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怎么样才能相信自己，认可自已呢?我
风行水上的锦隽
您好，我们从呱呱坠地开始就在跟身边人学习，我们通过大人的反应来判断自己做得好不好，对不对。当家人认可得多的时候，就会比较自信，相反，不认可多，我们就容易自卑，自我怀疑。
当我们还小的时候，比我们大的人，尤其是照顾养育我们的人说的话就是权威，以他们的评价为标准。
其实长辈，老师，比我们大的人对我们的评价也未必是客观的，他们只是站在自己的立场，以自己的利益为评判标准，而定性我们（小孩）的行为好或坏，对或错。他们的标准，一定是对的吗？（质疑，去魅，去除对权威的刻板信任）
如今您已经长大了，当您头脑里出现了一个否定您的声音时，不妨回忆一下，这个评价是谁给您的，他的评价一定是对的吗？依据是什么？（辩论，重建评价系统）
要相信自己、认可自己是一个需要耐心的过程，毕竟冰冻三尺非一日之寒。重拾信心是需要勇气的。质疑权威的勇气，坚持做某件事直到满意的勇气（积累成功经验，树立信心）。
任何事情没到出结果的时候，都是未知数，当头脑中出现“我做不到，我肯定做不成”等限制性念头时，尝试转念，将它改为“我可以做到，我能行，我愿意做成这件事”，写出来，念出来，记住它，时不时地在头脑里回顾一下。其他限制性念头也可以用类似的方法。（自我催眠，转化信念）
您今年多少岁了呢？其实人从出生开始就要经历大大小小非常多的困难，要接触很多的事，学很多的本领，大家都是磕磕碰碰往前走。这么多年了，您是怎么克服这些困难，您会做哪些事，大大小小都算的？没点本事是没法活到现在的，您说对吗？（梳理过往成功经验，关注积极）
我是壹点灵公益解答师邱阳月，希望我的回答对您有帮助。
晚上好呀！从你的提问中，能感受到你想要改变自己，想要更加自信一些，我们试着回忆复盘一下，在过往的生活经历里面，自己做过哪些让自己觉得骄傲引以为荣的事情，哪怕是生活中的点点滴滴的小事，比如一次考试顺利通过，只要是你觉得这件事让你感觉到开心快乐，对我认同感提高了，那当时当刻的你就很了不起，然后从这些经历中提取经验，是做了哪些具体的动作让你更自信了。寻找一下自己喜欢什么，擅长什么，专注做一段时间，并且给自己制定一个小小的目标，去完成它，这个过程你会更了解自己，认可自己。大多数时候我们都是普通人，在慢慢成长的过程中升级打怪，我们不去和别人比，更多的关注自身的成长，今天的自己比昨天的自己又进步了一点点，认真做好当下自己能做的，剩下的交给时间，相信你会越来越自信的。
怎么样才能信任并认可自己呢，可能你需要先知道是什么原因导致自己不相信自己，不认可自己。
我猜测可能有以下原因：
1.原生家庭当中抚养人给自己的批评指责比较多，肯定比较少；
2.自己比较出彩的时候，比较成功的时候会觉得是自己幸运或者题目容易、项目简单等等，会倾向于归功外界因素而不认为是自己的努力；遇到失败的时候就会认为是自己不行，容易内归因。
3.长期以来形成的习惯，但好在习惯能养成也能改变。
如果你是总在这样的状态中，不相信自己，可能有的时候会退缩，会失掉一些机会。
如果觉得这样的状态不是你想要的，想要改变就从两个方面去做努力；
一个是在现实生活当中去发现自己的优点优势，并及时给予肯定；
另一个方面是去寻找根源，找到自己为什么会这样并做些疗愈。
可以先自己尝试着去从现实的生活当中开始，如果觉得自己做得有点费劲，可以找老师陪你一起。
你好，相信自己、认可自己，也是建立自我接纳的过程，许多人对自己的认知常受外界评价影响，但这些评价并非绝对，我们可以学会区分“观点”和“事实”，哪些评价只是对方的观点，哪些才是事实。可以列出自己的优点、取得的成就，甚至看似微小的努力，都可以帮助你发现被忽略的闪光点。
自我接纳的核心在于理解“不完美是人类共同的特质”。接纳自己的不足，并用成长心态看待它们，能够减少对失败和批评的恐惧。
每当你感到否定时，试试告诉自己：“我不需要完美，只需要尽力。”，自胜者强，我们不需要和别人去做比较，只需要不断超越自己。
将关注点从外界评价转向内在成长，外界的肯定无法长期支撑自信，内在驱动力才是根本，比如爱好，兴趣，喜欢的运动。可以想一想是什么让我感到生活充实和有意义？
相信自己是一个循序渐进的过程，通过接纳自己、积累小胜利、专注成长，你会逐渐感受到内心的力量和自信。☺️☺️☺️☺️
朋友，听到你这么问，感觉你可能正经历着对自己有点不确定的时候，对吧？其实挺正常的，生活不是一帆风顺，难免都有过这样的感受。我们就是要找到认可自己、信任自己的感觉，然后会发现，生活其实挺带劲儿的?
第一步呢，就是我们要自己欣赏自己。善于发掘自己身上的好。每找到一个闪光点，就给自己点积极的暗示或者小小的鼓励。
再有就是，别太苛求自己。大家都不是完人，都会犯错，会有做不好的时候。这时候，别急着自责或者否定自己，就想想，这次哪儿没做好，下次注意一下，然后该干嘛干嘛去。人生就是个不断试错、不断进步的过程。犯错很正常，不犯错才不正常。
另外多和让自己舒服的人在一起。这些人可能是家人、朋友，或者是那些能给你正面能量、支持你、鼓励你的人。和他们在一起，你会感觉更加自在，更加有信心。他们的认可和鼓励，就像是给你的内心加了一层温暖的防护罩，让你在面对外界质疑的时候，能更加坚定地做自己。
最重要的一点，也是我的经验只谈，就是一定要多多学习，让自己不断成长。当你慢慢变强，自然就自信起来了。
加油吧，累的时候停一停，然后继续成长。人生没有白走的路，每一步都作数。
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首先要分析一下，是什么时候，什么原因自己变得不自信，不接纳自己的。现在的状态，都是在特定的环境和背景中形成，都有它存在的道理。从接纳自己的不自信开始，现实中就是有很多不自信的人，也过得很好。