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心浮气躁
匿名
已经有一段时间了 静不下心 浮躁易怒 做什么都提不起兴趣 连三分钟热度都没有了 以前定的学习计划规划基本都中断了(很早以前给自己制定的计划规划 工作上的学习提高 业余爱好的学习提升 看书 练字 每年还会给自己写年终总结复盘) 现在硬逼着自己学一点看一点但始终坚持不下来 也想继续努力学习提升 可就是没有动力 总有一种电量不足的感觉 感觉什么都没做就好累 精疲力尽
还有 有什么方法可以戒掉段视频的瘾 个人感觉浮躁和刷短视频有关
通过你的描述，感觉到你的无奈和焦虑。确实你说这种状态现在很多人都有，但是能感觉你自己心里的不甘和你本身的上进心。
可以分析一下自己原因，目前的工作是否有成就感，可否为自己定下提升或者其它的小目标。对家庭成员或亲密关系的朋友谈谈最近的状态。
其次经常会去刷短视频，例如先通过锻炼来改变自己，定个3到5天的小目标，一刷视频就放下手机去跑步。或者找一项自己喜欢的技能去培训。
你好，能感受到你目前的焦虑，可能每个人都会有过这样的经历，有心无力的去面临一些事情。能看的出你是个有规划的人，通过制定学习计划提升自己，也能很好的觉察到自己存在的问题。如果长期目标很难坚持和实现的话，建议先制定短期目标，短期目标的实现也能提高自己的自信心。
你说刷短视频上瘾让自己产生浮躁，可以在短视频内容上做出改变，多选一些对自己学习有益的，增加一些自己的兴趣爱好，比如和好友喝喝茶，锻炼身体等，不专注与刷短视频，自然有所改变。祝你早日找回原来的自己。
也许你现在的感觉就像一艘在大海中失去动力的船，原本有着清晰的航线和目标，可现在却被浮躁和疲惫困住了。那些曾经让你充满热情的学习计划中断了，你想要努力，却像是电量不足一样，让你无奈而束手无策。
你能感觉到短视频可能和你的浮躁有关，可见你也在不断寻找原因，就像你的觉察一样，短视频只是一个表象，背后有更深层次的原因和困难，我们可以利用发放去找到根源的问题，从而走出现在的困境，加油！
你好，通过你的叙述能够感受到你之前是非常上进的，工作上的提升，业余爱好的提升，既有规划，又有行动，还有复盘总结，非常的自律。
而今心浮气躁，自己计划的计划也进行不下去，你感觉与刷短视频有关，那么我们考试一下，是什么时间，发生了什么事情，让你开始刷短视频？短视频每天占用你多少时间？找到真正逃避原来学习状态的原因，才能更好地解决问题。
人性本就是趋利避害，好逸恶劳的，而自律的人有着坚定不移的目标去驱动他学习，提升，而不是懒惰躺平。因而，给自己设定可实现的小目标，先把刷短视频的时间缩短，慢慢戒断。而每达到小目标，就奖励自己，形成正向反馈，会建立信心，继续努力。
希望我的回答对您有所帮助，加油，祝好。
首先，我能理解你现在的感受。面对浮躁和缺乏动力的状态，这确实是一个挑战，尤其是当你曾经有过明确的计划和目标时。感到精疲力尽和缺乏兴趣，这可能意味着你需要重新调整自己的生活节奏和心态。
从你的描述来看，你曾经是一个有计划、有目标的人，但现在似乎遇到了一些困难。这可能是因为长时间的压力、疲劳或者是生活中的变化导致的。这些都是很常见的情况，你并不孤单。重要的是要认识到，每个人都会有这样的时期，关键是找到适合自己的应对方法。
关于你提到的动力问题，有几个可能的策略可以尝试：
1. 设定小目标：将大目标分解成小步骤，每完成一个小步骤就给自己一些正面的反馈，这样可以帮助你重建成就感和动力。
2. 调整期望值：有时候，我们对自己的期望过高，导致达不到时感到沮丧。适当降低期望值，给自己一些缓冲的空间，可能会让你感觉更轻松。
3. 休息和放松：长时间的工作和学习可能会导致疲劳，适当的休息和放松对于恢复精力和动力是非常重要的。
4. 寻找支持：和家人、朋友或者专业人士交流你的感受，他们的支持和理解可以帮助你度过难关。
至于戒掉短视频的瘾，我这里有一些建议：
1. 意识到问题：你已经意识到短视频可能对你的情绪和行为有影响，这是改变的第一步。
2. 设定时间限制：给自己设定每天刷短视频的时间限制，可以使用手机的屏幕使用时间功能来监控和控制。
3. 替代活动：找到其他你感兴趣的事情来替代刷短视频的时间，比如阅读、运动或者学习新技能。
