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讨厌我办公室唯一的同事(领导)

匿名  

我是事业机关的,我觉得我科长很假,听她讲话嗲嗲的,有时候突然脾气就上来,阴晴不定,我觉得她就是在装,假面好人,我也要装着对她好态度。她也是看人下菜碟,很讨厌她,而且她对谁态度好,都是有目的的,我在这个办公室(只有我和她)呆的很抑郁,我现在已经是经常身体不好,吃中药调理,就是因为心情差。想换一个办公室,领导不给换,我真的烦死。每天看到她,我都心情差,不想上班,每天很累。

回答
最佳答案
杜红涛心理咨询师

理解你现在的困扰和不满。在工作中遇到不愉快的同事确实会给人带来很大的压力

你提到你办公室唯一的同事(领导)性情不定,一会儿嗲声嗲气,一会儿就来脾气,让你感觉很讨厌。她讲话嗲嗲的,你觉得她是在装,你也装着对她好,因为她是领导,这让你感到很不舒服。

明白你的感受。面对一个不喜欢的同事,尤其是在一个只有你们两个人的办公室里,确实会让人感到很压抑和不舒服。这种情绪积累久了对身体和心理健康都会产生负面影响,心情差身体就不好,身体不好就得吃中药调理。

从你的描述中,你认为你的科长很假,对谁态度好都是有目的的。这是否意味着你认为她对其他同事也是同样的态度?或者你认为她只对你一个人是这样的?

或许我们可以从另一个角度来思考这个问题。虽然你认为她是在装和有目的的,但她也可能是试图以一种你认为不真诚的方式与人交往。也许她对自己的行为并没有真正的意识,或者她只是试图在人际关系中获得某种认可或地位。试着理解她的动机和背景可能会帮助你以更客观的方式看待她。

你想换一个办公室,领导又不给换,在这种情境下,你觉得可以做些什么来改善自己的情绪和工作环境呢?用什么行为或策略可以帮助你更好地处理与她的关系?或者换个角度来认识和评定她?

首先,尽量保持冷静和客观,不要让她的行为完全影响你的情绪和工作效率。其次,尝试寻找一些方式来放松自己的情绪,运动、听音乐或者正念冥想。此外,尝试与你的科长进行沟通,了解她的想法和行为背后的原因。如果这些方法都无法解决问题,你可以考虑寻求上级领导或者人力资源部门的帮助。

你有权利享受一个愉快和健康的工作环境。不要让这个人的行为影响你的工作和生活质量。相信你有能力处理这个问题,并找到适合自己的解决方案。如果您需要进一步的帮助,请随时告诉我。祝你一切顺利!

29个回答
富洁心理咨询师

您好!我是您的公益解答师富洁,很高兴有机会回答您的问题。
非常理解您的苦恼,与一个自己不喜欢的人长时间单独相处,的确让人身心不适。而事业机关单位的背景又相对固定,改变环境不是一下子可以做到的。
仅仅是看到她,就会非常烦躁疲惫,这不寻常,或许她让您想起其他什么给您直接造成伤害的人,唤起了过去的创伤。仿佛她的存在和她作为直属领导的身份就已经让人觉是一种攻击,我们不得不调动自己的心理能量来防御,避免被她的假意和情绪化所伤。甚至从某种意义上来说,我们还要压抑自己对她潜在的攻击性,这让我们非常辛苦,以至于需要服药调理。
在这里,可以肯定地说,您的压抑不满是有理由的,非常合理的。人心向善,对于虚假有一种天然的抵触。压抑本身就是非常成熟的一种防御机制。
此外,我们对人际冲突的防御,还有一种很有效的方式,叫作“隔离”,我们在情感上否认这个人如同她不存在。一旦我们不对她抱有任何期待,等于拿走了她成为我们评价体系的一部分,她占据的那部分心理内存就清空了,我们会因此而更加轻盈。
从认知开始到行为的改变,我们的情绪可以得以改善。在身心能量的恢复中,争取一个更自在的工作氛围。
感谢您的信任,希望可以帮到您。

