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听听音乐，不要强迫自己非得睡觉，顺其自然。
你这是强迫意向导致的紧张睡不着，建议你私聊我，我们谈一谈 看看怎么能调整好自己，让自己走出困境，私聊我！
失眠往往会与高度焦虑如影随行，假如依然还失眠，就需要探索一下内心，看看是什么让你焦虑的。祝福你！
越怕就越睡不着，是核心，调整内心，一切顺其自然
焦虑确实会引起失眠，你这一次的失眠估计也是焦虑引起的，问题是什么让你如此焦虑得睡不着呢？你是在担心着害怕着什么吗？可以找我私聊
要多了解一些情况才好针对性分析和助力你
可以私聊和我单独说
失眠一直被认为与情绪有关，当你害怕睡不着的时候就会越睡不着
睡觉是人的本能，说明你的身心处于高压下，可以聊聊你的症状！
近期出现了什么让自己情绪波动大的事情吗？以至于引发的失眠焦虑。
有什么事让你焦虑嘛？失眠是身心对焦虑的应对方式，找到焦虑的根源，去解决它，才能从根本上改善失眠。