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迟到了 就特别紧张 一直都是 怎么劝自己...
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迟到了或者没到 就特别的怕被指责被说 都行不正坐不直了 总有负罪感 感觉自己很理亏 犯了错的小孩似的 怕负责人看到 走进办公室都好心虚 心理压力真的挺大的 要怎么缓解呢 有时真佩服一些人哪怕犯错 也不会有一点负罪
虽然其实并不会怎么样 可就是 维持表面这样和气 更让我觉得负罪
您好，用了简单实用的方法来调节自己，那就是迟到或者没到时，下次到了就很努力地干活，这样抵消自己的内疚感和负罪感，这是一种补偿机制。试试看，是否适合您？
你的这些心理感受已经影响到你的生活了。不知道你在不上班迟到的这事上做了那些准备了，是否有拖延不想上班的想法没有？有没有怕去上班的想法，怕去面对工作和同事，如果有的话，可能就要去找根本原因了。
你好，我是心理咨询师龚晓容，很高兴回答你的问题。
你害怕担心什么呢？害怕的程度有多大呢？比如都影响正常工作发挥了，如果被惩罚这样的结果能承受吗？如果可以但还是会有这种情况，那可能和你成长环境或者曾经受到过创伤有关，需要做心理疏导调整的。
希望能帮助到你！
您好，很荣幸能在这里与你相遇，陪你一起成长！
对于因迟到而产生的怕被指责、有负罪感的情况，我猜测你对自我要求较高、对他人评价敏感。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种心理压力：
接纳自我，理解自己的感受：
认识到每个人都会有犯错的时候，这是很正常的。
接纳自己的不完美，理解自己为何会有这种感受，并不要因此而自责。
调整心态，改变认知：
试着从积极的角度看待迟到或未到这件事，比如它是一个提醒你需要更好管理时间的信号。
不要过分放大他人的负面评价，很多人可能并没有那么关注你的迟到。
建立自信，增强自我价值感：
通过自我肯定和自我激励来增强自信心，比如写下自己的优点和成就。
认识到自己的价值不仅仅取决于是否准时，还有其他很多方面。
制定计划，改善行为：
为了减少迟到的发生，可以提前规划好行程，留出足够的时间缓冲。
使用提醒工具或设置闹钟来帮助自己准时到达。
寻求支持，分享感受：
和信任的朋友或家人分享你的感受和担忧，他们可能会给你一些鼓励和建议。
也可以考虑寻求专业的心理咨询，以帮助你更好地处理这种情绪。
学会放松，减少压力：
尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助你缓解紧张情绪。
保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和均衡的饮食，这也有助于减轻心理压力。
改变对错误的看法：
认识到错误是学习和成长的机会，而不是定义你价值的标签。
学会从错误中吸取教训，而不是陷入自我指责的循环中。
建立积极的自我对话：
用积极的话语替代消极的自我批评，比如“我下次会做得更好”而不是“我总是迟到”。
记住，每个人都有自己独特的节奏和方式，不必过分苛求自己。通过实践这些建议，你可以逐渐减轻心理压力，更加自信地面对生活中的挑战。
你好！我是心理咨询师郭建波。从你的描述，你内心对被指责有很强的不安感。或许你从小很少被肯定，更多是被指责批评，所有总觉得别人对你都是压力的，你自己也内化了这个信念。或许你需要去体会心虚和负罪感背后是什么？你不断在重复这种感觉，可能已经忘了在怕什么了。
回到自己的感受，不是要劝说自己，而是其走进自己的感受。同时也许回到过去，看看小时候的你经历了什么。当时你被吓坏了，现在情况不同的了，但那种恐慌的感觉还是一样的。
关爱自己，理顺关系，希望对你有帮助。如有需要可以私聊我。
我是壹点灵平台服务者王辉敏，我来回答您的问题。这样的经历感受曾经我也有过。我找到这样的原因：我父亲的每个要求都必须第一时间立刻马上去办，少有迟缓骂都是轻的，挨揍，暴揍，很疼的那种。所以下意识害怕慢，迟到，做不到，或许是下意识害怕被暴打吧。尽管有时事情不会有那样的结果，潜意识为了保护好自己，还是从来不迟到。我的建议：跟自己说，不用紧张，不会迟到，迟到了也没那么严重。我的建议仅供参考，在自己重视的事情上还是不迟到，尊重自己也尊重对方。希望我的回答可以帮助到您
您好：我是壹点灵平台的心理倾听师陈萍。不知道您在成长的经历中是否被管束较多较严、小错也不允许犯。所以潜意识中对很小的事件都会引起很大情绪波动、以至于迟到一点就有负罪感，心里压力很大。练习自己抓大放小，平时工作中预先做好规划、把大部分精力分配在主要事情上，这样主要事情做好了，这些细小的事情对您影响可能没那么大了。不知道这么说对您有无帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者陈英，很高兴可以回复您的问题。
