最近太迷茫了，随时都可能情绪崩溃，带出所有的负面情绪。在这种时候，我往往是很极端的……我害怕
你好！通过你简短的文字描述，能够体会到你内心的不安，迷茫与害怕！不知道你最近或者很长一段时间经历了什么，但是你的情绪似乎是积攒出很多的负性能量，假如现在有一个事件做导火索，你也许会立刻爆炸！你担心你无法控制住你的情绪，会走极端，这令你非常害怕是吗？
老师非常能够理解你现在的感受，同时又看到你能来到平台上能够进行倾诉找解决办法，这说明你内心并没有完全失去控制，有一种正向的能量还在生长，还有着希望自己能够从迷雾当中尽快走出来的愿景，这是非常值得称赞的！
老师建议你可以从以下几点进行调整改变：
1. 接纳所有的情绪！
坏情绪也是情绪的一部分，我们要试图接纳它，理解它，而不是去排斥它的存在，把它当做敌人！只有我们接纳所有的坏情绪，我们才不会有强烈的愤怒，暴躁不安，担心害怕等等！只有跟坏情绪有和解的态度，我们才能让自己变得稳定，平和！
2. 学会放松技术！
可以通过冥想，正念等放松技术，调整自己当下的状态！不念过往，不惧未来，活在当下！感受自己的每一个呼吸，感受自己的身体！让身心得到放松！
3. 找朋友倾诉！
语言的交流与倾诉，是一种最好的情绪发泄方式！在倾诉的过程中，不良情绪会得到极大缓解~
4.运动方式！
找到一张自己感兴趣的运动，持续热爱下去，比如，跑步，游泳，瑜伽等等！通过运动方式，加速代谢，让心情变得舒畅通透！
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
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我看到了你在压抑自己的情绪，同时当负面情绪出来时，这股能量又很强烈，自己又在害怕自己极端的应对方式，也许需要一个安全的方式或出口让这些情绪（能量）得以化解，才是比较好的方法。