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无论怎么样被歧视不可避免，如何做到不在意...
摘星星点灯.
无论怎么样被歧视不可避免，如何做到不在意他人评价？
允许别人有评价的自由，这样就可以降低在意的程度了
?「被歧视」往往伴随被否定、攻击，在与他人的关系中，被排挤不被认可的过程，这个过程，很容易产生对自我价值的怀疑和否定，从而产生愤怒、焦虑、沮丧等情绪反应。
?周围存在这样的「关系模式」，可能会导致你产生孤独无助的感觉，从而陷入消沉、抑郁的情绪。
♪♪「受歧视时」往往内心会传递这样的语言：“我感觉自己被伤害了”，“我感到了无力”、“我无法接受自己受到伤害”，同时你希望能通过“”做到不在意他人的评价”解决自己这种无力难受的困境，恢复自己的能量和信心。这是很好的思路。
★我们可以通过一些方法来【控制自己对他人评价的关注程度】，这是一项需要不断调整、努力的过程：
✨首先＜先深入了解受到歧视的问题＞，这样可以帮助你更好地理解所面临的问题，并寻找更恰当的解决方案，其中包括学习如何发现对方内容中的逻辑漏洞予以反击，如何应对被歧视时产生的「负面情绪」等。
✨其次＜多与身边的支持者、三观契合的人交流，建立可靠、安全、稳定的社交圈＞，在沮丧无助的时刻，身边有他人的认同支持会帮助你减少那些负面评价带来的影响。
?最核心的其实是＜你通过别人的负面评价如何看待自己的眼光＞。如果自己树立了稳定的价值体系、自我评价体系，知道哪里是自我发展的价值方向，这种内部的自我成长动力与能量，可以帮助你摆脱对他人评价的过度关注。同时在了解人性后，知道每个人拥有不同的个性、眼光与背景。既然我们都无法满足所有人的期待，最恰当的方式——选择适合自己的，避免过多卷入到他人的态度立场中。
请记住，你并不孤单，有很多人愿意倾听和支持你☘️。无论遇到什么问题和挑战，保持乐观、自信的心态，并勇敢地面对生活?。希望你能够早日走出烦恼，拥有一段愉快、健康、美好的人生！
你好！这需要自己练习各种情境下特别是逆境中自己如如不动的能力
首先在生活中恶意评论他人的人就很没素质，所以不用在意他们，多接触一些肯定自己的人和事，你就会少很多烦恼了。
首先你要确认一下这种歧视是不是自己的【情感投射】，你花了很多时间担心其他人对你的看法。但是你对自己的看法是什么？｛不安全感是一种内在的体验｝。如果你感到不安全，那么你会将这种不安全感投射到你周围的人身上。
如果真的是这种歧视不可避免，首先是接纳自己，｛接受不能改变的事物，真诚地对待自己｝，假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，接受现实的“这个我”，然后关于那些可以改变的事情，拿出改变的勇气，尽量朝着能够做到的方向去努力。普通不代表无能，人生不是和他人做竞赛，而是不断提升自己。不是肯定自我，而是接纳自我。
其次把遇到的事情做【课题分离】，人为什么会如此在意别人的评价呢？｛阿德勒心理学给出的答案：因为你还不会进行课题分离｝。把原本应该是别人的课题也看成自己的课题。课题分离不是为了疏远他人，而是为了解开错综复杂的人际关系之线。比如你想做什么做了什么是你的课题，别人如何评价是别人的课题。比如你信任别人是你的课题，别人怎么回应你的信任是别人的课题。不要去关注别人的课题，把自己的课题做好就行，远离不必要的烦恼。
最后把阿德勒的《被讨厌的勇气》中的一句话送给你，“太在意别人的视线和评价，才会不断寻求别人的认可。对认可的追求，才扼杀了自由。由于不想被任何人讨厌，才选择了不自由的生活方式。”
希望对你有所帮助。
您好！我是壹点零心理服务者陈凌宇，关于歧视首先在于我们内心是否强大，是否有一个稳定的自我，如果我们的内心强大不管什么事情我们都可以放的下，有一个稳定的自我对自己有一个基本的定义，接纳自己的一切，那么不管别人如何评价我们内心都会波澜不惊。那么该如何拥有一个稳定的自我呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，欢迎私聊。
在意他人评价，往往就是在意他人的定义，如何不在意被他人定义，或许可以从不在意自我定义开始。
你好，我是壹点灵心理服务者周璇，关于歧视首先在于我们内心是否强大，是否有一个稳定的自我，如果我们的内心强大，不管什么事情我们都可以放的下，有一个稳定的自我对自己有一个基本的定义，接纳自己的一切，那么不管别人如何评价我们内心都不会波澜不惊。那么该如何拥有一个稳定的自我呢？或许可以从不在意自我定义开始。
感谢你的信任，希望我的回答对您有所帮助。
每个人都是一面镜子，在对方身上感受到的，都是自己内心的折射。是自己内心不能接纳自己的部分，才会觉察到是对方怎么样。
不想受到影响，那就要怎么样去接纳，看到，允许自己。
自己不接纳自己的缺点部分，外界才会因为这个伤害到自己
希望我的回答能帮助到你
祝福你
你好，很高兴回答你的问题。
人的情绪和行为是由其思维方式所决定的。因此，要想不在意别人的评价，需要改变自己的思维方式。
以下是一些可能有用的技巧：
1. 认识到自己的思维方式：首先，需要认识到自己的思维方式，了解自己是如何对待别人的评价的。如果你发现自己总是过分关注别人的看法，那么你需要开始思考为什么会这样，并寻找改变的方法。
2. 挑战自己的负面思维：当你开始关注别人的评价时，你可能会有一些负面的想法，比如“我做得不好”或“别人不喜欢我”。这些想法可能会让你感到沮丧和不安。要想不在意别人的评价，你需要挑战这些负面思维，并寻找证据来证明这些想法是不正确的。
3. 培养自信：自信是不在意别人评价的关键。当你对自己有信心时，你会更容易忽略别人的看法。要培养自信，可以尝试一些自我肯定的技巧，比如每天写下自己的优点和成就。
4. 学会放松：当你感到紧张或焦虑时，你可能会更容易受到别人的评价影响。因此，学会放松是很重要的。可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽。
5. 寻求支持：最后，如果你发现自己很难不在意别人的评价，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你掌握更多的技巧和策略，帮助你摆脱这种情况。