徐琼心理咨询师

你好
能感受到你此刻的处境,这种情况,办公室里经常都有发生,有我们喜欢的,也有我们讨厌的。不管在哪里,在哪个办公室都不能避免。

面对这种情况,我们首先要做到的是不被影响,不喜欢的不看,不听,不想,你走你的,我过我的,仅有工作上的交集就行了。

做不到同流合污,那就特立独行,她什么样我们都无法干预,只有让自己不受对方影响。记得不要有正面冲突,只有隐忍才能走的更远。

自己开心最重要。希望对你有所帮助

丁颖心理咨询师

降噪耳机带上,只做必要的沟通,保护自己。

邹芳茹心理咨询师

我理解你的感受,与一个不喜欢的同事长时间相处确实会给人带来很大的压力。首先,我建议你尝试保持自己的情绪稳定。尽管你不太喜欢她,但还是要保持一定的职业素养,不要让这种情绪影响到你的工作表现。如果你觉得自己的身体状况已经受到了影响,那么我强烈建议你尽快寻求专业的帮助。心理问题确实会对身体健康产生影响,所以你需要认真对待自己的健康问题。你可以考虑与领导坦诚地沟通你的感受,说明你目前的身体状况和工作压力,请求调岗或者给予一些其他的支持。另外,你可以考虑在业余时间寻求一些放松和舒缓压力的方式,比如运动、听音乐、阅读等。这些活动可以帮助你缓解紧张的情绪,保持身心健康。

冯丁全心理咨询师

您好!
您的三观和您的同事完全不吻合,她的所有言行在您这里都是不舒服。在同一间办公室工作,每天需要面对自己讨厌的人,确实非常压抑难受,而且持续影响您的生活和工作。您受委屈了,老师能够感受到。
您现在确实无法改变现状,调走你俩当中的任何一个人,您也曾努力过,要求给您换办公室,但未能如愿。心理学上讲“改变你能改变的,接纳你无法改变的”。老师建议您,接纳她是目前来说最智慧的选择。在这方面有几点解决思路,供您参考。
1、每次当您面对对方之前,尝试先深呼吸几次,做几个腹式呼吸,让自己的心情平静下来,静静感受这种情绪并接纳它。因为越抗拒越持久,不要对自己感到沮丧或自责,因为情绪是正常的一部分。
2、每个人都有自己的优点和缺点,试着在纸上列出她的一些优点,并举例说明原因。慢慢的您会发现对她的讨厌情绪没有了。然后放下先入为主的观念,给予对方一些客观的评价。

王峰心理咨询师

这位女士,你好。我能感受你现在的状态不是很好,心情很郁闷,你提到跟你平日里相处的领导有关系。你自己感觉到很受伤害,也想办法试图调整,目前并没有如愿,深陷苦恼。

我们这里要做的,可能得从我们自身做起。改变他人似乎很难,就如同我们不可能让所有人都喜欢我们,你的领导也不可能时时让所有人都喜欢她,愿意跟她待在一起。这不妨害她的价值,同样,我们也不小看我们的价值。

我们可以先从这里(情绪)跳出来,不再深陷其中。就像现在的情形,有没有觉得自己像一个很受伤的小女生,厌烦、无绪,情绪备受干扰,甚至有些无所适从⋯⋯这是我们的“儿童自我状态”。你可以把你的“成人自我状态”调整出来,也就是现时现地处理当下事情的状态。我们不喜欢一个人,可以不深究,这没有对错。在平日的工作当中,该如何处理工作事务就怎样处理,仅把与她的关系把握在同事关系中,这样,可能情况会有所改善。至于办公室谈笑间的私人事情,你可以少投入自己的精力。无需去迎合别人,我们知道那很假,做真实的自己就可以了。对一些自己不愿做的事儿,可以坚定地说“不”。没有谁可以强迫我们做什么。

