最好的伴侣，就是可以疗愈彼此的“心理医生”

曾看到这样一句话：“世界上，最好的心理医生，是一位有耐心的爱人。”

世间五味杂陈，我们总会有伤心难耐的时候，最难得是伴侣的那一抹温柔，愿意守在身边，成为你的靠山。

婚姻在于经营，我们总会有面临考验的时候，最难得是伴侣的那一腔坚定，愿意做出改变，成全彼此的爱。

哪怕生活万般不易，彼此疗愈，也会有办法治愈那些苦痛和伤感，让彼此有勇气携手余生，实现当初的诺言。

阿美的婚姻经历了之前的情感伤痛，曾经她失眠还经常哭，那是很难以接受的伤痛，那时的她很难过……

之前阿美的老公在与异性交往上，做了一些伤害她伤害感情的事情，这些事情也曾经伤害了她对老公的信任，阿美希望自己能得到疗愈，希望他们的感情能得到疗愈。

可幸的是，我看到了她的改变，从一开始一听到老公办公室里有女人的声音，就立马情绪爆发，到现在偶尔挂上电话，可以放松一下自己，感觉自己缓解了很多。我也祝贺她获得了好的改变。

是什么让她得到了很好地疗愈呢？那是她老公提出来的让她监听他办公生活的方法……

阿美说，这是在她老公提出来的办法下，让她主动接听她老公电话的第二个月了，因为之前的阿美无法入眠，动不动就哭，她老公为了修复他们的关系，主动提出了让阿美可以随时接听他的办公生活的办法，直到阿美回复正常的精神状态为止。

接听老公的办公生活以来，阿美从开始的紧张焦虑和依赖性监听，到现在已经可以做到听老公和女同事正常谈工作了。

一开始只要她听到老公的办公室里有女人，就会觉得他出轨了，而瞬间情绪爆炸，现在她偶尔也会主动挂上电话，放松自己了。

阿美说她老公也为她的情绪考虑，收敛了很多与女同事接触的随意行为。现在就算偶尔监听器中断，她也不会那么神经质焦虑了。

虽然目前为止，阿美知道，只要自己还没能完全放下听，就是没有重拾信任。但是她毕竟已经好太多了。

阿美说，她不知道这样算不算他们两个人的一种疗愈，但是，她确实得到了很多缓解。他们也针对双方对于异性交往的变价问题，做了更多地交流和讨论。

她说，可能要继续关系，真的是“解铃还须系铃人"毕竟受伤的一方能够做的，除了放下对方，就是放过自己。

阿美说，希望自己的经历能够给更多的有相似经历的人一些启发和温暖，希望大家都能找到疗愈自己的另一半。

我跟阿美说，我为他们的主动而有效的疗愈感到很开心，觉得他们很厉害了。

当然，想要完全疗愈和恢复，肯定是需要时间和继续共同努力的，另外还有一些放松和辅助疗愈建议，给到阿美和像阿美一样正在努力走出伤痛的你，希望能帮助自己尽快恢复。

1、学会放松练习。

有意识地主动学习肌肉放松训练方法，找一个轻松、适宜地环境和一段放松训练地舒缓音乐，让自己坐在一个舒适地座椅上，闭上双眼将意识集中在自己的身上，从手臂、头面部、颈部、肩部、腹部到下肢部位，逐一部位联系肌肉放松，体验肌肉紧张和肌肉松弛地感受差异。

让自己日常掌握这个肌肉放松练习方法，并养成放松练习地习惯，在感到紧张焦虑的时候，及时进行肌肉放松训练，缓解紧张。

2、从想象到现实的系统脱敏训练。

为了使自己缓解敏感和焦虑时间对自己的情绪影响，可以进行系统脱敏练习。

第一，是找到所有使你感到焦虑的刺激事件，比如阿美老公和女同事谈工作、老公和女同事谈工作以外的话题、老公和女同事单独相处等。

第二，将这些刺激事件按照影响程度，由高到低的顺序排列。

第三，想象系统脱敏练习。由低到高想象每一个刺激事件，当它引起你的紧张焦虑时，将意识转到开始进行肌肉放松练习上，直到我们对这个刺激事件不再感到紧张焦虑或明显减轻紧张焦虑为止，再进行下一个级别的刺激事件的脱敏练习。

第四，现实系统脱敏练习。接受到现实的刺激事件时，进行肌肉放松练习，直到对由低到高每一级别的刺激事件不再紧张或明显减轻紧张为止。

3、交流感受，推动疗愈更深一步。

阿美和老公现在能就异性交往的边界问题进行交流讨论，继而引发老公主动改变，这是一个好的解决问题方法。

为了使阿美的疗愈更深一层，他们需要就阿美仍然会介意和生气的事情进行交流，谈自己的真实感受和需求，获取对方的理解，并使对方进一步关注自己的感受，改善自己的行为。

这样的感受交流，起于单方的需求，但有时候的收获是双方的理解和彼此的改善。

4、互相激励，强化期待行为发生。

心理学理论认为，及时的反馈能有助于强化期待的积极行为发生。

建议在日常生活中，当对方出现了你所期待的行为改变时，就及时给予对方激励，激励的方式可以是任何可以引起愉悦情绪的事情，比如口头赞扬、拥抱、亲吻、给对方按摩、打赏红包等等彼此觉得适宜的方式。

同时，我和阿美说，和老公约定好，当自己出现了双方期待的情绪和行为改变时，老公也及时给予她激励。

这样互相的激励，可以帮助双方强化彼此和共同所期望的行为发生，使两人的”表现“都会越来越好，向着期待的疗愈方向发展。

5、珍惜可以疗愈自己的另一半。

我们说，最好的心理医生，就是可以疗愈自己的伴侣。所以，能找到可以疗愈自己的伴侣，确实是人生幸事。

当阿美和老公共同走过了这段疗愈伤痛的旅程，相信一定会有不一样的深刻体验。

心理疗愈之后，曾经的伤痛往往将成为我们心理的珍珠，是它们成就了未来的自己，它们都是我们人生宝贵的财富。

而一起走过心理疗愈的夫妻，是能够成就觉醒的婚姻关系的夫妻。

最好的伴侣，就是可以疗愈彼此的”心理医生“，可以彼此倾听委屈、体谅难处、给予安全感、给予信任。

好的伴侣，会拥有走进对方内心的能力，总会想办法让你宽心，让你有更大的勇气来面对世界，帮助你更好地成为自己。

好的伴侣，就像是世上最懂你的那个人，懂你心中藏有的不快，在不易的生活里给你温暖力量，用耐心和理解来疗愈你。

好的婚姻，不在别人眼里，在夫妻双方努力经营幸福的心里。

希望我们都能够遇见可以疗愈彼此的伴侣，不计较，不内耗，以爱来治愈这世间所有的忧伤。

希望我们都能够成为可以疗愈彼此的伴侣，不肆意，不妄为，以爱来消弭婚姻中彼此的伤痛。

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