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紧张手抖如何快速克服
匿名
为什么一紧张就会手抖动，严重的时候腿也跟着抖，有什么方法快速克服吗？
您好！我是壹点灵心理咨询师张永亮。
看来您是个重感情、自尊心非常强的一个人。遇事紧张，是人之常情，但紧张得发抖，却也不并不少。因为在乎，所以才会紧张，因为过度紧张才会发抖。
克服这一紧张心理，要有一个系统地脱敏过程，但应急的办法就一个：腹式呼吸法，也就是深吸一口气，停顿一下，再缓缓地呼出来，如此反复，在呼吸时告诉自己肌肉放松、全身放松，能很好缓解暂时的紧张。
祝安好！
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您，如还有疑问，欢迎私信和我交流。
您好，我是壹点灵心理咨询师张晓婧，感谢您对平台的信任，看到您的困惑，理解您的心情，紧张到手抖，腿抖的时候往往会当误事情，我们往往专注的大多是紧张的表现而忽略了背后的原因，公益解答无法具体详细的给到您帮助，若您需要帮助可以尝试与我私聊咨询。
你好，我是壹点灵的心理服务工作者畅海英！人在紧张的时候会产生很多身体上的焦虑和大脑中过多的负面想法，这样的情况在人群中也有很多。
当人在过于紧张的时候，身体会发出警报，有的人会手抖，有的会腿脚跟着抖动，这是一种身体的保护机制。因此知道这是一种保持机制后，就可以坦然接受这种情况。可以尝试几个方法来练习：第一，深呼吸几次，可以搜索腹式呼吸法，让自己的身体放松下来，第二，跟那个自己要面对的事情或人，放缓自己的交流方式，倾听对方表达的真实需要，给对方一种真诚的态度，也会让对方都轻松下来，第三，重要的事情，可以找几位要好的同事或朋友一起去面对，当有同事或朋友在身边时也会减轻焦虑的程度。
以上分析仅供参考，谢谢信任，希望我的回答和分析对你有帮助哦，如有疑问欢迎私聊我哦
没办法克服，只有自己懂自己