所以,我们换一种心态来上班,工作按部就班的同时,不要忘了愉悦自己,内心里给自己一个微笑,对内心里的小女孩好一点。我们慢慢来。

你觉得可以吗,我们慢慢调整自己。你有要再反馈的,我们继续沟通。

张卓心理咨询师

你好,我是壹点灵公益解答师张卓。
通过你的问题描述,我能感受到你的矛盾与抗拒,一方面你与科长合不来,你不喜欢他/她那种类型的人;另一方面又受制于工作安排无法与他/她保持距离,这让你非常烦躁,对吗?
看到你说你觉得对方对所有人态度好都是有目的的,请问方便举个详细的例子吗?人与人之间的相处是一件很奇妙的事情,有时候就是不喜欢某种性格的人不想与那种类型的人打交道,但在复杂的社会关系中总是无法避免,可以参考以下几点:
1.接受和反思:接受自己不喜欢对方的事实,不要求自己与对方和睦相处,而是抱有“这是一种学习”的心态,如果不能完全避开他/她,那就思考双方的关系是什么样的,他/她对待别人的方式能学到什么?
2.减少对对方的关注:工作中尽量减少对对方的关注,不去考虑他/她在与别人说什么,专注于自身的事情,与对方交流时也可以多用提问的方式;
3.思考双方的关系:假设一下,如果你选择反击对方,会给你的工作生活带来怎样的影响;如果你们保持一定距离相处,又会给你带来什么。
希望能够对你有所帮助,祝好!

姜春艳心理咨询师

您好!

?很理解您的郁闷和焦虑,您和领导同在一间办公室每天朝夕相处,但是她为人处事的方式和状态,都与您的价值观和认知大相径庭,从而严重影响了您上班的心情和心态,甚至您还因此吃上了中药。所以呢,很想跟您一起探索改变当下工作状态和心境的方法,也分享给您一些思维,希望能对您有所帮助。

?显然,无论是普通同事,还是领导,我们都无法改变对方,而且,看您的描述,当下您也无法调整办公室或者换个工作环境,这也是令您苦恼和无奈的根本所在。那么办呢?没有别的选择了吗?有,而且,您还有两个选择。这两个选择,您能做到其中一个,都可以让您拨云见日,豁然开朗。

?一个选择,是接纳他人。改变不了,就去接纳,这是大智慧哦。您可能会说,要是能接受,我还至于这么烦恼和痛苦吗?注意哦,我说的接纳,是在调整您的认知之后自然而然的接纳。您想想,您之所以如此看不惯她,如此讨厌她,深层的原因是什么呢?是您的标准,是您的执着,是您企图让别人按照您的意愿和方式工作和处理人际关系哦。我们认为应该如何如何,那是我们的价值观,我们的认知和思维,我们的标准,可是,我们凭什么要求和期待别人必须符合我们的要求和标准呢!关键是,不符合,我们就痛苦,我们就厌烦,那这些负面情绪,对她没什么影响的,伤害和影响的是您自己哦。您说,值得吗?

?有一句话说,让花成花,让树成树。就是,允许每个人做自己。我们可以不喜欢,不认可,但是,君子和而不同,我们以礼相待,有礼有节,但是依然做我们自己,不被同化,不受影响就可以了。这样,多轻松,多自在呢,干嘛总是盯着别人的缺点,自寻烦恼,内耗自己,折磨自己呢。您要知道,这个世界上,没有人会和我们一样,也没有人会完全按照我们的标准去生活,况且,人家也是独立的个体,凭什么必须符合我们的审美和标准呢!

?第二个选择,是改变自己。您不满意当下的环境和人,那就不断的提升自己,成长自己,提高自己的能力,积累自己的资格,让自己可以有自主权去选择,换个环境或者岗位。您看,这才是积极的处理方式和人生态度哦,就是让自己有资本去过自己想过的生活,去到自己想去的环境。而不是一味的指责和抱怨,这样会不断的拉低您自己的能量,生活状态如何好的起来呢?

?最后,真心的希望您愿意静下心来,好好思考自己的状态,觉察您有些偏颇的认知,把关注点和精力收回来,放在自己身上,您变了,您的世界才会改变哦。加油!

张家颐心理咨询师

听到你的描述,我能理解你目前在工作中所面临的困扰和挑战。与上司关系紧张、工作环境不适的情况确实会对心理和身体健康产生负面影响。
首先,我想说,你的感受是被理解的,而且这种情况确实会让工作变得非常不愉快。在这种情况下,你可能会考虑以下几个方面的应对策略:
沟通和表达: 尽量保持冷静和理性,有时候通过适当的沟通可以解决一些问题。你可以试着和科长沟通,表达你对工作环境的感受,尽量以事实和自己的感受为基础,说明你希望在一个更和谐的工作环境中工作。
职场心理调适: 尽管现实情况可能无法立刻改变,但你可以通过一些心理调适的方法来减轻工作压力。这可能包括学习一些情绪管理的技巧,通过锻炼、休息等方式来维持身体和心理的健康。
寻求支持: 如果可能,你可以寻求身边同事或朋友的支持,分享你的感受。有时候,他们的理解和建议可以为你提供新的思路。
寻求专业帮助: 如果情况持续困扰你,可能考虑咨询专业心理健康专业人士的建议。他们可以提供更个性化和深入的支持,帮助你应对工作和情绪上的挑战。
寻找积极的元素: 尽管当前情况可能令人烦恼,但看看是否有一些工作中积极的方面,或者是否能够找到一些让你感到满足的工作任务,这可能有助于改善整体的工作体验。
最终,保持对自己的关爱和关注,不要忽视身体和心理的健康。如果你感到无法独自应对,寻求专业帮助是个不错的选择。希望你能够尽快找到适合自己的解决方案。

