容易想太多，且常静不下心。眼神总是飘忽不定，影响到他人，既影响自己，又干扰他人。以至于学习下滑太大，恶性循环。
以上现象只是其中。由于自我怀疑，因此更加“混乱”了[害羞]
感谢你们的关注，请问我能如何防止心境杂乱，正常做回自己呢？且不被周围环境影响，专注于眼前呢？
您好，我是壹点灵心理服务者张晓艳，很荣幸为您解答。
学习成绩下滑是因为自己总是想太多，上课的时候眼神总是跑飘忽不定，担心会影响到别人，也会影响到自己。看您的表描述您有种苦恼和无奈的感受。
他能理解您的感受，如果专注力不集中，思考的事情过于嘈杂一定会影响到学习的，如果是眼神飘忽不定，应该是影响不到别人。可以告诉我您在飘忽不定的时候在想什么？这种行为持续多久了？
深呼吸。就是胸腹式呼吸联合进行，深呼吸能放松全身肌肉，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，排除体内残气，改善体内各个器官的功能；同时还能接触疲劳，放松心情，减轻心理压力，让心平静下来。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
谢谢您，我将会采纳您提出的建议[玫瑰][玫瑰]
我也有
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
见子如见面，短短一段倾诉老师已经感觉到您对不在当下，总是胡思乱想 静不下心，学习下滑，恶性循环
—方法—
第一，察觉
当头脑中的开始生起一些胡思乱想时，首先我们开始察觉自己的杂念，并告诉自己当下已经开始了胡思乱想并且恐惧发生的心理活动
然后开始让自己安住当下
那我们该如何停止胡思乱想呢？
⭐利用番茄工作法全身心投入
您的描述没事的时候总胡思乱想，说明你现在行为和思想上很闲，很空，让自己专心致志忙碌起来
比如你有很重要的工作但是老胡思乱想影响，把工作分解成多个步骤，在应用商店上下载一个番茄专注计时app
番茄工作法是简单易行的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄，每4个番茄时段多休息一会儿
不想胡思乱想的目的是什么？消耗心理能量心理烦躁，无法或者低效完成今天重要的工作事情，利用番茄工作法使你完成当天重要的事情，心理就会减少很多因为胡思乱想的情绪负债
⭐正念冥想 活在当下
胡思乱想 就是我们思想遨游过去未来，就是没有活在当下。
吸气时，要保持正念：我正在吸气。
呼气时，也保持正念：我正在呼气。
记得要从腹部呼吸。
开始第二次吸气时，要保持正念我正在吸气。
然后慢慢呼气，也同样保持正念我正在呼气。
像这样一直数到十，然后再从一开始数起。只要数错或忘了数，就回到一重新开始。
注意力会立刻拉到当下，经过训练会慢慢的停止胡思乱想
希望我的解答可以帮助到你心理咨询师。
谢谢您[玫瑰]我感觉好多了
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您好，我是壹点灵心理服务者张巧玲，很开心解答您的困惑。
看您的描述可以感觉到您对自己的现状是有觉察的，且您很渴望情形得到改善，您也很希望自己能打破这个不好的循环，能更好的投入到学习中去，可以感觉到您是一个挺积极上进的人。
您在眼神飘忽不定的时候通常都在想什么呢？是在意什么，注意什么，内容固定吗，是对过去的事情不能介怀，还是更多的对未来的焦虑和担心呢？或者什么都有？您感觉自己想要达到的状态是怎样的画面。现在的自己可以为这个画面做些什么呢？
希望我的回答可以给您一点启发，祝好！感谢您对平台的信任。