵硬，现在上了大学身边坐男生还是会不自觉的脖子僵硬，让你感到很痛苦。觉得是因为自己性格看起来比较和蔼平和，长相中上，觉得自己可得性低，才会让男生喜欢自己，这个问题也让你感到很苦恼。
能感受到你内心是有很多冲突的，这些人是怎么看我的，自己脖子僵硬是不是被别人发现了，是不是看起来特别的不自然，看到自己不自然别人是不是觉得我不够好啊，这样会让自己处在一个高度内耗的状态里，让你很痛苦。
痛苦的背后是欲望，是太想得到别人的认可了，就会关注别人对自己的反应。越关注就越不自然，越不自然越关注，就形成了【精神交互作用】精神交互作用是森田疗法中的专用术语，是指注意集中于某个感觉，此感觉变得过敏，这个感觉的过敏，更使之注意固定于此感觉，此感觉的注意进一步互相作用，感觉越来越过敏的精神过程。
打破精神交互的一个重要的方法，就是接纳，如深田疗法所说：顺其自然，为所当为，就是接纳一切情绪症状，做自己该做的事情。在做事情的过程中这些不自然就被淡化了，就可以活在当下了。
你好，亲爱的同学。
看到你的描述，了解到你对于被男生注视、坐在男生旁边，都会觉得很不自在，脖子会不自觉的僵硬，让你觉得很苦恼，是这样吗？
你大概应该是一位非常温柔、秀气的女孩吧，心地善良、性格敏感，我猜测的对吗？
由于你的特质比较容易吸引他人的注意，所以每当离异性比较近的时候，你都会觉得会被关注，这让你觉得很不舒服，是吗？
在你这个年纪，异性互相关注吸引是非常正常的，而也会容易去在意他人对自己的评价，所以你会不自觉的紧张起来。
建议你再出现这种情况的时候，努力让自己放松，尽量不去关注他人的眼光；或者主动与对方交谈，化解自己的紧张行为；
慢慢调整，相信一定可以克服。
希望我的回答可以帮助到你。
您好！很有缘可以和您一起讨论这个问题。
感觉您是一个比较内向敏感的清秀女孩，尽管你很安静，但是人缘还是很好，大家应该很愿意和你呆在一起吧。在二十岁左右这个异性之间相互吸引的时间里，被很多异性关注和喜欢本该是一件开心的事，但却让你感到了不安焦虑，甚至出现了身体僵化，是这样吗？
似乎我们太关注别人怎么想怎么看，忽略了自己感受。很多让我们不舒服的感受越是压抑，它越是强烈，只有我们勇敢的面对它，认真的准备自己，才能让我们走出它给我们带来的困扰，减少它对我们生活的负面影响。
当您觉得很多男生是因为您的可能性低而喜欢你时，你的感受是什么？
具体是什么让你有了这样的感受？
这样发展下去最好的结果是什么？最坏的结果是什么？那时你会怎么应对？
他们有没有可能是其他的什么原因而喜欢你？
如果是其他原因您的感受会不会有什么不同？
也许在回答这些问题时，您会得到解决这个困扰的答案和努力的方向。
希望我的回答对您有所启示，感谢您的信任！
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非常理解你痛苦和苦恼的感受。这种情况的出现，多数是由于一定自卑心理导致的紧张情绪，特别本人性格内向的话。
以下调整和改变，可以尝试下，看能否缓解相关症状：
1） 平时与人沟通过程中，适当放松心情，以免强化问题，以及胡思乱想情况的出现。
2） 与人交流时，适当运用一些交流技巧，包括眼神，注视，微笑等方式，拉近彼此距离。
3）平时再次出现紧张情绪时，可以做做深呼吸，以缓解紧张感。
必要时，也可以到医院心理科进行就诊，或者与心理咨询师进行面对面交流咨询。
感谢您的信任，希望以上答复能帮助到你。如有需要，也可进一步与我交流。