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怎样缓解我的焦虑
滔滔不穷的杨梅
我老公生病了，连医生都无可奈何的那种，在不到一年的时间里失业直至生活难以自理，我努力上班维持家庭生活，想考个驾照却卡在科三挂了科，深深的焦虑，好多个夜晚彻夜难眠，担心自己难以支撑，我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者邱梦洁，很荣幸为您解答疑惑。
我能看出来，您现在处在一个逆境之中，老公因病不能自理，只依靠自己撑着家庭生活，又逢考试挂科，产生了焦虑的情绪，甚至失眠，影响身体健康，我特别理解您的担忧和焦虑，您这段时间撑得辛苦了。
但是同时，我也看到了您不屈不挠，努力向上的生活态度，还有很强的适应能力。它会帮助我们度过逆境，让我们得生活和情绪再次走上轨道。
面对逆境，我们可以通过以下做法来应对：
1.正确的认知它
逆境是您生活中因一些突发事件引起的一种暂时难以掌控，也会存在一定持续性的情境，也许逆境并不会很快消失和好起来，但是我们可以通过提高适应力，应对力来帮助我们在逆境中成长。
2.正视生活中的问题
我们可以试着分析一下，现在的生活中有哪些方面是我们难以掌控的，哪些是会持续性的，持续多久？它会给我们的生活带来哪些影响？我们还可以有什么办法应对这些影响？我能做些什么？我还可以找谁寻求帮助？
3.制定计划，稳步推进，促进自己和支持系统适应新的规律和情境，做好持久战斗的心态和准备。
一切都在变化和发展之中，我们今天做不到的不代表我们明天做不到，我们一个人做不到，但我们还有自己的支持系统，如果觉得很艰难，可以寻求社会服务机构的帮助。希望您能穿越逆境，一切顺利。
我是邱梦洁，真诚对待每一位求助者。
您好 !
您目前面临了老公生病，生活难以自理；自己要努力上班维持家庭生活，想考个驾照却卡在科三挂了科；真的要说，您辛苦了。背负这么多的重担，要不焦虑真的很难。
您能不能整理一份支援的清单，看看自己可以向那些亲朋好友求助；社会福利单位是否提供多种生活的支援。
事情有轻重缓急，解决能解决的；一时无法达成的，相信当您的准备充分时，就会水到渠成的。
随时提醒自己调整呼吸，放慢节奏，保持清晰条理的思绪；一次只处理一件事。避免过多的担忧混乱了生活步调。特别注意维持自已的饮食健康，装备自己的体能；把一切都会否极泰来的信念放在心里，相信坚强的您会平安度过的。
我是壹点灵心理咨询师 许小玲。邀请您来私讯。
您好，我是壹点灵心理服务者杨君萍，从您的字里行间中我能感受到疲惫、对未来的迷茫，丈夫生病，让您瞬间变成“超人”，并承担起家庭的重担，同时科三的挂科，让您脑神经更加紧张并伴随着焦虑、难以入睡。此刻老师给您大大的拥抱，给您几点建议，看看能否帮助到您，1.给自己一点点私人时间寻求亲人、朋友的帮助，多多倾诉，缓解内心的不安和焦虑，2.合理做出规划，轻重缓急等（有利于缓解时间带来的压迫感）3.同时设想一下未来，好的方向和坏的方向，好的方向我们需要多少时间和做些什么，如果坏的结果是否可以承受，这些对您的生活带来哪些影响。不要着急一切都会好的，如果尝试一段时间以后没有改善，可以寻求专业老师的帮助，感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。