马艳红心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者,感恩遇见!

您说您办公室同事让您很厌烦,甚至都想调办公室,可见您真的是讨厌。

这个世界上有各种各样的人,不会因为我们讨厌就会消失。别人永远无法改变,只能调整自己的心态。

到单位是为了工作,而不是为了交朋友,保持正常工作交流就好了。

做好课题分离,别人怎么样和自己无关。把注意力放在工作上,眼前事情上,别放在对方身上。

希望我的回答能帮助到您,祝您生活愉快哦!

王海峰心理咨询师

这是很容易就碰到的事情,但难就难在只有你一个人面对她,影响到心情进而都损坏身体了,有些严重。但也同样迎来了一个人生挑战,做好自己工作的同时,心态最重要,如果能平静对待了,未来的你也许会感谢这位同事,她使你成长了。

王雪娇心理咨询师

亲亲,你好呀,我是壹点灵的心理服务者,王雪娇,字里行间都能感受到你的委屈,不容易很久了吧~

能感觉到你其实是一个内心很清澈的人,有自己的底线和做事原则,所以内心属于道德感很强的,一般只有心灵干净的人才会得到你的认可。

在工作中与他人相处并不总是愉快的,尤其当你和上司之间存在沟通和人际关系上的困扰时,会影响到你的心情和健康状况。能感觉到其实你很想改变和调整,也去做了努力和争取,但是现状暂时改变不了。所以我建议你采取以下方式来应对这种情况:

1. 保持积极的心态:尽量放松自己的情绪,采用乐观积极的心态来应对工作中的挑战和压力。试着调整自己的思维方式,将注意力放在工作本身,寻找其他令你感到满足和自豪的方面。

2. 沟通和理解:与你的科长进行开放、诚实和理性的沟通是解决矛盾的重要途径。试着找到一个合适的时间和地点,坦诚地表达你对她的感受和困惑。同时,也要耐心倾听她的观点和回应。

3. 改变自己的态度:尽量以宽容和理解的心态看待科长的行为。也许她的行为和态度背后,有一些你不知道的原因和背景,试着向她多了解一些,以更全面的视角看待她的行为。

4. 自我调整:在与科长相处时,尽量保持冷静和从容的态度,不要让自己被她的行为左右。尝试调整自己的工作习惯和方式,以便最大程度地避免与她发生冲突。

5. 寻求支持和帮助:与他人分享和倾诉你的困扰,寻求朋友、同事或家人的支持和建议。他们可以提供更多的意见和帮助,帮助你更好地处理和应对工作中的压力

最重要的是,保持积极的心态和身体健康至关重要。如果你感到情绪低落或身体不舒服,及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助,他们可以为你提供更具体和个性化的建议和支持。与他人相处可能是一项挑战,但我们可以通过适当的方法和策略来面对和解决这些问题,保持良好的心理健康。

谢新喜心理咨询师

你好,有机缘看到你的情况,我们来一起探讨一下。

听起来面临的情况还蛮苦恼蛮痛苦的,每天必须要面对,事业单位也不好换岗。而且已经有身体上的不适了。

可能可以探讨一下为什么就会看到她那么不爽,她的具体哪些行为让你怎么难受,又会让你怎么认为她的那些行为。这些行为以及感受和思考有没有一些规律。
这些需要细细的了解和探讨,从而能缓解目前痛苦的情绪。

王如东心理咨询师

因为不得不跟一位讨厌的同事呆在一个办公室,环境和心情都很压抑,已经影响到了身体,感觉非常累,确实心情很难好起来吧。我们试着分析看看。

1. 在你的描述中其实暗含了一个观点,就是你认为自己跟她是不可能搞好关系的,你俩就是水火不容的,永远不可能相处得好的。但是又不得不待在一起,所以才感到非常难受的。果真是这样吗?

