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⑥《不原谅也没关系》
再抚育：做自己的父...
卜彬.彬彬文质
⑥《不原谅也没关系》
再抚育：做自己的父母
再抚育是关系型疗愈的关键。最基础的两个目标是：爱与保护。
自我母育基于一个基本原则：获得无条件的爱是每个孩子与生俱来的权利。它最根本的任务，是在内心建立一种“我可爱且值得被爱”的感受，在精神、情绪和身体层面接受和爱自己的内在小孩。
自我父育着重疗愈因无力保护自己免受虐待而造成的创伤，培养为自己说话和自我保护的能力。作者提出了一个“时光机营救行动”练习。告诉自己的内在小孩，如果时间旅行是可能的，你将回到过去，制止父母的虐待行为。这样的想象为内在小孩提供了一个逃离恐惧和羞耻感的出口。当内在小孩感受到成人自我一直在为他提供保护时，他会感到足够安全，并开始释放活力、兴致、好奇心和自发性。
疗愈是终身的
作者把复杂性创伤后应激障碍看作是一种需要终身控制的慢性病。接受“疗愈将持续终身”的事实。你不需要“彻底痊愈”，不需要变成另一个人。你只需要每天做一点，每天多接纳自己一点
疗愈是一个渐进的过程。它始于认知层面，通过心理教育和正念疗法来帮助我们理解自己。之后是长期缩减内在批判者。再之后是情绪层面的疗愈，学习如何有效地哀悼。最后学会解构旧有的防御
看到这段文字，我心里泛起了一阵很温柔的涟漪。“不原谅也没关系”，这短短几个字，其实悄悄卸下了很多强加在我们身上的、沉重的道德枷锁。有时候，允许自己“不原谅”，恰恰是我们开始真正放过自己的第一步。
你提到的“再抚育”和“时光机营救”，画面感好强啊。仿佛能看到现在的你，穿越时间的迷雾，走到那个曾经瑟瑟发抖、孤立无援的小孩面前，蹲下来，张开双臂把ta抱进怀里说：“别怕，现在的我足够强大，我来保护你。” 这真的是一件极其勇敢，又极其深情的事。我们在心里为自己种下了一棵树，终于可以为那个曾经淋雨的小孩遮风挡雨了。
疗愈确实不是一场需要咬牙冲刺的马拉松，而是一场终身的散步。我们不需要把自己打碎重组成一个“完美无瑕”的人，只需要每天给自己多一点点偏爱，允许自己带着裂痕，依然能透出光来。
你愿意和我分享一下吗？是最近在读这本书，还是里面的某句话、某个概念，轻轻敲开了你心里某扇一直虚掩着的门？在“做自己的父母”这条路上，你最近走得还好吗？如果现在那个被保护起来的“内在小孩”就在你面前，你最想对ta说句什么话呢？