专业的心理服务
平台承诺 免费退改
长期彻夜不眠，晚上总注意自己是否睡着？
花开花谢-唯物不灭
长期彻夜不眠，晚上总是注意自己睡着没有，
你好！彻夜不眠是非常痛苦，请问这样的情况多长时间了？
朋友你好，如果没有器质性的病变，睡不着听听轻音乐或者看看书，不要太在意睡着睡不着这件事，也许你就可以睡着了，试试这种方式看情况如何。
看看有没有让自己牵肠挂肚的纠结的事情？
建议先去神经内科查查。
千万不要有“今晚肯定失眠”之类的想法，这种暗示会使你在潜意识里就认为自己睡不好。如果自己都认为要失眠了，那当然是要失眠的了！其实，应该对失眠坦然置之，你昨晚失眠了，并不代表你今晚也一定失眠。而且，偶尔的一两次失眠对第二天的学习和工作不会产生太大的影响，真正影响次日工作的不是失眠，而是意识到自己前一天失眠时所引起的消极情绪，是这种情绪让你感觉到很困倦，近而影响到工作和学习的。
躺在床上的时候什么也不要想。很多人失眠的原因在于他只要一躺在床上，就会想很多事情，越想越睡不着。当然，有很多人也不想去想事情，但是大脑不受自己控制地自动去想。这个时候，你可以给自己做一个想象放松，体会一下你的床、枕头和被子所带来的舒适感觉，试着让自己的心情渐渐地放松下来。当然，也可以做一些简单的肌肉放松练习，将全身的肌肉从下到上一块一块地绷紧、再放松。身体上的放松，最终能够导致心理上的放松。不知不觉也就睡着了。
要低标准的要求自己的睡眠。不要急于入睡，满足于保持生理睡眠的状态。生理睡眠就是保持身体和心理都非常地放松，这个时候，你可能还能觉察到周围的一些动静，但是你的各项生理指标与真正睡眠时的指标没有不同。建议你告诉自己，今天晚上就保持这种生理睡眠状态了。其实并不是让你不睡觉，而是说，当你真的这么去想的时候，渐渐的你就真的能够睡着了。