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壹点灵 公益解答 很难过很自卑怎么办？

很难过很自卑怎么办？

努力生活  

我的爸爸是一位脾气很大 性格很暴躁的人 今天中午他对我破口大骂 骂的脏话特别难听
以前他也会像今天这样骂我 但是今天他当着邻居 让我站在太阳下午站着 手里面还拿着一根很粗的棍子 我当时很克制自己不要让眼泪掉下来 因为他知道我哭的话 会跟严重的骂我 我爸妈也是没有结婚的 妈妈在我几个月的时候就走了 听别人说 妈妈受不了他的脾气 后来我和妈妈联系上了 妈妈说 他以前把他绑在床底下 还打她 所以她忍不了了 就走了 爸爸他每天基本上都会骂我 他必须要我按照他的规划做 没做好或者没按他的要求做他就会骂我 他特别喜欢把他自己的想法强加在我的身上 他每次骂我 我还不能反驳 我从来没有反驳过他 我有的时候真的很无助 没有人可以救的了我 我真的很想远离他 他叫我去死 我真的很想死掉 我怕我去死又被他们救了回来 那样以后我会更苦 更难过的 我的人生正在一步又一步的被他毁掉 我的人生不是我自己的 我没有完整开心的童年 每天我都觉得很难过 他从来没有为我改变过 也没有认真倾听过我 我觉得我一点都不快乐 为什么我的爸爸是这样的 我真的很羡慕别人家 我觉得自己很差劲 他总是要我做我不喜欢的事 我真的很崩溃[大哭]

回答
最佳答案
娓娓动听的英达普通用户

据你述说，你父亲是个很独裁又很有占有欲掌控欲的人，这种人除非他处于虚弱状态，否则是无法交流的，毕竟在他心里你是处于比他低的地位，服从他是应该的。建议努力读书以方便以后找个好工作，有经济能力了再离开他，现在先顺应他，他要什么就做什么，压力会很大，可以找些不会被你父亲抵触的兴趣爱好调解一下心理，在如今这个社会，想摆脱这种负面的家庭环境，没有钱是很难的，钱实在太重要了

14个回答
陈鹏心理咨询师

如果人生是一出舞台剧的话，以现在的剧情来看，你拿到的剧本委实不怎么样。先不要说去和那些在正常的家庭中生活的孩子们相比，光是想一想你的母亲作为一个成年人，只和你父亲在一起那么一段时间就无法控制的想要逃离他，就可以想见你现在的生活会是多么的艰难。可以想象任何一个人，处在你的位置，处在你的环境，都会感到无比的压抑，甚至是恐惧。
可是在这出舞台剧当中，我们没有选择的余地，不是吗？目前的剧本是已经设定好了的，已经发生了的就是已经发生了的，确实父亲这个角色这么做很过分，也很可恶。事实上也是，女儿这个角色很可怜，也很委屈。但就像阿德勒曾经说过的那样，我们也只有将注意力放在人生三棱镜的第3个面，才能够使问题得到解决。那就是接下来要做什么？
当我们注意到这里的时候，立刻的就有一个不算是好消息的好消息会出现。父母和孩子的关系是以分离为目的而建立的，也就是说，不以父母的意志为转移，父母最终必然会和孩子分离。
而第2个好消息也就会出现了，生老病死是世界的永恒规律，父母必然会老去，孩子必然会长大。
以这两个信息为基础，我们至少可以给自己设定一个希望的方向，并在当下找到一些我们可以做的为未来而进行的准备。虽然他并不一定能改善你目前的处境，但至少你会多一份希望，同时在机会到来的时候，你能更好的抓住机会。

吴楠心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者吴楠，很高兴能回答您的问题。

看到您的描述，能感觉到您内心的压抑、郁闷和愤怒。爸爸对您的掌控、控制与暴力你不敢反抗，怕爸爸对你愈加掌控。因为爸爸的指责、掌控，你越来越自卑、无助，你很希望有一个温暖的家庭。

您的状况让我特别心疼你，不知道您现在多大，对于未成年人被父母家庭暴力，未成年人是有法律保护的，您可以咨询社区、学校和亲人帮助。

在您的描述中，能感受到你的自卑，因为爸爸对你的指责、批评，你对自己有自我怀疑感。理解您的心情，不知道你有没有问过自己几个问题：
1、我是否像爸爸说的那么不好吗？
2、爸爸说自己的不好，有哪些是真的？哪些不是真实的？
3、如果我有这些不足，如何可以改善？
4、爸爸对别人也是这样暴躁吗？爸爸小的时候，他的父母也是这样对他的吗？
5、如果爸爸妈妈无法给予我想要的温暖，我如何能照顾好自己，我如何爱自己？

希望我的回答能对您有所帮助，感谢您的信任。

一簇簇的烤面筋普通用户

这是一个很有智慧的建议，也是很称职的心理医生应该给出的建议

高慧娜心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务者高慧娜。

从你的描述可以看出来，你父亲是一个脾气特别暴躁的父亲，经常责骂你，给你带来了特别大的伤害对么？

可以理解小小的你就要承受这么多，心里的抑郁、悲伤一定难以言表，抱抱你，孩子。

父母本是自己最亲近的人，而你的母亲在你很小时候就离家出走，你的父亲性格又反复无常，这给小小的你的心灵确实带来了太大的伤害。而懂事又无助的你，面对这样的父亲，一般不去与他对抗，你是善良的、是聪明的、也是无助的，对么？这样的生活甚至一度让自己有轻生的念头，可见生活对你的伤害的之深、之重。

