专业的心理服务
平台承诺 免费退改
咨询师你们好，我想说的是，我本身确实是长...
蒸蒸日上的韵梅
咨询师你们好，我想说的是，我本身确实是长期焦虑抑郁十多年，原因很多，创伤事件就不多说，主要是现在我有一个问题，我比如去打麻将最近，每次我快赢了，我就激动，心脏就一直忍不住蹦蹦跳，我确信正常人不会像我这样反应很强烈，我确实有点强迫，很容易紧张，比如白天去窗帘没拉的完全紧，我就怀疑没安全感，潜意识里直接觉得不安全，根本由不得我的主观意识侵入，我心里知道不用那么紧张，很多事不根本不会那样发生，但是我的潜意识就十分警惕，直接这样说我的大脑时时刻刻都保持着高度警觉的状态，我身体不好，我觉得可能只有吃药才能调节好，稍微一紧张激动，感觉直接肾上腺素就飙升，且不说我本身经受太多来自外界的伤害，十多年，都是这样的焦虑状态，比如我坐公交车，我就担心后座那个靠枕是不是很脏，我十分不适和焦虑，比如在家我睡觉没盖屁股，我就觉得可能会被看到说我屁股大，我会自卑，这种不安伴随我的记事到现在，真的十分折磨人，也许我真的该吃一些扛焦虑药，但是我内心也很需要一个人文关怀。我无数个日夜被无法抑制的焦虑，强迫，折磨，抑郁是我一直以来的本色。具体什么事太多了，无法言说。真的很希望自己能过一个正常人的日子。现在没有什么朋友闺蜜
听起来你经历了很多痛苦和不安，这种长期的焦虑和抑郁确实会对身体和心理健康造成很大的影响。我很抱歉听到你正在经历这些困难。
首先，我想告诉你，你的感受是合理的，你的反应也是正常的。长期的压力和创伤会对我们的身体和心理产生影响，让我们变得更容易紧张和焦虑。但是，我们也可以采取一些措施来缓解这些症状，让你能够更好地应对生活中的挑战。
你可以考虑咨询专业的医生或心理学家，他们可以根据你的具体情况进行评估和建议。抗焦虑药物可能是一个选择，但最好在专业医生的指导下使用。此外，心理咨询和治疗也可以帮助你深入了解自己的内心，找到更好的应对方式。
除了药物治疗和心理咨询，你还可以尝试一些自我调节的方法。例如，学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助你在紧张和焦虑时缓解身体症状。此外，保持规律的作息、健康的饮食和适度的运动也有助于改善心理健康。
最重要的是，给自己一些时间和空间来处理和疗愈内心的创伤。不要急于求成，也不要对自己过于苛刻。每个人都有自己的节奏和方式来面对困难，相信自己有能力走出这个困境。
如果你愿意的话，我很愿意陪伴你一起探索内心的世界，寻找更好的应对方式。你可以随时与我分享你的感受和想法，我会尽我所能为你提供支持和帮助。
你要从情绪里解放，过去发生的让它过去，未来还没发生的不要过度紧张。
您好，听您这么详细地描述您的感受及经历，真的能感觉到十多年的焦虑抑郁带给您的痛苦。您在文中说到，强迫、折磨和抑郁是您一直以来的本色，这是一种好的自我觉察，您又说真的很希望自己能过一个正常人的日子，在这里，老师理解是可能您会认为首先要消除这些痛苦才能过正常的日子，但是要消除本色再开始过正常日子，可能对您来说太难了。既然这条路不容易，那是不是可以试着换条路，先看看正常人是怎么过日子的，哪些是即使您有这个本色也能过的，那就先过起来，反过来影响自己根深蒂固的本色情绪。