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时间有限，资料特别多，害怕自己不能全都消...
匿名
我是一个住宿生，然后平时也是拿不到手机的，周末拿到手机就看到比如说我们辅导班群老师发的资料。
感觉资料特别多，然后眼睛就盯着它们疯狂的就怎么划手机划手机？然后就是晚上就好几个小时过去了，就感觉资料特别多，自己消化不完的感觉。而且而且就是自己的时间有限，然后那些资料嗯就害怕自己不能都消化完。
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
老师从你的描述看得出来，你现在对学习是有焦虑的情绪的。由于时间有限，学习资料又多，你又担心学习不完消化不了，越是这样就越焦虑，形成一个恶性循环。自己内心又十分着急，所以没法安静下来学习，心思都消耗在焦虑上面。
老师为你提供几个缓解你目前焦虑的方法，你可以试一下：
第一， 检测自己的信念系统，有的同学一想到学习不好就马上进入，没有好学历找不到好工作，一辈子无出头之日的灾难化幻想中，那么学习压力必然是很大的，我们都听说过知识改变命运对吧，但是真正让你逆天改命的是学习，甚至是终身学习。
第二， 要安顿身心，活在当下，要把注意力从对未来的担心恐惧中收回来，而去关注每天学习生活中的点滴美好，这样可以缓解焦虑，
第三， 给自己积极的心理暗示，比如焦虑是来帮助了集中注意力的，我的考试总是能发挥好。
第四， 给自己一个专门的焦虑时间，用纸笔书写焦虑，感受身体，让焦虑的感觉，从身体里出来，让自己可以轻松上阵。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信