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常常感到无力自责
匿名
我的父亲一年前去世了，他病重的那段时间我不敢和他交流，他去世的打击压得我喘不过气，一直在自责内疚为什么没有多陪陪他。家人一直告诉我要懂事要听话，他唯一放不下的就是我，他让我好好学习，让妈妈姐姐照顾好我，他不愿他不堪的一幕被我记住，也刻意回避我，明明心中都期望对方的陪伴却害怕伤害对方，留下无法挽回的遗憾。因为他的一句好好学习，我开始变得偏执极端，为了目标不惜一切，成绩每当不理想都会陷入极度自责当中久久不能释怀觉得自己太差劲了，不敢向熟悉的人述说自己的痛楚，只是心中一直挂念独自消化所有的负面情绪。
您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很乐意在这里回应您的提问。
在父亲病重期间因为害怕失去父亲，以为只要拖延交流就等于拖延父亲离开那一刻的到来，也许父亲还有可能得到好转，没想到父亲依然拗不过生命的规律，父亲撒手而去之后内疚自责潮水般涌上心头，后悔没有与父亲多说说话，听听父亲的愿望和叮咛，对父亲说说自己未来的计划，让两个人没有遗憾的走过父亲最后的那段时间......你读出了父亲对你的刻意回避，他是那么的害怕因为他的离开给你带去伤害，他不确信你有力气走下去、走得好，而你也没有来得及告诉父亲这句话，一年了，心中的痛楚不敢说，其实也不舍得说，这样好似父亲完整的留在你的心中，但是，你也渐渐明白，这好像不是父亲希望的，你也渐渐明白，父亲希望你永葆这份爱，且能让这份爱开出美丽的花......
看到你说父亲唯一放不下的就是你，他让你好好学习，还要妈妈姐姐照顾好你，还看到你也正是这样要求自己的，但是目前，你常常感到无力，因为遗憾无法挽回，自责难以得到排解。
我想知道的是，您是男孩还是女孩，今年多大年纪了，如果你和熟人说了你心中的痛楚，最好的结果是什么呢？
我还想知道，你说想要有理想的成绩，不想让自己显得差劲，那么，这个成绩具体来说，是一个什么样的分数，有根据学习时间的计划制定出分数变化的计划吗？
我理解的是，您目前的两大挑战，一个是没有在父亲病重期间与父亲谈心；再一个是无力感。
先说遗憾。在心理辅导中，有很多的技术技巧是专门用来帮助人们缓解、排解哀伤的，只要来访者自己准备好了找到咨询师，这些技术技巧是可以有效的帮助到来访者的。
再说无力感，您这个无力感，我判断这里面应该还复合了其他的一些感觉，我猜测有对死亡的恐惧、对压力的感知、对未来的迷茫等等。
我建议，您先排除身体健康方面的影响，接下来要与妈妈、姐姐甚至其他人积极沟通，不用担心她们心理上承受不了，在心理咨询上来说，说出来比压在心理更加的有意义，最后就是要接受心理辅导，因为您这个情况时间超过一年了，加上自责和无力症状，需要您的重视。
我是壹点灵心理服务者姚立和，祝您生活顺利，一切安好。