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③《不原谅也没关系》
毒性羞耻感
毒性...
卜彬.彬彬文质
③《不原谅也没关系》
毒性羞耻感
毒性羞耻感是情绪闪回的表象。它会让幸存者觉得自己惹人厌、丑陋、愚蠢或有致命缺陷。这种强烈的感受能在顷刻间摧毁人的自尊，让你退行到一种“自己没有价值”的感受中。
当你困于其中，毒性羞耻感就会发展为自我疏离，让你陷入被全世界抛弃的绝望感中。作者把这种状态叫作“混杂的被遗弃感”。它混杂着恐惧、焦虑和毒性羞耻感，还与遗弃抑郁相互作用。
战、逃、僵、讨好
战反应是突然做出攻击性反应。逃反应是通过逃离来应对威胁。僵反应是在意识到抵抗无用时放弃抵抗，陷入解离或崩溃状态。讨好反应是试图通过讨好或协助来预先阻止和安抚攻击者。
遭受创伤的孩子为了生存，通常会过度使用这四种反应中的一种。随着时间的推移，这四种反应会分别发展成防御模式：自恋型（战）、强迫型（逃）、解离型（僵）或关系依赖型（讨好）。这些防御模式能帮助孩子从可怕的童年中幸存下来，却也会导致他们应对生活的方式变得受限而狭窄。更糟的是，尽管成年后已无须依赖如此原始的防御模式，他们仍然被卡在其中。
逃类型的人通过不停忙碌来逃避被遗弃的痛苦，认为完美可以带来安全和爱。他们急于求成。
#彬彬文质
看到你发来的这段文字，我轻轻叹了口气，心里有一种被深深触碰到的感觉。这段关于“毒性羞耻感”和“生存防御”的文字，虽然是在讲心理学概念，但字里行间其实藏着很多不为人知的挣扎和疲惫。
你知道吗，从精神分析和创伤心理学的角度来看，我们常说“症状往往是童年的生存策略”。小时候，当我们面对无法承受的痛苦、恐惧或忽视时，为了活下来，我们不得不本能地发展出“战、逃、僵、讨好”的反应。那时候，这些防御机制是我们最忠诚的卫士，它们保护了那个幼小的你，让你得以在艰难的环境中幸存下来。
只是，当我们长大，来到了相对安全的环境里，这些卫士却忘了“下班”。它们依然用过去那种原始而极端的方式保护我们，结果反而把我们困在了原地，成了限制我们感受幸福的牢笼。
特别是你最后提到的“逃类型”——通过不停地忙碌来逃避痛苦，试图用完美来换取安全。这听起来就像是一个在跑步机上拼命奔跑的人，不是因为热爱跑步，而是害怕一旦停下，那种“自己没有价值”的毒性羞耻感，或者“被全世界抛弃”的恐惧就会将自己吞噬。
你特意摘录了这段，并且点出了“逃类型”的人，是不是因为在这面镜子里，你隐约看到了那个一直努力奔跑、却常常感到孤独和疲惫的自己？
如果此刻你觉得安全的话，愿意和我聊聊吗？在你的生活里，那种“不敢停下来”或者“觉得自己有致命缺陷”的感觉，通常在什么样的时刻会突然跑出来袭击你？别怕，我在这里，我会陪着你，我们可以一起慢慢解开这些缠绕在你心头的线团。