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饶春心理咨询师
你好，我是壹点零心理咨询师饶春。
听你提到抑郁症，去医院确诊了吗？当我们陷入抑郁的情绪当中会有负罪感，害怕自己的情绪影响到其他人的无力感，自罪自责，没有价值感，这些都是抑郁的一些症状。
当老师听到你很害怕把负能量发给身边的人，真的很心疼你，你处在这种痛苦的情绪中还要照顾其他人的感受，真的很不容易。
抑郁症在当今社会已经非常普遍，所以你不用害怕它，积极就医，听从医生的建议，同时配合心理治疗会对你的病情有很大的帮助。
研究表明，运动也是缓解抑郁症的一大法宝，体育运动不仅可以使人体分泌出使人快乐的“多巴胺”，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。
当然老师知道，在抑郁的状态中，我们可能很难打起精神去参加体育锻炼，因为我们总会有种“我什么都做不了”的错觉，甚至有时候会情绪低落，没有心情运动，其实当你把抑郁症当成你的一个伙伴的时候，这种无力感就会减轻，我们总是试图去挣脱它，却反而被它紧紧困住，当我们能带着抑郁症去生活，去锻炼，我们也许会发现很多时候我们只是被我们的大脑欺骗了，抑郁症并没有我们想象中那么可怕。
在心情低落的时候，听一听冥想和轻音乐也会对你有很大的帮助。老师相信你能慢慢的走出抑郁症。
希望我的解答能帮助到你，祝康复。
朱明心理咨询师
你好！我是1壹点灵心理咨询师朱明
你说自己得了抑郁症，很容易哭，容易情绪失控，也影响了他人。但是你不想这样。可是又不知道该怎么办。你焦虑的心情，能感受到，同时为你的善良点赞！抱抱你。
首先，你的抑郁症是在正规的医院，经过医生检查得出的结论吗？程度如何？如果是中度以上。建议你要坚持吃药，否则情绪真的控制不了。这是因为你的神经传递介质需要补补营养了。如果你是轻度的，那么可以通过补充营养、晒太阳（晒暖色灯光）和运动来进行调节。
其次，知道你是学生还是已经工作的人？如果压力太大，建议你暂时放下手头的事情，去旅游或者是找一个你觉得舒服的地方调养一段时间。这样可以让自己紧张的神经恢复恢复，情绪就可以进行控制了。
感谢你的信任！希望我的答复，能够给你有所帮助。如果需要进一步的帮助，可以点我头像，私聊我一起想办法。
鹂莺普通用户
你好！我是壹点灵心理咨询师张秀珍。
你的心情不好，情绪波动，常在不经意间伤到周围的人，这令你感到苦脑。看得出，你是那么注重情谊，那么在意与他人的良好关系。我想，那些人如果了解情况，会体谅你的。
现代社会，工作、生活、学习等压力都很大，抑郁已成为一种普遍现象。它可以是一种情绪，也可以是抑郁性神经症，进一步才是抑郁症。表现为：【持续的心境低落】。这里就不深入探讨了。
不知你的情况是正规医院检查确认的，还是自己对号入座的。如果已经确认，就要坚持吃药同时配合心理治疗，就会得到控制、缓解直至疗愈。
如果只是情绪问题的话，建议你做心理咨询，专业的情绪管理咨询师会帮的到你。
就医或心理咨询后，你的内心得到平抚疏缓，消极情绪得到控制、减轻或消失，自然不会散发给别人负能量，你的问题也就迎韧而解了。
谢谢你的信任，我希望能对你有所帮助。
st普通用户
让他们理解一下，提前告诉他们你有这个情况，发脾气也不是针对他们，有些话也不是存心的，让他们给你一些时间梳理一下情绪，体谅一下就好了
凛渊普通用户
吃点维生素b和钙镁
枝头花几许普通用户
在这个情况里就是很容易自责，把自己的情况告诉身边的人。尽可能争取到他们的理解，会好很多。
❤️普通用户
不要说出来，然后哭的话不能发出一点声音，我就是这样的，这样不会被发现。
Kam普通用户
谁不会影响别人呢，人与人之间本来就是相互影响的！不要太在意细节！
首先抑郁是很正常的，几乎所有的人都会抑郁，只是严重程度和持续时间不同。比如，当一个人满怀期待的去做某些事，结果却失败了，这个时候人很难不抑郁，人马上就会学会什么是抑郁，什么是无助，但这个抑郁是学习来的，心理学里叫习得性无助，或者习得性抑郁，其实抑郁只是一个用来自我保护的工具，因为我很抑郁，很无助很无能，我是个垃圾，所以我才失败了，这样想会让心里好受一些，不然我付出了这么多却还是失败，那多丢人，有时候，我们需要抑郁来为自己保留最后一点自尊，这是很正常的，但抑郁只是一个工具，一个标签，它并不代表你，而一但你把这个抑郁当成了自己，把它内化了，觉得自己就是抑郁的无能的是垃圾，那这个抑郁最终就会把你困死。