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你好，我是壹点灵平台的心理咨询师姚玲，看到你在平台的留言，很高兴能回答你的问题。
你说因为疫情导致上次工作失败，感受到你很在意那份工作，但是在疫情面前你除了接受失败却无力改变什么。很理解你的无力，疫情爆发后这几年，大家普遍都有这种无力感，受挫感。即使疫情过去，我们都也需要时间去重新适应、崛起。
同时我也看到即使现在你还不想出去，不想社交，但你却在想办法改变这种情况，哪怕只是迈出一小步，你在试图做些什么，这很难得，你是怎么想到要改变的呢？
如果你对自己现在状态的不满足，那么你期望自己是什么样子呢？如果你愿意详细聊聊，我很乐意倾听，进而能帮助你找到改变之道。
祝你生活愉快，感谢信任！
您好，我是壹点灵心理服务者马洁，很高兴为您服务。
本找好的工作因为疫情又停滞了，现在更加不想出门，不想社交了是吗?看到你在平台上寻问想知道怎么样迈出这一步，可以看出你内心知道这种状态是不可取的，只是下不了决心不知怎么迈出那一步是这样吗?
可以理解你本就内向的性格，社交对你来说有一定的焦虑，不知如何与人相处，其实，当我们害怕一件事情的时候，我们越会把这件事扩大，我们可以试着用一个方法，就是{预见未来方法}，只有我们迈出这一步，才可以有工作有收入，才可以缓解现在焦虑的心情，可以有朋友同事，可以不与社会脱轨。为了我们更好的生活试着去做或许没有想像的困难。
希望我的回复对你有帮助 ，如有疑问欢迎私信 ，
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您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
看得出来您对于正常的社会参与还是比较向往的，只是上一次的体验让您又开始惧怕和退缩了。限制您外出的脚步可能并不是疫情形势，而已那颗一直陷入在紧张、惶恐的内心。也是折射出自己社交能力的不足、以及情绪困扰等方面的问题。
我们可以结合自身往以下部分考虑：
1、处在家里面这个固定的环境当中，势必让您会脱离社会，远离社交。自己看上去过的还比较安稳舒适，但是您始终没有面对最真实的自己。要解决问题的第一步，那就得要面对现实，接纳现实，面对自己当前所存在的这个问题。
2、战胜内心的恐惧，焦虑，紧张。需要在实践当中逐步来降低缓解，让自己停留在想象里面只会不断地强化自己的这些情绪，而抑制了行为行动。带着紧张，焦虑，惶恐去面对个体或者人群。哪怕每一次让自己跟个体和人群待久一点，从中找到一个让自己可以适当舒适的姿态也行。
3、“迈出去”，应该是思维与行动的统一结合，不是克制压抑您的恐惧，而是带着它们去生活工作，喜怒哀乐本是人生常态，只是被放大化了。
4、一直处在这种情况之中，自己没有办法摆脱，可以通过专业心理咨询辅导获取援助
感谢您对平台信任，希望我的回复对你有所帮助，有任何疑问都可以私聊联系。