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我也是
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽
根据您的描述了解到，即将初三控制不住想一些极端的事情，父母的管教过于严格，让你每天都很抑郁，过得不开心是吗？
能感受到您此时此刻的心情，烦躁，郁闷的。因为初三将面临中考学习知识的系统性更强，能力要求高，考试的标准更严格。一般心理承受着来自学校家庭社会的种种压力，很容易让中考的孩子产生紧张，焦虑，抑郁的心理，适度的紧张使大脑管理水平提高意识的清晰度，注意力集中性等均有提高。但过分紧张会打击学生的自信情绪，不稳定对学习产生了负面影响。
可否想一下，你现在的情绪和父母沟通过吗?你都做过哪些调整？
引起初三学生情绪不稳定的因素？
1.焦虑 .父母的期望值高了使得学生的精神压力越来越大，这种压力使学生的情绪紧张，成绩波动导致情绪情绪的波动,面对升学在即，学生们会积极尝试自我改变，会在行动上寻找自我激励，努力克服以往学习过程中的不足之处。
2.自卑。学习勤奋刻苦，但成绩总不理想，适应不了初三的学习节奏，导致失去学习效率。对自己失去信心，灰心放弃，智力因素相对不佳，对问题的反应能力接受能力相对较差，对知识的综合运用能力没有适于自己的学习方法，这些原因都会导致产生自卑绝望的不良情绪。
3.自负. 有些成绩优秀的学生，学习上非常自负，因为自己学习水平很高，自我感觉良好，但眼高手低，一看就会一做就错。都不知自己是半桶水。有一些学生身上就会出现与家长老师的要求，格格不入的行为表现，对学习成绩无所谓，客观不说学习生活行为习惯，散漫拖拉，甚至发生更严重的叛逆和家长老师对着干的现象，平时学习不深入不系统。携缺少顽强的毅力和自信。
即将初三的学生需要如何调整情绪？
1.树立信心。初三学生需要控制紧张，不要害怕自己考不好而遭到家长的批评，需要以良好的心态去迎接每次考试。
2.进行减压。调整情绪必须先减减压，每天可以锻炼一下身体，做一下自己喜欢的运动，听听音乐唱唱歌，如果压力大还可以把它写在纸上，这也是宣泄情绪的一种，考场上也可以做做深呼吸，往往窗外通过这些调节心理也是优化的。
3.积极暗示。能强化自己的信心，消除烦恼消极暗示，会降低人的信心，徒增忧心。考生在考试的时候要根据自己的情况进行积极暗示自我打气，我行我一定行，我潜力大，我进步大，如遇到自己实在解不出的难题，也不要忧心忡忡，从狐狸吃葡萄的故事中，我们可以得到启迪鼓励，吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是自欺欺人，而是聪明过人之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架子下上蹿下跳白，费力还不如说这葡萄是酸的另一种甜的。自己熟悉的，力所能及的以长补短同样可以成功，通过良好的自我暗示可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴趣点。把自己的心态情绪调整到最佳状态。
以上方法得不到缓解，建议您到医院心理科进行诊断或者专业心理咨询师寻求帮助。
我是高一…但跟你情况有点像…