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②《不原谅也没关系》
复杂性创伤后应激障...
卜彬.彬彬文质
②《不原谅也没关系》
复杂性创伤后应激障碍
如果你成长的环境使你觉得自己不重要、不被爱、没价值、不安全或不被倾听，让你觉得自己“不够好”，那么你就有很大的可能性有复杂性创伤后应激障碍。在不安全的环境中长大，你可能会发展出常态的草木皆兵，这些感受会发展出各种不健康的补偿策略，而你可能不知道，自己或许一辈子都在用这些方式应对。
复杂性创伤后应激障碍最常见的五个主要症状：情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃、恶性内在批判和社交焦虑。
情绪闪回
情绪闪回是复杂性创伤后应激障碍最明显、最典型的症状。它没有画面，没有具体场景，只有情绪。
情绪闪回是一种突然发生且通常持续时间较长的退行。幸存者会退行到童年遭受虐待或遗弃时所产生的情绪状态。这种状态可能包括强烈的恐惧、羞耻、疏离、愤怒、悲伤和抑郁，甚至出现不必要的战或逃反应。在情绪闪回发作的时刻，人会感到自己完全迷失了方向，无法说话和做出回应，甚至无法思考。
当恐惧是主导情绪时，人会感到极度焦虑、恐慌。当绝望是主导情绪时，则会引发麻木、麻痹。常见的体验还包括：感到渺小、年幼、脆弱、无力和无助。这些症状通常还会叠加，使人感到屈辱，并产生具有毒性羞耻
看到你发来的这段文字，我仿佛听到了一声长长的、压抑在心底的叹息。这不仅仅是书本或文章里的理论，它更像是你内心某个角落正在经历的现实，对吗？
我特别想先用力地对你点点头，回应你标题里的那句话：**是的，不原谅也没关系。** 我们不需要用“原谅”去绑架自己，去粉饰那些曾经真实存在过的伤害和忽视。你的感受、你的委屈、甚至你的愤怒，都是完全合理且被允许的。那些在不安中长大的日子，让你觉得“自己不够好”，那不是你的错，是你独自承受了太多本不该由你来承担的重量。
关于“情绪闪回”，它就像是过去的一场雨，突然毫无预兆地浇在了现在的你身上。没有具体的画面，只有铺天盖地的情绪，是因为那个受惊吓的内在小孩太害怕了，以至于Ta把当时的恐惧、羞耻和无力感，原封不动地打包存进了你的身体和潜意识里。当它发作时，其实是那个年幼的你，在时间的虫洞里迷路了。
亲爱的，当你把这段文字发给我的时候，你的心里正在经历着怎样的“天气”呢？是不是最近，那个小小的、觉得“自己不被爱”的自己，又跑出来寻求拥抱了？
如果愿意的话，能跟我讲讲吗？最近一次让你感到那种“迷失方向、脆弱无助”的情绪闪回，是在什么样的情境下发生的？是某个人的一句话、一个眼神，还是某种特定的氛围，不小心触动了你心里的那个开关？
慢慢来，不用着急，哪怕只是告诉我你现在身体的感觉也可以。别怕，我在这里，在这个安全的时空里，陪着你一起去看看那个在时光里受惊的小孩，好吗？