别人打架很害怕 很容易把自己纠缠进去 看电影看打戏 内心充满愤怒 情绪激动 头痛 怎么发泄内心的愤怒 怎么安抚内心的恐惧
当遇到这种情绪时，最重要的是先冷静下来。你可以尝试深呼吸，放松身心，让自己的情绪得到平复。
要发泄内心的愤怒，你可以找一个安全的地方，比如户外或者健身房，进行一些激烈的运动，比如跑步、拳击或者跳舞等。这些运动可以帮助你释放体内的负面情绪，让你的情绪得到宣泄。
同时，你也可以找一些朋友或者亲人倾诉你的感受，分享你的愤怒。他们可以给予你支持和理解，帮助你排解内心的压力。
对于内心的恐惧，你可以尝试进行一些冥想或者放松练习，比如深呼吸、瑜伽等。这些练习可以帮助你放松身心，减轻内心的压力和恐惧感。
另外，你也可以寻找一些能够让你感到安心和平静的活动，比如阅读、听音乐、画画等。这些活动可以帮助你转移注意力，让你的情绪得到平衡和安抚。
记住，情绪的管理需要时间和耐心。不要急于求成，要给自己足够的时间和空间去处理和调整自己的情绪。相信自己，你一定能够克服这些困难，重新找回内心的平静和安宁。
是现在看到打架，让你想起从前的一些不好的情景了吗。能理解，作为受害者，当周围的人、世俗都没有惩罚、处置当时的施害者，或者处置不公，当事情过去以后，就只剩下受害者会记住遭受过什么。而每每想起来，都会觉得怒火攻心，这也是自己没有遗忘掉那段过往的证据。
有些人，会为了报仇而活着；有些人，会妥协淡忘。
有些人的报仇，会通过报以相同的方式，让自己变成施害者的模样；有些人则会以这份仇恨为动力，通过活得比施害者好，让施害者眼红、后悔等来报复。等等的各种方式，都是个人的选择，没有绝对的对错。
但，这都不应是今天，通过看到“打架”而勾起愤怒、激动、头痛的助力。甚至说，因为看到“打架”就勾起这种不适的反应，反而是在影响着自己，妨碍着自己好好的活着并实现自己的目的。你觉得这种反应是不是更像是妨碍你报仇，劝说你淡忘的反应呢？这是你希望的吗？
所以，我们首先应该把当年那段不好的回忆，和现在看到打架而愤怒的代入感，分开看作是两件事情。可以先处理“看到打架就代入愤怒，激动，头痛”这种影响到我们的情况，你觉得呢。
这里可以有一些行为的疗法，例如暴露疗法、系统脱敏疗法等手段。
建议你可以在本平台找到相应认知行为疗法专长的咨询师，进行更深入的沟通。
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您好，看到与打斗相关的情景会让您感到很愤怒，想发泄，说明这样的情景勾起您以往的某种不好的经历，那样的经历一直影响着您！现在您能在壹点灵平台倾诉，为您的觉察和选择点赞！您有着强烈的改变的愿望！
另外我想和您说，所谓的和解，并不是原谅对方，不去计较，而是放过自己，让自己不在意以往的经历，能把过去翻篇！把目光和精力放在当下的生活，找到现在生活中的光和能量，让自己的生活越来越美好，照顾好自己，爱自己！慢慢来，一定会越来越好的！