面对迟到的情况，感到负罪和压力是很常见的反应，这表明你有责任感和对工作的尊重。不过，过度的负罪感和压力可能会影响你的心理健康和工作效率。负罪感是一种正常的情绪反应，但关键是要学会管理它，而不是让它控制你。
首先如果你迟到了，可以尝试及时向负责人或同事说明情况，大多数人是可以理解的。迟到是人之常情，只要我们把情况说清楚就行了。其次为了避免迟到，您也可以提前规划好你的日程，留出足够的时间应对可能的延误。最后试着用正面的角度看待问题。比如，你可以将这次迟到看作是提高时间管理能力的机会。
通过实践上述建议，你可以逐渐减轻心理压力，并以更健康的心态面对工作和生活中的挑战。希望对您有所帮助，祝好！
你 好：看到你的困惑，因为迟到或者 一些事情总会紧张，甚至会负罪感 ，能感受到你是一个对自己要求非常严格，有责任心的人，会在很多事情上做到完美或者极致，我们来分析一下为什么会出现这种紧张和压力
首先：害怕迟到是每个人都会害怕，因为迟到会受到一定的处罚或者有一定的损失，不管是自尊还是利益上都会有损失，而人都是损失厌恶者，不光你害怕，每个人都怕，只不过，每个人怕的程度不一样而已
其次：对付怕最好的就是以毒攻毒，让自己迟到几次看看到底有什么样的后果发生，是不是真如自己想像的那样痛苦，往 往 一切可怕都是自己在脑海中想象出来的，你也可以让自己知道最坏的结果是什么，看看自己能承受哪些，有些时候，恐惧都是源于想象 ，
还有关于最近自己是不是在哪些方面有太多的压力，而造成自己现在很紧张，一般来讲焦虑不是单一事件而造成，从根本 上去找找原因看看到底是哪些事让自己不断的焦虑
再有一点关于具体事件让我们害怕，我们就直面它去解决它，关于迟到，我们可以调整好头一天晚上的入睡时间，让自己比正常早一些，第二天也可以借助闹钟等工具看看哪个更适合自己，还有可以比平常早定一些时间，比如比 正常起床早一点时间定好闹钟，让自己有更多缓冲时间
还有可以头一天想想第二天幸福和开心的事情，想想哪些事情是带着开心起床的，哪些事情想想心里就有能量，这样也能让自己在愉快的一天中醒来
希望以上回答对你用所帮助
您好，很荣幸能回应您的困扰。
听起来，迟到或者没到的时候，你会有很强烈的负罪感和心理压力，这种情绪让你在走进办公室时都感到心虚。其实，很多人都会在意别人的看法和评价，这是很正常的。但是，如果这种在意变成了过度的心理负担，那就需要我们来一起探讨一下怎么缓解了。
首先，你要明白，迟到或者没到并不等于你就是一个犯错的小孩。每个人都有可能因为各种原因而迟到，这并不代表你就是一个不负责任或者品行不好的人。所以，请试着放下这种自我贬低和负罪感，不要让自己陷入这种消极的情绪中。
接下来，你可以尝试一些具体的方法来缓解这种心理压力。比如，在迟到或者没到之前，你可以提前和负责人或者同事沟通一下，解释一下你的情况，这样当你走进办公室的时候，就不会那么心虚了。另外，你也可以试着调整自己的心态，告诉自己这只是一次小小的失误，不必太过在意。
还有很重要的一点，就是学会接受自己的不完美。每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。所以，请不要对自己太过苛责，允许自己犯错误，也允许自己不够完美。当你能够接纳自己的不完美时，你就会变得更加自信和从容。
至于你提到的那些即使犯错也不会有一点负罪感的人，其实他们并不是没有负罪感，而是他们能够更好地处理这种情绪。他们可能有着更加积极的心态和更强的自我接纳能力，所以即使犯错，也能够坦然面对。
最后，我想说的是，缓解心理压力是一个长期的过程，需要你的耐心和努力。请试着用以上的方法来帮助自己，相信随着时间的推移，你会变得更加自信和从容。加油哦！
你的这种情况大多数可能在小的时候迟到被训过有关系，给你造成了伤害，问题的根源不是迟到，而是迟到的后果，你想象的后果很严重你就会很紧张，迟到的结果不要想的那么坏，紧张感就会好很多
你好，我是壹点灵的心理服务师玲珑，很高兴为你解答。你提到迟到会觉得紧张，这其实是很常见的 心理感受，因为我们很有纪律和规则意识，从某种角度来讲，这种羞愧反而是有积极意义的，这样可以帮助我们更加自律。所以不用去佩服那些犯了错没有负罪感的人，人类之所以进化得更为高级，恰恰是因为这些感受可以帮助我们去提升自己。但是迟到了之后，可以尝试看见自己心中的念头，不用过分有压力，过分的压力反而会对我们的心理健康造成伤害。没有人希望被指责，这是很正常的心理状态，如果迟到了，不妨为自己的行为负责，学会道歉，然后接纳自己，放下负罪感，在今后的工作中，尽量减少迟到就可以啦。
你好：?