我们先看事实,事实就是你们表面上的关系还可以,你是知道该怎么跟她相处的,只是你非常不喜欢她为人处世的那一套,但是呢,你又不得不按照她的那一套来对待她,所以其实你讨厌的更可能是你自己对吧。那为什么你如此讨厌她的那一套行为方式呢?是什么理由支持你这样去想的呢?除了这一点,她身上就再也没有任何可取之处了吗?同时,这一点就完全是坏的吗?她的这些行为具体伤害到谁了吗?你可以多想一想。

2. 观复博物馆的马未都先生说过一句话,歌词大意是,和自己喜欢的人愉快的共事,那不叫本身,跟自己讨厌的人还能一起愉快的共事,那才是本事。跟自己喜欢的人在一起做事情,这是谁都会的事。但是工作还会要求我们也要能和自己不喜欢的以及讨厌的人也很好的共事。这一点才是见分晓的地方。

3. 既然你的讨厌已经严重的影响到你的身体健康,那你是不是也可以考虑试试看能不能挑战一下自己的讨厌呢?

祝开心。

王艳萍心理咨询师

您好,看了您的描述,了解了您的处境,您也为办公室的和谐做出了您自己的努力:讨厌科长的假自己却要装着对她有个好态度,所以更理解您现在的心情!
只是我更关心的是您的身体,您也知道目前的身体不适这个果是心情差这个因导致的,那想一想,为了自己有一个好身体,我能做些什么呢?改变科长不可能,换办公室又被领导否绝了,所做的努力没能改变环境达到自己的预期,希望落空让自己心情抑郁,亲爱的朋友,既然这些做法改变不了现状,那咱们是不是可以考虑一下去改变自己的心情?
如何调节自己的心情呢,只有从自身下手,了解一下情绪的来源,追根溯源,拔掉心情差这个因,自然就结不出身体不适的果。如果您愿意,欢迎您拨通我的电话,我们一起探讨一下情绪背后的真相,做自己情绪的主人,拿回自己的力量,让自己生活充满阳光!

杨夏心理咨询师

你好,很荣幸在这里与你相遇,和你一起探讨这个问题。

在工作中遇到让自己不舒服的同事确实是一件比较困扰的事情,尤其是当这个同事还是自己的直属上级时,这种情况会更加复杂,非常能够理解你的心情。目前你对她也是装着好态度,已经非常理智了哦。给你点赞!因为在职场关系中,每个人的性格不尽相同,对外展示的性格也不一定就是真实的性格。如果确实相处不来,不妨试着保持距离,除了工作上必要的交流,尽量减少与她的接触。可以试着将注意力集中在工作上,提高自己的工作效率和质量,这样既可以减少与她的互动,同时也能提升自己在单位的地位。

身在职场会遇到性格各不相同的人,不妨调整心态,尽量保持客观的心态,不要过于情绪化地对待她的行为,毕竟身体健康才是最重要的哦。保持积极、乐观的心态,不要让这个问题影响到你的工作和生活,祝安好。

李晓飞心理咨询师

您好,和一个善于伪装自己的领导同处一个办公室,是挺让人心烦的,不知道您身体不好是由于这个原因还是其他原因造成的。之前试过分开没有成功,可能是方法不对或者是条件不允许。可以试试其他方法,比如想调整办公室,可以自己先想一个两全其美的调整方案,再去找领导,到时把您的建议说出来,如果方案可行,没准大家都认可就家里能解决了呢。
再者,我们社交上会碰上不同的人,一定要学会适者生存原则,对于不喜欢的人,不要总去看他的负面,也要看他打优点,哪怕一小点的友善或者积极的闪光点,逐渐改变您对他的认知,对您的不良影响也就越来越少。
祝您一切安好!

