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作者：陈丽琼 2018-01-05 9686次阅读 5个赞
自尊，即自我尊重，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊是通过社会比较形成的，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊首先表现为自我尊重和自我爱护。自尊还包含要求他人，集体和社会对自己尊重的期望。简单的说，自尊是自己对自己的评价，是一种觉得自己能够应对生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。
高自尊的人，首先，心理健康程度较高，心理抵抗能力和应对困难的能力较强。能更好地应对焦虑、抑郁以及各种无法避免的困境，改善人际关系、亲子关系。低自尊常常与焦虑并存，这里说的焦虑不是自然的焦虑。什么是自然焦虑呢？比如：我要参加一次演讲，感到有些焦虑，担心。这个属于正常焦虑。如果因为这次演讲担心到一周都无法入睡，这是不健康的。还有一些毫无缘由的焦虑，比如半夜突然醒来感到莫名其妙的焦虑，或者日常生活中经常感到一种焦虑感或恐惧感，却不明白是为了什么，这通常是低自尊的症状。
自尊的三个层次：分别是依赖型自尊，独立型自尊，无条件自尊；他们之间的不同之处在于两个维度：能力感和价值感的比较上。
对个人能力的感知力即“能力感”——“我能行”，对自己在重要关系中的价值的感知力即“价值感”——“我的贡献有价值，大家确实需要我”。现在家长的教养孩子的方式，很少有机会体验独立解决问题，或为家人、朋友付出一些力所能及的行为，很少能获得能力感和价值感。常常处于低自尊状态，学习成绩差，人际关系不好。
第一个层次：依赖性自尊，他们的能力感和价值感通过同他人的比较获得。比如，一位家庭主妇做了一桌菜，如果大家都说好吃，她就很高兴，大家都说不好吃，她就悲伤，这就属于依赖型自尊；
第二个层次：独立型自尊，他们的能力感和价值感通过与自己比较获得，比如，一位家庭主妇做菜，她会与从前的自己比较，是不是比以前更好吃，如果是，她会很开心，如果不是，她会很沮丧；而较少在意他人对自己的评价。根据自己的评价决定自我价值与能力；独立型自尊的人，他们的主要动力是“我热爱什么？”“我喜欢什么？”“我真正想做的是什么？”他们想追求自我和谐的目标。
第三个层次：无条件自尊，他们价值感既不取决于他人评价，也不取决于自我评价，他们不参考任何评价。在能力感上，他们不与他人比较，也不与自己比较，而是处于某种状态，与他人互相依赖同时又各自独立。比如，一位家庭主妇做菜，她既不依赖他人的评价，也不注重自己的评价，仅仅就是想做菜，喜欢做菜。与此同时，她也能从他人的分享中获得乐趣与满足。他们与别人相互依赖也各自独立，他们的独立与依赖不相互冲突，自由转换、怡然自得。
重点在于，所有人都有一定程度的依赖型自尊，一定程度的独立型自尊以及一定程度的无条件自尊，一个人的自尊处于怎样的状态取决于他们的主流自尊是哪一种。从低自尊到高自尊的发展是逐渐形成的，通常需要一辈子时间来慢慢的培养无条件自尊。注重个人成长的人发展出无条件自尊的机会更大一些，也有一些人心智成长停滞，一辈子也难以发展出无条件自尊。
如果自尊不足甚至缺乏，人就无法正确地对待自己和他人的评价，不能适时恰当地对社会环境的要求或事件作出合理反应，无法及时缓解生活中的基本焦虑。一言以蔽之，人就无法正常地进行社会生活。因此自尊不足的人呈现给社会的通常是不好的自我形象，具体表现出两类行为或态度：一类是自伤性行为或态度，主要指向自我。其表现有自暴自弃、自怨自艾、自哀自怜、自轻自贱等，甚至可能放弃生命，自绝于世，本人在平台回答网友问题时发现，有好多网友的提问都属于这种表现；另一类是自恋式或自我中心的行为与态度，主要指向他人与环境。可能出现不负责任、冷漠、自我中心、敌视、攻击他人、报复社会等偏激行为和罪错行为，甚至走上违法犯罪的道路。
☆我是陈丽琼
国家二级心理咨询师、我在兰州
☆我擅长以下领域
恋爱婚姻、强迫瘾症、强迫抑郁
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