4. 逐步减少：不要试图一下子完全戒掉，而是逐步减少每天刷短视频的时间。
5. 寻求专业帮助：如果觉得自己很难控制，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。
改变需要时间，不要对自己太苛刻。每个人的恢复速度都不一样，重要的是持续地、小步地向前迈进。
希望我的回到可以带给你帮助。
你好，我是壹点灵的公益解答师，有缘遇见。
您这种状况在当今还是挺常见的，在心理上感到无力、缺乏动力和激情。您说可能长期刷短视频让人心浮气躁，一方面，信息让世界更开放，让人们更开放轻松和快乐，但另一方面信息技术提高以后，也让人们失去了力量，损坏的身心健康。是啊，当你拿着手机的时候，背后的编程自动飞速计算怎么样让我们看得更多时间更久，又怎么会不上瘾呢。当你明白背后的逻辑，如果想戒掉，永远别去召唤自己控制不了的力量。可以尝试多参加团体活动，可是有不少益处呢。它能增强您的社交支持，让您感受到来自他人的鼓励和帮助，从而提升自信心和动力。您会接触到不同的观点和想法，激发您的创造力和思维活跃度。去创造、转化。当然还有其他很多的方式，我们可以一起探讨，最终掌握自己的人生。预祝您成功！
您好！我是壹点灵老师Ann，看了你的描述特别有感触，拿起手机就放不下，短视频刷了一篇又一篇，想停又停不下来，等醒悟过来放下手机却发现刷的内容毫无意义，简直是在浪费生命，于是下定决心下次不刷了，可是再拿起手机就又进入新的循环。长此以往，感觉自己没有得到任何提升，再想想自己的人生目标，顿感后悔又无力，所以心烦、焦躁！但是，我们得承认，学习计划、工作提升计划等带来的人生动力根本比不过短视频的诱惑，想戒掉手短视频不容易，但是可以定小目标，学习计划的实施太难就先不去实施，先把自己的心安定下来，做些小事儿，比如拼图、看纸质书（找一些能看下去的书，啥都可以）、养花......做一些触手可及的小事儿，让心安定，然后再去考虑其他的提升计划，人之所以焦虑、心浮气躁，是因为现实和理想的差距太大，所以缩小差距是目前的首要任务。祝你早日找到学习与娱乐的平衡点，回归初心，顺利实施你的计划！！！
你好，勇敢的分享和自省。给你点赞?！现实环境的改变，家庭、生活、工作、社交的变化，都会影响我们的心境。心境变化了，我们的行为、情绪也会随之波动。看看我们是否看到、认知到了那些变化，那些影响我们的变化，我们是否能有更好的应对，更好的处理方式，找到更好的平衡点。诉说出自己的困境和情绪，是想改变的最大的动力，如果需要，我在壹点灵，可以私聊，希望我们的回答对你有帮助。
你好～
从你的文字里那个感觉的出来心浮气躁和焦虑的情绪。为此您也感觉很烦恼。
你感觉自己的心浮气躁和刷视频有关系。似乎在刷视频的时候，容易控制不住自己，而花费了许多时间在这上面。
刷视频确实是容易上瘾的，有相关的科学报告也有这方面的研究。
您说之前给自己定制的目标，后面会觉得电量不足。
会不会是因为自己制定的目标计划没有相应的结果来鼓励自己呢。在人的大脑区域会有一个自我犒赏的区域，激活这个区域就会产生对应的分泌物而使人产生动力。
建议首先做好刷视频的时间计划，慢慢减少刷视频的时间。
恢复以往制定的目标 选一个容易有结果的进行。不断进行学习，同时又有可视的结果鼓励自己。
希望我的回复对您有帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者席贻莹，很高兴回复你的问题。
从你的描述来看，你对学习的兴趣减少，内在动力不足，你感到疲惫，既想恢复以前的斗志，又提不起精神状态去做，你觉得很无力。非常能够理解你的感受，你把学习的压力暂时转移到手机短视频上，想要戒掉手机，找到前进的动力。我们可以从以下几个方面来寻找方法：
1.找回爱的连接。我想了解一下，你身边的人有没有关注到你的情绪，也许你近期发生了一些事情，没有及时处理好冲突的情绪，导致你压抑和烦躁感。重新寻找好的客体关系，建立积极关注，找回被爱的感觉。
2.舒缓压抑的情绪。如果在学习疲惫的时候，选择自己舒服的方式去放松，如音乐、手工等。
感谢你的信任，愿你能度过这个阶段，如有需要可以私信！
你好！听你说最近心情静不下来、浮躁易怒，让你很焦虑很困扰，不知道有什么办法能走出目前的处境 ，是这样吗？
