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情绪起伏大
虚怀若谷的丽琮
我的情绪两极变化很明显：一部分时间整个人非常冷淡麻木，体会不到别人的情绪；但是发作的时候内心极度狂躁 控制不住冲动 有自伤的想法 偶尔还有轻生的念头 一点小事就容易暴怒 有时候冲动强烈到没办法克制 反反复复很久了 从之前一次自残开始后面就变成这样了 我不知道我这是怎么了
我特别能体会你这种割裂又煎熬的感受，一边麻木空洞、隔绝所有情绪，一边又会被突如其来的狂躁裹挟，冲动、自伤、轻生念头反复出现，明明不想失控，却完全抓不住自己的状态，长久的内耗一定耗尽了你所有力气。
这种两极情绪切换，大多是情绪调节功能受损导致的。之前的自残像是一个痛苦出口，后续便固化成了应激模式：麻木是内心开启的自我保护屏障，用来隔绝过载痛苦；而压抑积攒到临界点，就会爆发成暴怒与极端念头，小事便会成为情绪诱因，并非你性格糟糕，而是心理状态已经超出自我调控范围。
千万不要独自硬扛，自伤和轻生念头属于高危信号，建议尽快前往精神心理科做专业评估，排查情绪障碍倾向。情绪上头时可以先用54321接地法稳住躯体冲动，暂时避开刺激源，优先保障自身安全，你的痛苦真实且需要被正视，及时干预就能慢慢缓解失控感。
你不用永远困在麻木与暴怒来回拉扯的煎熬里。
自残、极端冲动、空洞麻木不是你的宿命，只是你的心理长期处于过载受伤的状态。及时寻求医院专业干预，搭配日常情绪练习，情绪会慢慢拥有缓冲空间，不用再靠伤害自己缓解痛苦。
你值得拥有平稳、不用撕裂内耗的生活，不用一个人硬扛这份沉重。