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壹点灵 公益解答 如何缓解焦虑？

如何缓解焦虑？

铭熙 Benjamin  

我今天有个面试
但我很紧张
为什么会紧张呢？我怎么做比较好

回答
最佳答案
贾子萱心理咨询师

比如，你可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置，如何与主考官打招呼，可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答，遇到没有准备的问题时应该如何应对，通过一遍一遍想象面试、考试时的情景。这样做可以有效的缓解紧张。

15个回答
徐莹心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理咨询师徐莹。紧张的原因有可能是这个面试的单位是你比较心仪的，你可能比较想获得成功，但是潜意识又可能觉得在某方面有欠缺。这个情况，可以多想象面试的场景，发现紧张就深呼吸。然后多看到自己的优势，增加信心。祝你成功！

魏向阳心理咨询师

通常面试比较紧张。是觉得自己的能力不行。从本质上来说，也是自己的自卑心理。

对自己不自信的一种表现。

不自信，是可以进行成长的。

黄智音心理咨询师

你好，我是壹点灵咨询师黄智音。
面对重要的面试有紧张情绪在正常不过了，告诉你放轻松可能在今天不会有用了。那你就告诉自己今天不会有太大机会，竞争者都很有优势，你今天就是来陪跑的，不用太在意结果了，放轻松见到面试官正常表达就好了，面试已自我介绍开始，你可以先准备一下，其他的看现场面试的形式就好啦。我有次面试也很紧张，被同事说了一下你不会有太大机会的，很大概率在陪跑，你就不要多想去参加一次就好了，想到这个我就不在乎结果，见到大领导也不紧张了，反而表现的很好，你也可以的，加油。

韩红岩心理咨询师

你好！
面试前紧张很正常，很多人都会在演讲啊或者面试的时候紧张。实在紧张的时候就深呼吸几下，告诉自己，已经准备充分了，不必紧张。
在进入面试间之前，在门口先缓一缓，深呼吸几下再推开门进去。
祝好运！

陶芳心理咨询师

面试紧张说明你很在乎它,想获得成功。紧张是正常的,告诉自己,我现在很紧张,因为我想面试成功。然后设想一下面试官会问你什么问题，你会如何回答,更多地去关注面试的具体事项,就可以缓解内心的焦虑。

李鹏波心理咨询师

没有不紧张的，适度紧张是很正常的，否则面试官都不适应！深呼吸！慢呼吸！放慢说话节奏！

陈园心理咨询师

对自己多点自信，面试前做几个深呼吸，或许可以缓解下紧张哦。加油，相信自己可以的！

董梦洋心理咨询师

你好，通常参加面试紧张是很正常的事。
如何降低紧张感呢？可以给些建议供参考：
1、面试前做好充分的准备工作。（如，合体的衣服、妆容；面试的礼貌礼仪；提前了解公司的简介及业务，以及公司对该岗位的需求是什么？……）
2、将自己的优势充分表达，并发挥出来。
3、可以想想如果你紧张会带来什么？你不紧张会如何？进行对比一下，做到心中有数。
4、沟通能力与技巧也很重要，平时可以多做这方面的提升。
希望能帮助到你，需要提升自信，改善沟通能力可以与我联系。

武佳翠心理咨询师

您好，面试都有紧张情绪的，给自己信心，给自己加油，在深吸一口气，自己压力不要太大就平常心看待。

郑惠玄心理咨询师

因为你很在乎这份工作吗？紧张是对未来不确定的恐惧。

孔令红心理咨询师

你好:

将出发点和落脚点都放在如何展示自己最好的状态上，而无须去考虑是不是一定需要被对方录取！

面试，其实是双向了解与选择的过程，不是单向被挑被选那么回事。

让自己明白一点也是非常关键的一点，那就是你也有把对方给pass掉的权力！

祝你顺心如意！

叶志琴心理咨询师

你好，首先预祝您面试顺利。
在人生的关键时刻，比如你今天的面试，基本上的人都会有紧张的情绪的，适度的紧张有助于你更好的发挥。相信自己，你可以在面试前做几个深呼吸，想象一下面试时的情景和面试成功后的感觉，你一定可以的，加油！

纪汀心理咨询师

您好，我是壹点灵心理咨询师纪汀
参加面试会紧张是非常正常的状况，绝大部分人在面对众多人审视的时候都会产生紧张恐惧的情绪，非常理解你这种感受，那面试前首先要做好充分的准备，面试需要什什么方面的人才？哪些特征和技能？而自己在这些方面有哪些擅长？
其次，面试的时候要寻找之前自己成功状态时的资源，以自信饱满的状态去迎接面试。
三在面试之前，做好放松训练，缓解自己的紧张压力情绪。

杨燕心理咨询师

您好，我是壹点灵心理咨询师杨燕。
重要的是做好面试一些基础准备，着装得体。紧张情绪是正常的，但不要过度紧张影响面试发挥。闭上眼睛告诉自己我紧张我紧张多说几遍，然后深呼吸放松一下，关注一会自己的呼吸。

孙娜心理咨询师

您好，我是壹点灵心理咨询师孙娜，面试前，先做好充分的准备，无论是学识上，还是外表，都要好好的准备，将待考的内容弄熟弄透，模拟面试的场景，面对镜子多练习几次，给自己积极的心理暗示，相信自己一定能成功！

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