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壹点灵 公益解答 对存在利益关系的社交焦虑恐惧，总是对自己...

对存在利益关系的社交焦虑恐惧，总是对自己...

可乐时光  

回答
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王伯君心理咨询师

这是典型的“高敏感+低安全感”反应。核心解法是：
1. 接受失控：承认无法控制所有事，允许自己犯错。
2. 专注当下：把注意力从“结果”转移到“行动本身”。
3. 脱敏练习：从低风险场景开始，逐步暴露于可控的不确定中。
关键一句话：你不是要消除紧张，而是学会带着紧张行动。

1个回答
沈丽萍心理咨询师

你好，对存在利益关系的社交产生焦虑恐惧，其本质是对结果的不确定性的焦虑恐惧，是不够自信的表现。比如，工作中，面临即将到来的大客户洽谈，或者年会上台演讲等，会出现手脚发抖，做出多余的动作来缓解压力，或者脑子瞬间宕机，一片空白。

这需要我们在平时有计划的有浅到深的不断练习才能改变。方法：在一两个朋友间的表达自己的见解协助练习，到小团体里上前演练，接着在陌生的大环境下表达自己的观点，直到在陌生环境里内心毫无波澜，思路清晰地表达，即可。我们需要花点时间去练习。

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