迟到了，很害怕领导看到会批评自己，总担心自己哪里做得不够好，害怕被指责，被评判，做错事情担心不被允许、不被理解，常常怀疑自己的能力，内心没有安全感，对吗？
这种感觉的日积月累，让你觉得越来越痛苦，想做出改变，想变成一个即使犯错了，也能原谅自己的人，活得不那么小心翼翼，想轻松自在，是吗？
负罪感其实是一种心理状态，主要表现为自责、内疚、后悔和羞愧等情绪。先问一个问题哈，你自责的目的是什么呢？是不是想让自己把责备的那个问题或者缺点改掉？让自己变好，那可能在你的潜意识里认为“自责可以让我变好，让我改掉错点和毛病”，但很明显这是不可能的，自责只会让我们变得退缩、无力、啥也不想干。
为什么我们会认同这样的观点呢？可能因为我们小的时候，养育者或者权威人士会挑我们的毛病，用“都说多少遍了，你的毛病怎么就是改不掉？”这样一遍一遍强调我们的缺点，我们很痛苦，但也无奈地认同了这个想法“父母责备是为我好，指责是爱我，不然爱我的父母为何要指责我呢？”所以，我们一直对自责能让我们变好是深信不疑的，这个模式需要被看清，才是解脱的开始。
停止自我攻击是改变的关键，每当做错一件事情的时候，立刻跟自己说这个事情做错了，以后不做了，但我是一个好人，好人会做错事儿，做了错事儿不代表我不是好人，天天跟自己叨叨，当有一天你不再责怪这个人，而是人不错事改了，当你做到这点的时候，你已经开启了，爱自己的旅程。❤️❤️❤️
你好，很荣幸回复你的问题。
看的出来，您是一个善良的人。
这种爱紧张大概是什么从什么时候开始的吗？
当时有没有发生什么事情呢？
在您再次紧张的时候，可以试一下深呼吸放松法，这个方法很简单，但是非常有效的。
可以有效的缓解紧张的感觉。
同时心里面不断的鼓励自己，用正面思维替代负面思维，不自己吓自己。
另外也可以考虑一些应对措施 比如迟到了可以道个歉，缓解因为自己迟到而带来的影响。
希望我的回复对您有所帮助，祝好。
您好，我一点灵心理服务者王庆兵，很高兴能回复您问题。
从您的留言里感觉您的压力很大，因为担心迟到被领导批评和指责。我很理解您的心情和感受，迟到就觉得自己非常理亏，自己做的不好，有一种负罪感。但是如果长期有这种想法或紧张情绪，是否以前发生过迟到或者其他什么事，被惩罚而造成阴影等。您能详细说一下吗？
希望我的回复能对您有所启发与帮助，如有疑问或进一步讨论，欢迎私聊，我在电话这边等着您。
您回想一下你过去的经历，有这种类似的情况吗？包括您的童年是不是不允许犯错的，犯错尤其是迟到就会迎来指责和羞辱，当你在应对这些场景时可能就会出现童年事情迟到后被骂的感受状态下，你的身体和情绪反应就可能会出现你以前体验过得感受，也可以说是感受被激活了。
是的 害怕被批评 一点小事
你好呀，作为我第162条公益问答，多少遇见点自己的影子，感恩遇见，我愿陪你一起探索。
听起来每次迟到的你、犯错的你、小小的你……总是有很强的负罪感，有很多担心，害怕和压力，这份紧张感让你感到手足无措，一边面对一边硬撑，一边羡慕别人一边也想要积极寻求解决办法，对吗？
我非常理解你的局促不安，就好像小时候的我们，想要吃糖被家长训斥会长虫牙；多看会电视，被家长责骂不好好学习；偶尔状态不好考试失利，也要被痛骂甚至暴打一顿……那时候的我们很单纯，很弱小，很需要坚实的臂膀，但却怎么做也不对，战战兢兢，如履薄冰……从那时起，我们的身体已经形成记忆，每一块肌肉都是紧绷的，每一点刺痛都化为伤痕累累……好好去做已经很不容易了，何况做错了，又要唤起那份记忆，怎能心安理得呢？
