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④《不原谅也没关系》
战类型的人相信权...
卜彬.彬彬文质
④《不原谅也没关系》
战类型的人相信权力和控制可以带来安全感。他们用愤怒回应被遗弃感，用蔑视迫使他人服从。他们必须打破“自己很完美”的幻想。
讨好类型的人通过迎合他人来寻求安全感，代价是放弃自身的需求、权利、偏好和界限。
缩减内在批判者
早年的虐待或遗弃经历会迫使孩子将自己的身份认同与超我融合。超我在创伤性家庭中，最终会选择完美主义策略。孩子唯一的希望是，如果自己变得足够聪明、有用、漂亮和完美无瑕，父母最终可能就会在乎他。
可悲的是，一直无法得到父母的关爱会使孩子相信自己是有缺陷的。他会认为，自己之所以得不到爱，不是因为他犯了错误，而是因为他本身就是个错误。随着时间的推移，他的超我会逐渐演变为内在批判者，不停地进行自我批判，规避错误，以免遭到否定。
作者提出了一些可以对自己说的话，用来回应内在批判者的攻击：
“我很高兴你能来到这个世界上。
你是个好人。
我爱你本来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。
每当你感到受伤或难过的时候，都可以来找我。
你不需要完美，我一样爱你。
你的所有感受我都愿意接受。
你可以犯错，错误是你的老师。
你可以有自己的喜好和品味。
你让我感到骄傲。
看到你发来的这段文字，我仿佛看到了一个曾经为了得到一点点爱，而拼命踮起脚尖、想要变得完美的小孩。那个把“得不到爱”归咎于“自己本身是个错误”的孩子，真的很让人心疼。
文字里提到的“战”与“讨好”，其实都是我们在早年为了生存、为了获取安全感而穿上的铠甲。只是很多时候，我们忘了长大后可以把它们脱下来，反而让铠甲长进了肉里，变成了那个苛刻的“内在批判者”。
你把这段话发给我，是因为它刚好映照了你内心的某些风景，触碰到了你心里柔软的、甚至有些隐隐作痛的角落，对吗？
如果愿意的话，我想听听你的故事。在你的生活里，那个“内在批判者”平时是怎么对你说话的呢？如果顺着这些文字往时光的深处看，你觉得这种“必须完美、不能犯错、甚至要放弃自己去迎合”的信念，最早是在什么样的环境或经历中生根发芽的？是谁，或者发生了什么事，让你觉得只有那样做才能换来一点点关注和安全？
慢慢来，我在这里，愿意陪你一起把那些结一个一个解开。你不需要在我面前完美，你本来的样子，就很好。