刘旖歆心理咨询师

你好,很荣幸在这里和你相遇。

每天要和一个自己很厌恶的人,待在同一个空间内,超过8小时之久,一定是让人感到非常压抑和痛苦的。
尤其是这份痛苦没有办法去言说,也很难去解决。
听起来就像是被困在了一个遥遥无期的“牢笼”之中,每天只有煎熬。

你提到这个让你讨厌的领导,一方面为人处世比较虚伪,她对他人的友善可能都是一种有目的的伪善;
另一方面,她的脾气也并不稳定,阴晴不定的,这也给你造成了很多压力
毕竟身处一室,且她还作为你的上级,很多时候你可能都只能是“怒不敢言”。
这些负面的、消极的情绪,你都只能默默吞进自己肚子里,让自己一个人去忍受和消化这些委屈。
这个过程一定是很痛苦的,你辛苦了。

你身体如果有你可以信任的人去倾诉的话,也许可以给你提供一些释放的空间。
或者你如果愿意找到专业的心理咨询师,和你一起探讨你这份厌恶背后的原因,以及可能帮助降低内心负面情绪的办法,也会对你有些帮助。

感谢你的信任,希望我们的沟通和探讨可以对你有所帮助。

刘晓英心理咨询师

您好,看到您身陷对办公室同事行为不满中,而且影响了自己的状态,甚至身体,感受到您的烦恼、痛苦、疲累,您非常希望走出这种环境,获得身心的愉悦。

看到自己不喜欢甚至讨厌的态度与行为,且经常独立面对,确实是令人不悦的事情。每个人行为、表象,以及他的应对方式、模式只是冰山上面我们看到的部分,而这种行为被后对方的感受、观点、期待、内心的渴望与需要,以及最深的自我,都是冰山下我们看不到,她所信仰的价值观,对事物的认知、思维方式是从出生到现在点点经历所形成的,我们无从得知这些经历是什么,可能也无法理解为什么这样的经历为什么形成这样的观念产生这样的行为,但每个人如此,如同您所信奉的价值观、思纵的方式、念念不忘的想法使得您看对方是这样一种状态,或许她对您因为她而产生这样的状态感到莫名其妙。所以她之所以这样一定经历了我们所不知道的,如同我一样,所以理解自己也理解一下对方,放下对方也是对自己的宽容。

如果愿意,您可以尝试,回想一下对方都有哪些优点以及曾经帮助过的事,也可以每天写一句或几句欣赏感谢的话,渐渐越多的美好充盈着您的内心。

感谢您认真看完了我的话,希望对您有一点启发和帮助,祝福您。

孙云心理咨询师

你好!我是壹点灵平台心理服务者,看你的描述,能感到你很压抑和不舒服,内心有几个冲突的声音,一直萦绕着你,让你无法摆脱,心好累。总想站在没人的天台,大吼几声才能舒展呼吸,老师能感觉到你无力感,真想抱抱你。

内心不开心,从心理学角度讲,冲突还是缘与关系,下面老师与你一起探讨好吗?

网络上评判合格领导的七大表现,1、扛得下,别人扛不下的压力;2、担得起,别人担不起的责任;3、容得下,别人容不下的人事;4、说得了,别人说不了的实话;5、搞得定 ,别人搞不定的事情;6、拿的下,别人拿不下的资源;7、舍得分,别人舍不得分的Q。而与你提到办公室唯一的同事(领导)却是一个性情不定,一会儿嗲声嗲气,一会儿就来脾气,这与你内心好领导对照,产生了冲突,让你感觉很讨厌。

其次,现在环境,你觉得领导就是在装,假面好人,也让你也要装着对领导好态度。以及领导看人下菜碟,并且领导对谁态度好,都是有目的。这与你原生家庭父母教育,要真诚待人,实事求是,不说假话产生另一个严重冲突,让你接受不了,使得你在这个办公室(只有我和她)呆着就感很抑郁,喘不过气来的感觉也就不足为奇了。

通过以上探索,你是否有所明白你的感受由来。

回头来看,面对一个不喜欢的同事,尤其是在一个只有你们两个人的办公室里,这种负面情绪积累久了,对心身都会产生负面影响,导致身体机理发生变化,需吃中药调理也就说得通了。

但老师还有一个疑问,你对其他同事或领导是否也有过类似感受?

或许你可以从另一个角度来思考这个问题。领导把你当朋友一面呢,把你变成述说的对象,试着理解领导的动机和背景可能会帮助你以更客观的方式看待领导。有时不能改变环境,试着改变自己。

首先,尽量保持冷静和客观,不要让领导的行为完全影响你的情绪和工作效率。

其次,尝试寻找一些方式来放松自己的情绪,运动、听音乐或者正念冥想。

你把你的情绪倾诉于平台,也是一个好方法,让情绪流动,也是疗愈的开始,给你点赞!