现在，我们长大了，知道那时候的父母已经把他们全部的爱都浇灌给我们，知道他们已经尽全力做到了他们能力范围的最好；也知道他们的艰辛和不容易，放下吧，放下当年的痛，感恩含辛茹苦把我们养大。以一个新的视角把自己当成孩子，重新再养育自己一遍，所有应该的不应该的，难受的不难受的统统都被允许，所有的错误都是我们成长的机会，每一次犯错自己都长大一点，同时有很强大很强大承托，告诉我们，没关系，“只有你”才是最重要的，你的感受，你的体验才是最重要的。重新养育自己的过程很难，但相信有陪伴一点也不孤单。
此时此刻，如果有一味强心剂，我希望会是你自己，“对不起，我爱你，请原谅，没关系”这几句箴言，反反复复的对自己说，也许暂时可以帮得到你。当然，日日无间，百日筑基，希望你会越来越好，加油
您好，我是壹点灵心理服务者何丽仙，很高兴能回复您的问题。感恩遇见！害怕迟到被指责，内心有负罪感。迟到，感觉像犯了错被指责，内心负罪是正常的。迟到的感觉会产生羞耻感和负罪感，或者迟到是正常的，普遍的，被允许的。这次迟到，下次注意早点到就可以了。被指责可以允许、怼回去，例如：堵车了，下次注意，或者无视他的指责——格局小的才会斤斤计较。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
朋友你好，这种因为迟到或者没到产生的负罪感是很正常的心理反应。以下是一些缓解的方法：
调整心态
• 接纳自己的不完美：每个人都有可能迟到，这是很正常的小失误。你可以告诉自己“偶尔迟到一次不是什么天大的罪过，我也只是个普通人”。比如，你可以把它想象成天空偶尔飘过的乌云，不会一直遮挡阳光。
• 改变看待问题的角度：不要只盯着自己迟到这个不好的结果，而是思考一下导致迟到的原因是不是自己无法控制的。如果是因为交通堵塞或者突发状况，这不是你的本意，你已经尽力在赶来上班的路上了。
提前预防
• 合理安排时间：提前规划好出门时间，考虑到可能出现的突发情况，比如预留出堵车或者找不到东西的时间。例如，你平时上班路上需要30分钟，那可以提前40 - 45分钟出门。
• 做好沟通工作：如果预感到自己可能会迟到，提前和负责人或者同事沟通一下，简单说明一下情况，比如“路上有点堵车，我可能会晚几分钟到”。这样可以减少你到公司后的心理压力。
应对指责
• 主动承认错误：如果被指责，先诚恳地道歉，表达自己的歉意和以后会改正的决心，比如“很抱歉我迟到了，以后我会注意时间，不会再出现这种情况”。
• 不要过分纠结：在被指责后，不要一直沉浸在这种负面情绪里，告诉自己事情已经过去了，你已经为迟到负责了，现在要把精力放在工作上，争取把因为迟到耽误的工作进度补回来。
愿一切顺利～
迟到了会感到紧张，说明你是个遵守规则的人呢，能够严于律己
一方面，调整作息时间，提前一会儿出门上班，尽量做到不迟到，就避免了因为迟到带来的紧张感
另一方面，坦然面对迟到的事情，承担起迟到这个结果。
人无完人，我们总是在应对各种事情中，慢慢积累经验，不断成长起来的。
想避免迟到，有很多方法，比如，在工具上，可以把手机的时间往前调，提前半小时，不至于到单位会迟到。
另外，还可以从心理层面去调整，请专业人士帮你找出潜意识中引起迟到的深层次原因，并作出相应的调整。
也可以把紧张、担心，换成主动做些什么，比如主动和领导承认自己迟到了，坦诚地表明态度，下次注意、下不为例等等，让领导看到你对于迟到这件事的真诚态度，领导也能够理解的。
你好，你说迟到会紧张，不知道是不是经常迟到？
首先，反复迟到是一种习惯，很多人觉得迟到不是什么大不了的事，所以会经常迟到，而且不会紧张，因为根本不在乎领导的反应！即使领导盘问，也有很多理由和借口。
作为一个成年人，如何避免迟到应该不用我们来探讨，所以真正应该探讨的是你为什么允许自己反复迟到？
你由于迟到而紧张，但还是反复迟到，就有可能是潜意识的行为了！你的潜意识允许你迟到，因为你知道迟到不会有什么糟糕的后果，虽然你很紧张，意识层面上知道自己迟到可能被批评，但仅仅是紧张而已！你还是允许自己反复迟到，而不因此改变自己的行为习惯！
