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我该怎么办
风流倜傥的果丹皮
现在每受一点挫折，心里会特别慌，特别害怕，胸闷，特别想哭，但又不想让别人看到，以前不这样的，不知道为什么，慢慢就变这样了
您好！我是壹点灵中级心理咨询师戴老师。很高兴有缘能回复您的问题。
挫折是我们成长的阶梯，对处于成长中的青少年尤其如此。你对挫折担忧和害怕可能来自于你对完美的追求，过分追求完美会加剧我们的焦虑情绪，是吗？
感谢您给了一次我们共同学习、成长的机会，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，迎欢私聊！。
您好，我是壹点灵心理服务者赵燕。
看到你说现在的你遇到小的挫折会感到害怕、胸闷、想哭又不想被别人看到，老师感到你有一颗要强的心。
看到你说以前不是这样，你愿意说说以前的你是如何面对挫折的吗？
同时老师建议现在的你在遇到挫折的时候、感到害怕的时候，找个安全的地方抱抱自己，你会更快感觉好起来的。
希望我的回答能对你有所帮助，如有需要欢迎私聊进一步交流。
您好，我是壹点灵心里服务者王党婷
您说您自己每受到挫折，心里就会害怕，担心，惊慌，想哭，不知所措，您的这种心情还不想让别人看见。从这点可以看出，您很会管理自己的情绪，而且性格也很坚毅。胸闷是因为您太紧张了，适当的调整一下呼吸，紧张害怕的时候就多做几次深呼吸，慢慢的就会好。就目前您面临的挫折，只是小小的暂时的，只要您内心足够强大，再大的挫折也会迎难而解，相信您经历挫折之后，您会一天比一天成熟，相应的你历经的人生经验也会更丰富。
到那一天，我想您什么也不会担心和害怕了，加油，自信起来。老师等你的好消息，祝您好运。
心理出问题了
你好，我是壹点灵的心理咨询师莎梵，擅长婚姻家庭、恋爱情感、产后抑郁疏导、原生家庭、认知疗法、职业生涯发展规划等领域的咨询。
看了你的倾诉，现在每受到一点挫折，心里会特别慌与害怕，并且感到胸闷，特别想哭，但又不想让别人看到，以前不这样的，不知道为什么，慢慢就变这样了，老师非常理解你从不这样变成现在这样，你感受到无助与害怕的心理。
分析你感到非常的害怕、心慌、想哭以及胸闷，又不想他人看见你脆弱的一面，这些表现与你的过往或近期持续经历一些事情有一定程度上的关系，由于你只是提到了现阶段状态与心理，并没提到你因为发生了哪些事情，从而导致你现在这样的心理状态？以及你的个人具体情况？所以老师只能做大概的分析与建议。
一、因为你不愿让周围的人知道和看到你脆弱的一面，如果有条件的话可以给自己安排1-2周的旅行，从心理学上这样可以达到移情的作用，也叫做转移注意力。
二、建议你把你的情况描述的具体些，这样平台的老师才可以更好的帮助到你。
三、建议直接在线找个心理咨询师做咨询。
老师做心理咨询已有10万小时以上咨询时长经验了，现在壹点灵平台做公益解答，希望我的回答能对你有所帮助，如有问题欢迎私信我。
你好，我是壹点灵平台心理服务者施志明，很高兴回复你的留言。
从你的描述感受你现在因为一点小挫折就会感到害怕、胸闷和心里慌，还特别想哭，却不知道什么原因，让你感到很苦恼，担心自己一直这样会影响工作和生活。
你的这些情绪都是负面情绪，产生负面情绪的原因多数都是由事件引起的。
首先，你可以回忆一下，最早出现这些情绪的时候发生了什么事情；
其次，你想想，对发生这些的事情你是怎么看的或你对这些事的评价是什么；
第三，发生这些事情后，你的情绪反应是什么，有什么样的行为；
第四，如果是别人发生和你同样的事，他们会是什么反应，会有什么行为；
第五，你能认同别人的反应和行为吗？如果能，就再回忆一件类似的事，看看能不能换一种情绪和行为来对待，慢慢改变你对一些事情的看法和评价，就能慢慢改变你的情绪了。这需要时间和耐心，还有你想改变现状的决心。
感谢你对平台的信任，希望我的回复能对你有帮助。