此外,尝试与你的科长进行沟通,了解领导的想法和行为背后的原因。如果这些方法都无法解决问题,你可以考虑寻求上级领导或者人力资源部门的帮助。

相信你有能力处理这个问题,并找到适合自己的解决方案。

祝你一切顺利!

吴冬连心理咨询师

您好,看到你的描述,在单位你每天都要面对,自己很大讨厌的人是很无力的,也会很烦闷的,本应身体中,吃中药调理呢,又要面对科长,心里是很压抑,能理解你的感受,不想去面对的人,却要每天相见,让你很心累和抑郁的。
首先尝试找一些放松的事情做,来缓解自己的情绪,也可以尝试换个方式,和科长沟通相处,也许你会了解到科长,还有些你不知道的原因呢?也许你会了解科长也许会有好的一面呢?
我们在社会中会,碰到各种各样的人,都会有缺点和优点,多去观察友善的相处好的一面,也许会换来对别人对你更好的尊重和认可呢?

柳娇心理咨询师

您好,是因为和科长一个办公室之后抑郁了,还是本来就有点抑郁,跟这个科长一个办公室后抑郁加重了?
因为你和她同一间办公室,所以你可以看到其他同事看不到的,科长的另一面。也就是她人前人后两幅面孔,这让你很反感,是这样吗?
是不是有这种可能,一个以自我为中心的人,会以自己的价值观去评价爱他人。当对方的价值观和做事方法和自己不一样的时候,就会有负面情绪出来。比如说她嗲嗲地说话,有没有一种可能是,我自己不允许自己幼稚撒娇的欲望,当我看到别人可以肆无忌惮的幼稚撒娇的时候,我就会莫名生气,为什么我不允许自己的事,她倒是可以轻松零负担地去做?于是会指责或者批评对方。
把注意力拉回到自己身上,有足够的订立,不被外在价值观左右。

孙平心理咨询师

早上好☀️对目前的工作似乎很郁闷,一想到和这个领导共处一室又无法摆脱,是不是觉得上班好难?办公室只有你们俩个人,一直以来你们的关系都是这样吗?你一看到她就很不舒服。发生了什么让你看她就一堆缺点,以至于很担心自己再待下去身体健康都会受影响?如果真的没法调整,你可以做点什么让你每天过的不那么难过呢?祝好!

江嘉颖心理咨询师

您好,希望我的回答能对您有所帮助~

根据您的描述了解到您忍受这样的办公状态已经有一段时间了,这让您不堪重负,甚至影响了身体健康,在职场中遇到与自己价值观相悖的领导确实会影响身心健康。

我们对事物的认知是可以决定行为的,如果现状暂时无法按您的想法改变,可以尝试换个思路去想这件事情。您可以尝试从她的优点入手,学习她的长处,在日常工作中完成本职工作的基础上,尽量保持一定的距离,避免过多的私人交流,这样可以减少她对您的了解,也有利于你保持自己的情绪稳定。

与其他同事保持良好的关系,这样可以在工作中得到更多的支持和帮助,也可以让你在面对困难时有更多的应对策略。如果换办公室的要求无法满足,可以尝试寻求其他解决方案,比如调整工作时间、工作任务等。

祝您能早日跨越这段困难时期,找到适合自己的工作和生活,恢复健康和快乐。

赵丁连心理咨询师

那这样的情况真的很郁闷呢,可是如果这个环境短期不能变,你就得学习如何适应了,对吗?

具体可以通过认知行为疗法或正念减压等方法,帮助自己提高应对能力。

如果你愿意改变自己,可以找我进一步聊聊。

朱鹏飞心理咨询师

和讨厌的同事或领导相处一个办公室,的确是一件令人不舒服的事情,不但影响心情,也会影响工作效率,长期如此,更会影响身体健康,影响家庭和谐。难能可贵的是,你已觉察到这一点,正试图通过自身的努力和外在力量,去找到自己的路径,相信你能做到。
如需帮助,我在平台等着你。

司潇心理咨询师

这位朋友你好!很高兴能和你相遇。

听起来你的办公室同事同时也是领导,感觉为人很假,脾气阴晴不定,交往目的性太强等等行为让你产生了一些令人不快的感受。为此你心情抑郁,你尝试过申请换办公室但没能成功,你产生精神内耗,身体不适,甚至不想上班。是这样吗?