所以，你可以觉察一下自己的问题！
规则是人定的 以前 每次早到 一堆人迟到 组局者也是散漫的 早到的等半个小时以上都有 但有时 又是提早一分钟就打到领导那里去说怎么还没到 ，，后面再也不会太早到 还有就是 不太想去吧 也不太想体验没有准时开始之前的等待尴尬时分
你好，我是心理咨询师朱杰。
首先是这样的，按照社会常理而言，或者说职场规则而言，迟到了确实属于不在这个规则允许范围内，会受到领导“另眼相看”，被人当做不守规矩的人，在一些情况或者场合下也可能是犯错的行为。所以你那种心态可以说是常人常规心态，不用觉得这是异常心态。
其次，我不清楚你之前的行为举止如何，不过你目前的心态和行为似乎在探究规则的边缘，想要尝试突破规则，不知道什么让你有这样的冲动想要这样做？
接着，你是忍受不了突破规则后内在焦虑和一定道德谴责感受，这种情况类似于你的“自我”管不住“本我”，你的“超我”不得不接手去管理你那样超出规则的行为。
最后，我会很好奇你看待外界方式，以及对自己的定位是怎样的，你在羡慕突破规则而“不受惩罚”的人，到底在羡慕什么？同时是否有忽略一些最基础的事实，只看到人家突破规则这个现象？
期望我的回应能够给到你一些思考，祝福你！
4.您好，我是壹点灵心理服务者关爱，很高兴回答您的问题。
看到你日常行为中有怕被指责，负罪感怕犯错所困扰，让你心理压力特别大，这在生活中让你觉得心虚，敏感，自卑，不安严重的影响了你的工作和生活，心中像有一座大山压着。我们是否可以从以下三点试着理解自己：
1.我们可以试着和自己做个链接，体察当你出现这种情绪，先让自己理解这种情绪，告诉自己，这种情绪来了，我是怎样的感觉，我的行为是怎样的。承认自己的弱小，自卑，无助，无依，包容当下的自己。我真正袒露出自己之后，才发现，曾经以为天大的事情，回过头来看，已经没那么重要了。你意识到，原来以前的我，一直困在一个人的世界里，反复纠缠那些绝望和无路可走的感觉。
2.看看我们来自内心的恐惧，回到原生家庭里看看和父亲的关系如何，小的时候和父亲的关系是否疏离，如果父亲给予的支持和肯定少，现在怎么增加和父亲的链接，理解父母对我们的爱。
3.找出自己的三个自信点，在日常生活中发挥放大。
希望我的回答能对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，感谢您对平台的信任。
我非常理解您因为迟到而产生的这种紧张、害怕和负罪感，这肯定让您感到很不好受。很多人都有过类似的经历，这种心情是完全可以理解的。
从心理学的角度来看，您对迟到有如此强烈的反应，可能反映出您是一个责任心很强、对自我要求较高的人。您内心可能存在一种完美主义倾向，希望自己在各方面都表现得无可挑剔。但人非圣贤，谁能无过呢？您有没有想过，这种对自己的过度严格要求，是不是给自己带来了过大的压力？您是不是总是害怕自己的一点失误就会让别人对您产生不好的看法？
启发性建议：
1、要改变对迟到这件事的认知。迟到并不是世界末日，它只是一个小失误。您可以试着给自己一些积极的心理暗示，比如“偶尔的迟到并不代表我是个糟糕的人，每个人都可能会遇到意外情况”。
2、当迟到发生时，不要过度自责，而是尽快投入工作，用实际行动来弥补。比如，您可以在迟到后，高效地完成当天的任务，向大家证明您的能力和责任心。
3、您也可以提前做好规划和准备，比如提前设置多个闹钟，提前规划好出行路线，以减少迟到的可能性。举例来说，如果您某天因为交通堵塞迟到了，不要一直沉浸在自责中，而是到办公室后马上向同事和领导道歉，然后迅速开始工作，争取在下班前完成更多的任务，让大家看到您积极的态度和努力。