能理解你的感受，同时也看到了你是一个对自己有计划、有要求的人！你有清晰的自我觉察，同时很想改变目前的状况。当然，很多人也会经历这样的时刻，所以你的焦虑和担心也在情理之中。
为了能更好地帮助到你，我们可以梳理一下，看看是否有新的思路和方向。
一 能具体和我说说你浮躁易怒时的感受吗？
二 当你觉得自己浮躁、易怒的时候，心里在想些什么呢？
三 接下来你做了些什么呢？
四 这样的情况多长时间了？有没有对你的睡眠、饮食造成影响？
五 在此之前发生过什么事情吗？
我们也可以一起来看一下，计划是否得当？时间安排是否合理？可以从自己感兴趣的事情开始，一小步一小步的开始实施，看看能否有所缓解？
希望我的理解和回答对你有所帮助！
你好我是壹点零的心理服务者。有时人进入到一种精神疲惫期，出现心浮气躁的现象是很正常的，理解你的感受。正确看待这种情况的发生有助于改善。刷短视频引发的注意力分散和即时满足效应加剧了这种情况。可以从几方面调整：
1小任务做起。之前的学习计划可能过于宏大，现在可以尝试将目标缩小，比如每天花10分钟完成一项小任务后适当奖励自己，这有助于逐渐重建成就感和动力。
2短视频通过高频率的刺激让大脑习惯于即时满足，这容易导致浮躁和注意力涣散。可以降低刷短视频的时间。
3可以尝试多做一些户外活动。锻炼身体。保持营养均衡。
调整需要时间，关键在于小步前进和逐步改善。若情况持续，也可以考虑寻求专业帮助以缓解压力和疲惫感。希望回答能够帮助到你。
你好！
你都说是“瘾”了，那解决成瘾的最好办法是什么呢？
戒断就会有戒断反应，那是正常的，但你要的结果是什么？
要思考下哦，
如果处理不好，可以私信咨询。
听到你的这些困扰，我能感受到你的无奈和焦虑。你曾经是一个有计划、有追求的人，但现在却陷入了这种无法自我驱动的状态，这确实会让人感到沮丧和疲惫。同时，你也意识到刷短视频可能对你的心态产生了负面影响，想要改变却力不从心，这更加重了你的心理负担。
以下建议可以参考一下：
1. 接纳当前状态：首先，要接纳自己当前的状态，不要过于自责或焦虑。每个人都会有低谷期，这是正常的。接纳自己的不完美和脆弱，是走出困境的第一步。
2. 设定小目标：由于你现在感觉动力不足，可以尝试设定一些小而具体的目标。这些目标要容易实现，以便给你带来成就感，从而激发你的学习动力。例如，每天只读一页书或练几个字，然后逐渐增加难度。
3. 建立规律作息：保持规律的作息对于调整心态和提高效率非常重要。尽量每天按时起床和睡觉，保证充足的睡眠时间。同时，合理安排饮食和运动，让身体保持最佳状态。
4. 限制短视频时间：为了戒掉短视频的瘾，你可以尝试限制自己每天刷短视频的时间。例如，每天只看10分钟或只在特定时间段内观看。可以使用手机应用的时间管理功能或第三方软件来帮助你控制使用时间。
5. 寻找替代活动：当你想要刷短视频时，可以尝试找一些其他的事情来做。例如，阅读一本好书、练习书法、画画或做瑜伽等。这些活动不仅可以转移你的注意力，还可以帮助你放松身心，提高自我修养。
6. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自应对这些困扰，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地了解自己的内心需求和心理状态，并提供有效的应对策略和建议。
希望这些建议能够对你有所帮助。
你好呀，我是壹点灵的心理服务者，很高兴遇见。
听起来你现在处于一个动力低落的阶段，连以往的学习计划和爱好都难以维持。这可能与你生病和复发有关，身体和心理的疲惫让你感到力不从心。不过别灰心，这样的时期是暂时的，你可以尝试重新调整自己的状态，从简单的任务开始，慢慢找回学习的节奏和动力。 关于戒掉短视频的瘾，你可以尝试设定刷视频的时间，逐渐减少每天的使用时间，同时寻找其他有益身心的活动来替代，比如阅读、运动或者学习新技能。重要的是，要保持自律，意识到过度刷视频可能带来的负面影响，并有意识地控制自己的行为。 你可以尝试与家人或朋友分享你的困扰，他们的支持和鼓励可能会帮助你重新找回学习的动力。记住，这只是一个暂时的低谷，你一定能够重新找回自己的热情和动力！