看得出来这位同事的性格比较圆滑,人际交往功利性比较强,脾气也比较难琢磨,每天与这样的人单独相处八小时,确实是让人感觉比较抑郁,所以非常理解你的处境。另外,我看到你有去找领导申请换办公室,虽然没有成功,至少说明你在尝试改变,为你积极的态度点赞?

你愿意思考一下吗:
1,你认为你心情抑郁的根本原因是什么?
2,为了调整好你的情绪,你可以做哪些方面的努力?

非常感谢你的信任,你的认真思考以上问题有助于你找到心结并亲手解开它。
自我分析,你的同事性格上人品上有问题,然后你做为她同室的唯一同事又是下属,你抑郁了。我试着猜测她的那些坏脾气和功利性行为可能就在你们的交往之中体现了出来,让你感觉到不适,但她作为你的领导你又不敢正面抵抗,你选择压抑自己的攻击性,所以你去申请换办公室,你又选择逃避,但是又没有成功,所以你再次压抑自己。但是在你的心里不舒服的能量一直在流动,并且反向攻击你自己,所以你的心情抑郁,身体也受到牵连需要靠中药调理。
如果你明白了心结的根本原因,相信你已经有了解开它的办法。
在客观的评判事情之后,在你正确为人处事的前提下,她总是对你做出一些不当的行为时,你可以尝试:
1,首先尊重自己的感受。你受到了她的攻击,你的情绪会知道,它在向你表达你的不满,你想抵抗,这时你不要再压抑它,学会去感受它,倾听它,守护它,为了自己的健康,你可以尝试一些排解方式,运动,写日记,听音乐,向人倾诉等等,总之,你要首先让自己轻松一些。
2,勇敢表达你的攻击性。攻击性是我们的原始生命力,正确的使用它可以让我们的生命更加健康。不要害怕领导的权威性,当领导做了错误的行为时,她同样要为自己的行为负责任,你可以尝试坚定的向她表达你的不满,你要拒绝等你内心的真实想法,这样她以及所有同事才会知道你是有底线的,不是任人宰割的小绵羊,当你在工作上有表现出色时,大家反而会更加欣赏你。

总之,当你面对攻击时,不要害怕权威,尊重自己的感受,勇敢表达你的攻击性,你的生命力更加完整,身心都会更加健康。最后,希望我的回答能给你带去一些启发,祝你好运!

王兴永心理咨询师

你好。听起来您对您的科长非常不满意,她的行为和态度让您感到抑郁和身体不适。首先,我建议您尝试与她沟通,表达您的感受和想法,看看是否可以改善您们之间的关系。如果您觉得无法直接与她沟通或者沟通没有效果,您可以考虑向上级领导或人力资源部门说明情况,寻求帮助和支持。同时,您也可以尝试寻找其他方式来缓解压力焦虑,例如运动、冥想、阅读等。最重要的是,不要忽视自己的身体和心理健康,及时寻求专业医生的帮助和建议。

李红果普通用户

如果你讨厌办公室里唯一的同事,并且这位同事还是领导,这可能会对你产生一定的压力和困扰。在这种情况下,建议你尝试以下方法来处理这种关系:

1. 尝试理解:试着理解领导的工作压力和角色,以及为什么他/她可能表现出某些行为。有时候,了解背后的原因可以帮助你更好地处理与领导的关系。
2. 积极沟通:如果可能的话,找一个合适的时间和领导进行坦诚的对话。表达你的感受,但要以尊重和理解的态度进行。尽量找出共同的解决方案,以改善你们之间的关系。
3. 保持专业:尽管你可能不喜欢你的领导,但保持专业和礼貌仍然很重要。避免将个人喜好和工作混淆在一起,保持适当的距离和专业态度。
4. 寻求支持:如果你感到无法处理与领导的关系,寻求外部支持可能是一个好的选择。可以和其他同事或职业导师交谈,他们可能能够提供不同的视角和有益的建议。
5. 考虑职业发展:如果你发现与领导的关系问题严重影响了你的职业发展,可能需要考虑寻找其他工作机会。有时候,离开一个不健康的工作环境是最佳的选择。

重要的是要记住,与不喜欢的人共事是工作生活中常见的一部分。尽量保持冷静和专业,并寻找适合你的解决方案来处理与领导的关系问题。

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