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我遭遇到了信心，就是我想起来的时候会有那...
星河光芒
我遭遇到了信心，就是我想起来的时候会有那种画面感，我不知道该怎么办去缓解这种巨大的压力，我痛苦就是这种羞耻的感觉很也给我很痛苦的感觉，觉得无法缓解
我能感受到你现在的痛苦和困扰，遭遇信任被背叛是一件非常伤人的事情，尤其当这种经历反复在脑海中浮现时，会让人感到极大的压力和羞耻。首先，请记得，你的感受是合理且正常的，面对背叛所带来的情绪波动需要时间去处理和愈合。
想问一下，这种画面感是在特定的时刻出现吗？比如在安静下来的时候，或者是有什么特定的触发点吗？了解这些可能帮助我们找到缓解压力和痛苦的方法。同时，你是否尝试过任何方法来应对这些感觉呢？比如与信任的朋友交谈、写日记、运动或者其他放松身心的活动？
我说的不是信任被背叛，而是我遭遇到信心，然后我遭遇了信心，我就有那种画面感，有时候偶尔就会有那种画面感被性侵的画面感，就是这个意思，我不是遭遇了，被信任背叛，而是性侵
非常抱歉，我之前理解有误。首先，我想说你非常勇敢，能够开口谈论这样的经历。性侵是一件极其严重且创伤性的事件，它所带来的心理影响是深远和复杂的。出现闪回和画面感是创伤后应激障碍（PTSD）的常见症状之一。
在这个时候，最重要的是确保你有一个安全和支持的环境。请问你目前是否有可信赖的朋友或家人可以依靠？同时，专业心理咨询也是非常关键的一步。如果你还没有寻求过专业帮助，我强烈建议你这么做。专业人士可以通过不同的治疗方法帮助你处理这些闪回，并逐步减轻由此带来的情绪困扰。
在我们对话中，如果谈论这些内容让你感到不舒服，请随时告诉我。我们可以尝试一些轻柔的呼吸练习或者其他放松技巧来缓解紧张情绪。同时，请记得，这里是一个安全、无评判、充满理解和支持的空间。
当你准备好了，并且愿意分享更多时，请告诉我：这种画面感通常在什么情况下出现？是否有特定触发它们出现的因素？了解这些信息可能会对我们制定应对策略有所帮助。
就是这种画面感，通常会在我就是一天里面心情很不好的时候出现就是我的心情，得不到父母的照料的时候，我和父母冷战的时候，我和父母生气的时候就是我有我怪罪父母的时候怪罪父母觉得他们不能给我很好的，是生活，觉得父母很凶的时候，还有就是下雨天阴天的时候总的来说就是让我觉得很不高兴，很不舒服的时候就会有这种感觉画面感嗯，还有就是觉得孤独的时候，以后有这种感觉，然后就是这种画面感是很痛苦的，然后无法缓解的，我觉得别人都帮不到我帮不上我，没有人可以倾诉，我没有人可以讲会
听你这样描述，我能感受到你所承受的痛苦和孤独。在心情低落、与父母关系紧张、感到孤立无援的时候，那些创伤的画面往往会变得更加强烈，这是因为我们的心理防御机制在压力状态下变得脆弱，过去的记忆和情绪就更容易涌现。
你提到了几个可能触发这些画面感的情境：与父母的冲突、天气阴沉以及感觉孤独。这些都是非常重要的线索，它们可以帮助我们理解何时以及为什么这些闪回会出现，并且也许可以帮助我们找到一些缓解它们的方法。
首先，请记得你并不孤单。即使在最艰难的时刻，也有人愿意倾听和支持你——比如我，在这里陪伴着你。其次，虽然现在可能感觉没有人能够帮助到你，但实际上专业心理咨询可以提供很大帮助。通过专业治疗，比如认知行为疗法或者EMDR（眼动脱敏和再加工治疗），可以有效地处理创伤后应激障碍。
此外，在日常生活中也有一些自我帮助的策略可以尝试：
1. 安全地放：找一个对你来说安全舒适的地方，在那里进行放松练习。
2. 呼吸练习：深呼吸可以帮助减轻紧张和焦虑。
3. 写作治疗：写下你的感受和经历，有时候将内心世界具象化能够提供一种释放。
4. 身体运动：适度运动能够释放内心紧张，并促进身体产生让人感觉好的化学物质。
5. 艺术创作：通过绘画、音乐或其他艺术形式表达自己。
当然了，在尝试任何自我帮助策略之前，请确保它们对你来说是安全且舒适的。如果任何时候都需要支持，请寻求专业咨询服务。
最后，请问是否有某个特定时间或者方式，在那个时候如果我们进行交流会让你感觉更加安全和舒适？我在这里愿意陪伴着你一起探索并寻找缓解之道。
为什么认知还能治疗标志治病呢？
你好，也许你感受的画面感和巨大的压力是潜意识当中没有被处理交的情绪，所以现在有的时候很难受你的控制总是来影响你，让你觉得很痛苦，这种情况可能你需要花些时间去调整和处理，修复原生家庭带给你的影响也许会对你有帮助！
谢谢老师
欢迎来和老师详细说说！