您可以了解一些关于时间管理和应对压力的心理学知识，例如《时间心理学》这本书，它深入探讨了人们对时间的感知和利用方式。《被讨厌的勇气》，这本书能帮助您学会接受自己的不完美，拥有被讨厌的勇气，从而减轻心理负担。《心灵奇旅》，这部电影能让您思考人生的意义和价值，明白生活中的小失误并不能决定一切。
希望以上内容能对您有所帮助，祝您能够逐渐缓解这种因迟到而产生的心理压力。
你好，我是心理咨询师李安悦，很高心可以为你解答。看到您说迟到了或者没到，会害怕被指责，会有负罪感。这种负罪感让你觉得干扰到了个人的生活，希望自己如果选择迟到或者没有到，可以没有负罪感。如果觉得有负罪感，就不迟到。希望自己达到自洽的状态，这么理解对吗？
从你的描述中可以看出你希望有自己的时间安排，但是你的时间安排和工作的时间安排有些冲突，在这个冲突中你倍感压力。这段时间以来过的很不容易。如果要达到自洽的状态，
1首先可以自我反思：反思自己真实想要的是什么样的生活，选择是会有取舍的，了解自己的选择会需要什么样的代价。
2设定清晰的目标：针对自己的生活，明确自己的长期和短期目标，并确保这些目标与你的核心价值观相一致。
3. 保持诚实：在所有情况下都保持诚实，无论是对自己还是对他人，这有助于减少内心的冲突。
4. 持续学习：不断学习新知识和技能，这有助于你更好地理解世界，也有助于你的信念和行为保持一致。即如果出现要“迟到”的现象，是否有其他方式解决冲突，如“请假”等。
5. 接受变化：随着时间的推移，你的信念和价值观可能会发生变化，接受这种变化并相应地调整你的行为。
6. 实践一致性：确保你的行动与你所宣扬的价值观相一致。
7. 解决冲突：当你发现自己的行为与信念不一致时，积极寻找解决方案，减少或消除这种不一致。
8. 寻求反馈：从他人那里获得反馈，这可以帮助你看到自己可能没有意识到的不一致之处。
9. 培养自我意识：通过冥想、正念练习等方式提高自我意识，这有助于你更好地理解自己的内在状态。
10. 勇于承担责任：当你的行为导致不良后果时，勇于承担责任，并从中学习。
11. 保持灵活性：在保持一致性的同时，也要保持一定的灵活性，以适应不断变化的环境。
12. 心理治疗：如果自我调整困难，可以寻求专业的心理治疗帮助。
记住，达到自洽是一个持续的过程，需要时间和努力。通过不断的自我提升和调整，你可以逐渐实现个人信念、行为和价值观之间的和谐一致。祝福你。
您好，我是心理咨询师苗英钰，希望我能为您解答疑惑
面对迟到或缺席带来的心理压力，可以尝试以下几个方法来缓解：
• 自我对话：告诉自己每个人都会犯错，迟到并不是不可原谅的。用积极的语言替换自我批评。
• 承担责任：如果迟到了，主动向负责人说明情况，并提出补救措施，这样可以减少负罪感。
• 呼吸放松：深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感。尝试几次深呼吸，让自己冷静下来。
• 正面思考：将注意力转移到即将到来的工作上，而不是迟到这件事上，这样可以减少焦虑。
• 寻求支持：和信任的同事或朋友谈谈你的感受，他们的理解和支持可以帮助你减轻压力。
• 规划时间：为了避免迟到，提前规划好时间，留出充足的缓冲时间来应对意外情况。记住，每个人都会有不完美的时候，关键是如何从中学习并向前看。
希望我的回答能帮助到您，如果您想更详细解答问题，欢迎您私信我
放宽心，其实这种表现说明你有很强的时间观念和责任意识，你会对你自己的行为去负责，反思。有些时候，换一种角度去思考问题，往往会带给你意想不到的效果。
你好 我是咨询师乔慧卿 很高兴 能够解答你的问题 帮助到你一些。
在你的描述中可以看到，虽然已经作为一个成年人踏入了职场。但是你仿佛好像有内心有一个很心虚的了，很害怕被责怪的 战战兢兢 充满了不安全感的小孩。
不知道你曾经是在怎样的环境当中成长起来的…