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在努力和照顾自己之间的权衡为什么那么难？
匿名
我有轻度的抑郁症，一开始不知道尝试做努力，可是每一步都好艰难，我逼着自己学习的时候自己很痛苦，现在我可以自己学习了，却像打卡一样，现阶段我在逼着自己运动，希望可以通过运动让心情更愉悦，可是我坚持不下来，其实现在也没关系啊，我能坚持就很好了。
可是自己总是在一些不适合的时候还是逼着自己，搞得自己很疲惫这里可能牵扯到一个时间规划的问题，要按自己的实际情况来灵活的安排一些事情，可是现在刚开始还是有点儿，，，，，而且我如果工作了可能就得重新安排，我工作后是不是也有那么多时间探索这些？工作后会变好还是变得更差，我的顾虑很多，我认为我必须提升自己的时间管理能力和保护自己的能力才可以去工作这样会安全一点儿。
你好，我是李霞。感谢你对平台的信任和你的勇气，在这里分享你的故事。
通过你简短的描述，我能真切的感觉到你面对生活的勇气和为此付出的努力和艰辛。通过你的努力和不断的调整，你让自己走出了新的生活场面。为你的这份坚持和敢于向生活挑战的这股韧劲儿点赞！可以想象得出你比一般人在生活中付出的心理能量也更多一些，你值得自己为自己鼓掌！面对跟你一样的情绪状态，并不是每个人都能做到，像你这样勇敢。
你的描述在告诉我，你仿佛在寻找一个平衡点。这个平衡点就像我们以前的一个钟摆那种表一样，分针总是在两端不停的摇摆，不能在相对中间的位置停住片刻。就如同你描述中的那样，当你心理能量不足的时候，你在强迫着自己不能停下来休息，要继续前进，哪怕再累也不能停下来。当你心理能量充足有一些主动性的时候，你会给自己制定严苛的标准，让自己丝毫没有休息的空间，始终让自己一直在走路的状态，没有休息。这让你觉得疲惫不堪，时时刻刻被一种无名的强迫性力量鞭打着一样，让你非常的难受！
出现这种现象的原因其实也很简单，简单的说那就是三个字“不接纳”，当然这种不接纳的态度不是你故意想这么做的，是你不自主的就会这样去做。比如说在你能量不足的时候，情绪低落的时候，你逼着自己立马从这种状态中走出来，行动起来而没有去思考，到底是什么原因引起了你这个状态。就好比一个人在上坡的时候，他已经爬了很长的一段路，已经累得不行了，体力不支了，但是依然有个声音在说，你不能停你不能停，你必须你要一直走。当你能量充足的时候，你制定了一个固定的计划，你就要求自己严格的按照这个计划来，哪怕有一两次不能坚持的，你都不能原谅自己，你觉得那是失败的表现。这里面折射的是你对你自己完美要求的一种体现。包括前面你在没有看清自己现状的时候，就强迫自己前进，说到底也是这个方面的原因，你觉得你有能力从这种状态中走出来，其实这也是对自己比较苛刻的自我攻击。
在你描述的最后面一段，你说要等你具备了一定的能力的时候再开始出去工作，这样会让你觉得比较安心。
这段内容代表你对接下来的生活包括工作有一些不确定感和迷茫，迷茫的背后是你对一段安全的确定的状态的需要。一个人之所以会需要一个特别安全确定的状态，去从事自己的工作和生活，或许是他想，只有这样他才能够把事情做得像自己想象的那样，达到自己所要求的标准，否则这种不确定性太大了，会让你感觉到有点害怕，害怕外界有不稳定的状态，会影响到你做事的效果。
值得表扬的是，你已经开始意识到这一部分并在实际中对这一部分有了一些松动，你开始觉得即使不能严格的按照时间表来做，只要我坚持在这一个方向上向前走着，那就是好的，这一点是你取得的非常大的一个进步！
针对你当前的这种情况，我们可以尝试着做以下几个方面的调整
1 我们首先要承认一个事实，我们现在这个社会或者是作为一个人的心理状态，本身就是无常的，没有谁能时时刻刻的有能力将自己固定在一个特别稳定安全的状态，当我们适应了这种看起来不太那么稳定的一个状态，你反而会体验到一种稳定的状态，因为你已经适应了。
2 我们要一定程度上允许自己有一些做不到的地方，或者是我们制定的计划也有完不成的时刻，都是可以的，只要我们在这条路上坚持再走.停停歇歇也是走，停下休息是我们前进路上的加油站！
3 借用日本的一位心理学大家的话，不管我们处在一个什么样的心理和情境状态，我们做我们能做的，接受我们不能做的，简单的说就是为所当为。
根据我们自己的实际情况，能做多少算多少。从某种意义上说，接纳我们不能做的行为，比我们能做的那些行为更能彰显我们个人的成长能力。
4 这个世界上本就不存在，一切都准备妥当的那样的完美时刻只是相对的而已，只要我们具备了做某些事情的某些可能，我们就做相应程度的努力就好了！
5我们平常所说的自由的一个状态，是指我们在特定的情境下可以这样做，而在另外的情况下也可以选择那样去做，而不是说我要不是这样，要不是那样。只有你在各种状态下能灵活地做出调整，而不是受限于某一个状态，那你就离真正的自由不远了！
好了，让我们以第5条作为我们共勉的一个状态，生活在我们的现实生活中！
希望我的回答能对你有所帮助，再次感谢你对平台的信任！