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好压抑好郁闷
精神抖擞的璇萦
马上要考试科三了，只要是要考试之前两天整夜整夜睡不着，一想想考试就紧张腿就软，想放弃又怕亲戚朋友笑话[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
你是考科目三很多次了吗？
紧张是可以理解的，很多人在面临考试的时候都会紧张。紧张不一定会影响成绩，影响成绩的就是你准备的充不充分，还有就是，你要把更多的精力放在准备考试上，而不是放在紧张上，这也是一种转移注意力的方法，并且是对考试结果有利的一种方法。
谢谢
请问有没有啥办法可以解决紧张情绪和失眠吗？
失眠是一种恶性循环，你越睡得越少，越不容易睡着。要养成按时睡觉的习惯。至于放松的方法，你可以在学习之余做点自己喜欢的事。你觉得什么时候你是最放松或者说做什么事情的时候你最放松？每个人都有自己不同的让自己觉得轻松的方法。
我平时不失眠，就快考试那几天就失眠，自己想睡很想睡，就是睡不着，闭着眼睛什么都不做也睡不着
就算睡不着，躺着也是一种休息。其实很多人并不需要那么多的睡眠，有些人睡三四个小时也能睡醒，只要你不觉得累就可以了。
我快考试了就是整夜整夜睡不着，我自己特想睡
如果失眠严重的话，可以去医院看看。也是要靠自己调节是比较难的。
我平时很少失眠，就是一到考试就会这样
说明你对这个考试非常的重视，特别在意这个考试的结果，你觉得这考试对你影响太大了，或者说，你在这个考试中，感受到了家人的压力，那么你是不是把它看得过于重要，其实人生当中很多东西并没有那么重要。或者说没有重要到要用你的健康去换取的程度。
真的结果过与不过无所谓，不过在考就是，我就是不想有这紧张心里，这心里让人太难受了，跟生病了似的，我不想在感受这种心里了，感觉比死都难受
您好：我是壹点灵心理咨询师张言红。
其实不是你一个人考试紧张，许多人都有考试焦虑症。只是有些人过于紧张，于是形成了条件反射，逢考必慌。但是只要一考完，症状就会自动消退。
自己告诉自己，不要紧张，紧张更影响发挥。当紧张感来临时，深呼吸，使心情平静下来。不要总是想着别人会笑话自己，要想自己一定能考过，成功在许多时候来自于坚持。加油！
希望我的回复能帮到你。
谢谢你
您好，我是壹点灵的咨询师杨杰。
我看到你因为要考科三连着两天整夜睡不着觉了，可以看出你真的很紧张，你很重视这个考试。
为什么这么重视这个考试？是因为怕被亲戚嘲笑吗？为什么怕被嘲笑？觉察一下自己的内心，被嘲笑这么可怕吗？以至于担心考试到不能入睡。
如果需要的话，可以做一个考前放松，处理了你的焦虑情绪，入睡的问题就可以解决了。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流。
谢谢你
怎么放松，我自己很想睡，就是睡不着
您好！我是壹点灵心理咨询师张莹。
马上要考科三了，整夜睡不着，平时考试也是整夜睡不着吗？
在你前一个人上车的时候，你嘴里含3-5粒速效救心丸，上车前做几个深呼吸，把你掌握的要领一步一步的做出来，你不去看考官，仔细听灯光操作，心神就稳下来了。
希望我的回复能够帮到你，感谢你对壹点灵平台的信任，祝你科三顺利通过！
谢谢
报了驾校考试就这样了，救心丸是定心丸吗，我科二的时候吃了一颗，感觉没效果，我想买点安眠药
吃3-5颗，我考试吃了5颗，稳稳的考过了
吃这么多不会有啥反作用吧