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恐吓引发的恐慌
匿名
处于一种被恐吓的环境下
感觉到您处在一个让您感觉不安全的环境中，有时候身边最近的人，也许反而会是那个带来最多伤害的人。我曾经也有过被恐吓的经历，越是恐惧，越是无法脱身。希望能帮助到您。
让自己的内心尽量平静一点，觉察自己的情绪是恐惧、害怕还是什么？再觉察一下自己身体的哪个部位不舒服？
你好，我是壹点灵牛沐蓉。
相信你此时此刻一定感觉很恐慌，感觉很害怕，特别没有安全感。
如果你是指你的人身安全受到威胁首先可以用法律的武器来保护自己。比如立即逃离或拨打110。
如果是处于一种长期被压迫的状态。
首先你要明白这不是你的错。
记得保留证据。 向有权威的人求助。
脱离那样的环境会对你有帮助。
希望我的回答对你有帮助，你也可以具体说一下你的情况。
能说得更多一些吗？发生了什么？或者什么事情让您感受如此强烈？当您恐慌情绪上来的时候，可以尝试着先做做深呼吸，平复一下自己，慢慢回到当下。当你舒服的时候我们再聊，好吗？
长期困在被恐吓的环境里，那种恐慌是浸在日常里的。
不是只有被吓到的瞬间才难受，是心里始终悬着一根弦，一点动静都能让神经瞬间绷紧，连安安稳稳喘口气都成了难事，久而久之，连放松都不会了。
别逼自己 “别害怕”“要坚强”。你的恐慌从来都不是矫情，是长期处在不安里，身体给出的最真实的自保反应。错的是制造恐吓的环境，不是敏感的你。
如果这份悬着的不安一直压着你，睡不好、静不下心，甚至开始影响日常的状态，欢迎来找我聊聊。我们一起慢慢从这种紧绷里松下来，把稳稳的安全感，重新交回你自己手里。
在这里你是安全的，我们谈话是遵循保密原则，除非突破保密。如果可以，把你受恐吓环境进行更详细的描述。