问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

我是一个自控力很弱 有拖延症 不自律的人...

匿名  

我是一个自控力很弱 有拖延症 不自律的人
在过去 我父母会盯着我学习 我的成绩也很好
但现在 我长大了 父母也不会再盯着我学 我的自控力也慢慢变弱 成绩也逐渐下降
买来的练习册也因为一拖再拖一点没做 做什么事我都因为坚持不下去而半途而废
我真的没有学习的动力了
但现在我想改变自己 却不知道该怎么改变…

回答
3个回答
暖暖普通用户

听到你的困扰,我能理解你现在的处境。从你讲述的经历中,感觉你很依赖父母监督来推动自己学习,而当他们不再盯着你时,你就变得缺乏自我驱动力。

那么我们可以先从以下几个方面来探讨如何改变自己:

1. 认识和接受自己

首先要认识并接受自己的状况,不要否认或逃避。也不要试图强迫自己立刻变成一个完美的人。每个人都有优点和缺点,而且没有人可以做到完美无缺。

2. 制定明确目标和计划

如果你没有一个明确的目标或计划,那么就很难有积极性去行动。因此制定一个可行的计划是非常重要的事情。

3. 分解任务

把任务分成小块可以帮助我们更容易实现它们,也更容易坚持下去。这样一来,即使每天只完成一点点,也会慢慢地达成目标。

4. 建立正面激励机制

为了坚持完成任务并达成目标,我们需要建立正面激励机制。例如:完成一个小目标之后,奖励自己一些小事情,如看电影,吃一顿美食等等。

希望这些建议能对你有所帮助。最后要说的是,改变需要时间和耐心。不要放弃,坚持下去,你一定可以克服拖延症和缺乏自控力的困扰。同时,也可以寻求专业心理咨询师或者医生的帮助来更好地面对这些问题。

钱振超心理咨询师

我看到了。您似乎正在寻找改变的动力。

晴风及普通用户

拖延,惰性很多人都有的,找对方法就可以改变了,自我管理技术

心理咨询案例更多

相关文章推荐