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对孩子和老公失望，每天心情都很烦躁
淳朴的荸荠
以前经期前一周到十天会心情很烦躁，看什么都不顺眼。可是最近已经严重到无论什么时候都没有开心的时候，除了做家务能分散一下注意力。前一段时间对我老公各种看不惯，这几天孩子中考完了 在家无所事事，卫生不打扫，对家务不管不动，天天玩手机，平板，我对她失望透顶，有把她赶出家门的冲动，就感觉她身上一点优点都找不到，看她百般不顺眼，我知道我病了，情绪病了，但是不知道怎么调整，求助大家[大哭]
你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
刚刚看到你的描述，同样作为一个母亲，对你所说的烦躁，深有体会，也特别能理解。或许很多人觉得都是小事，但是我能理解你作为一个妈妈一个妻子的辛苦，和日积月累的失望疲惫。但是亲爱的，爱家人先要学会爱自己。保持好自己的情绪和健康才是对家人最好的爱。所以先放松下来，我们一起来找解决办法。
首先我们来看下，通常人们处理自己的情绪只有三种途径：
忍：隐藏在心里；
发：发泄出来；
逃：使自己忙碌不去想起有关的事情。
三种途径都没有效果。
隐藏在心里造成本人的心情不稳定，形成很多心理症结，现在的科学研究已经证实这会引起严重的健康问题。
发泄出来的方式包括发脾气（这影响了人际关系和别人对你的看法）、暴饮暴食或疯狂购物等行为，每次发泄过后还是觉得不成，经常要重复发泄，造成很大的后遗症。
使自己忙碌不去想有关的事情，当时有点效果，但是每当夜深人静、独自一人时，那些引起困扰的事情和情绪便会「才下眉头，却上心头」，往往造成失眠问题。老师有看到你也曾经用打扫卫生来转移注意力。
那么怎么来正确的处理情绪呢
先说下紧急处理的方法：
1.先告诉你一个 3 分钟摆脱坏情绪的小方法：
如果突然莫名情绪低落、干啥都不对劲，空出三分钟，写下情绪产生源头和解决方法。
每当情绪低迷,记录梳理原因,观照内心真实感受,再想好对策。这样能增强情绪把控,也不会被情绪裹挟。
2.长期持续练习的方法：尝试接纳自己的情绪，感受情绪产出的瞬间自己的变化，试着接纳坏情绪也是身体的一部分。直到让自己平静。
3.倾诉，当情绪来临，或许你可以放下手边的工作，短暂的离开让你烦躁的环境。和朋友，家人或者专业的老师，进行沟通，把你的情绪正确的释放出来。
处理完紧急情况，我们来分析一下，引起你的情绪问题几点原因和处理方式：
1.首先，我们需要先排除是否是生理方面的原因。
像你描述的一样，生理期阶段会出现焦躁，情绪不稳等状况，属于激素的问题。我们在做心理判断前，建议可以先去医院对身体的状况进行一个基础检查，排除一下是否受激素影响等问题。
2.对情绪的反应程度进行评估。
刚刚看到你有提到关于你的情绪已经严重到无论什么时候都不开心，对孩子百般不顺眼，甚至想把她赶出家门。明显已经对你的生活造成了影响。那么有没有其他的表现呢，有没有影响到工作，有没有失眠等情况。需要多提供信息来判别下，最好建议可以做一下抑郁和焦虑的量表，明确一下自身的心理状态。
3.解决情绪产生的客观因素
你提到关于老公和孩子的部分。那么很明显，你的家庭沟通出现了一定的问题。很显然家庭成员没有负担起，你希望她们所承担的那份责任。那么在那你完成了上面的步骤，情绪达到平衡后，持之以恒的解决办法，还是要进行家庭系统式的治疗，解决孩子和老公的沟通问题。从根本上解决情绪的隐患。
希望我的回复能够帮助到你。