面对这样的家庭环境，有放弃的想法非常正常，而放弃生活，甚至放弃自己的生命真得是最好的做法么？生活里后续真得没有一点希望了么，未必如此。让我们一起来想想更好的办法吧。

1、按纳自己的家庭：我们出生的家庭，我们的父母无法选择，是因缘、也是注定，请正视并按受这样的事实。我就是出生在这样一个缺爱的家庭，我的父母无法像别人的父母一样爱我。请正视这样的现实。

2、接受自己的情绪：情绪，无论对于大人和孩子，都是比较难把握或者掌控的事实，何况对于小小的你来说，在这样的环境下长大，自己心理积压了压多负面情绪再所难免，在自己还没有能力脱离父亲的时候，在遇到类似的指责的时候，自己产生悲伤、哀愁的情绪都再所难免，情绪的产生，也是对自我的一种保护，请接纳这样的自己，接纳自己的悲伤，接纳自己的忧愁和悲观，你是你处于这个环境中所产生的正常的反应。

3、按受不完美的自己：每个人都是不完美的，并非因为你处于这样的家庭而不完美，每个人身上都有闪光点，包括你，你自身也会有很多闪光点是别人所不具备的。发现自己的优势，接纳自己的不完美，接纳现在的自己的同时，并不断超越现有的自我。

4、与父亲建立边界，进行心理分离：要充分认识到，生于这样的家庭，有这样暴躁的父亲，并非自己的错，大人犯下的错，与你自己无关，父亲将一些事情迁怒与你，也并非你的错误，并非因为你很差劲，父亲才这样对你，而是无论你怎样优秀，父亲都是那个暴躁的人，因此，不要把错误归于自己，不要让小小的自己为自己父亲不正确的行为揽下所有的罪过。你是你，父亲是父亲，相信你们确是两个不同的个体，无论父亲怎样，只要你愿意，你还是可以成为自己。

5、以真诚结交朋友，无助时可多向朋友倾诉：多与乐观积极的人做朋友，无助时可寻求朋友的理解和帮助，如此一来，你可能觉得自己并不孤单。每个人都有自己的烦心事，互相倾诉、安慰也是度过痛苦的一种有效方式。

6、看到明天和希望，相信明天会更好：文字中看不出你现在多大，一定程度上，如果自己在不能离开父亲时采取回避冲突的策略（你已经采取了，证明你其实很有智慧）认准自己一个目标前进（例如努力学习），尽量规避冲突的产生，等你初中或者高中时候，差不多与父亲的接触因为住校、学习等原因就会变得越来越少，父亲对你的掌控也会越来越少，而那时的你，就无面承受他高频次的责骂，境遇相对来说也会有所改善。这样看来，所需的时间并不长。再等等就会看到曙光。

相信小小的你看到这些文字并认真实践的时候，会得到较大的提升。为你加油！小小的坚强的聪慧的你！要努力哟！

感谢您对平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助。

绵绵的葡萄普通用户

抱抱，真的很心疼你，但也请你不要轻易动去死的念头，这个世界上终会有独属于你的温柔，即使你父母对你很糟糕，还有我在关心你，你真的很好，希望你可以隐忍这段时间，然后拥有能力活出自己的精彩，做最好的自己

努力生活普通用户

谢谢[拥抱][拥抱]

温和的诗兰普通用户

能离开家里最好

历历在目的昌黎普通用户

我看到了一个爱爸爸的好孩子，拼命的去爱爸爸。无论爸爸怎么伤害你，你都对爸爸不离不弃，也许你离开抛弃爸爸，爸爸有可能再也没有能爱他的人了，我相信你用了你知道的所有方式跟爸爸说，你这个样子我不喜欢，我不喜欢这样的爸爸，然后用各种各样的行为，甚至想到了伤害自己的方式，其实你知道的方式，你想过用过的方式（包括想自杀）对爸爸是没有效果的，因为没有人能懂爸爸的伤痛是什么。你爸爸对生命歇斯底里的样子其实是对他自己的惩罚，你爸爸比你惨，因为你还有个你爱的爸爸，他什么都没有了！

yxrscc普通用户

越是窝囊的人越是窝里横，其实你并没有错。你的父母给了你生命，但你的人生是你自己的。无论你的父亲怎么对待你，你都要好好爱自己，知道吗？

悄悄的柒普通用户

为什么不和你妈妈住

是安安呀普通用户

你好啊小可爱，你要知道以你爸爸现在的认知来看，他是不可能倾听你的，也不会好脾气对你，他的人生已经因为他自己毁了，咱们现在要做的就是把握自己的人生，你想想，这世界上这么多美好的事物都等着咱们去发现呢，不能因为你的爸爸就毁了自己的人生啊，他也并不是不爱你，他只是太过执拗，你只用记得不要跟他一样执拗，还有对他的期望不要太高，毕竟他已经没办法改变了，他认为自己对你的管教就是最好的，对你的言语也很激烈，但是咱们也没办法，毕竟他是咱们的父亲，他说让你去死这种话也是因为他的脾气太坏了，口不择言才说出来的，这一点其实很多家庭和你都很相似，父母在发脾气的时候都会把这种话说出来，其实都是气话不要太放在心上，你现在只用专心于提升自己，其他的不要想，难道你不想到更大的世界去看看，不想认识更多志同道合的朋友吗？所以，不要因为你爸爸的缘故让自己过的一团糟，这世界很多人都爱你啊❤️❤️❤️

付丽梅心理咨询师

您好，我是壹点灵服务者付丽梅，很高兴为您解答。
您的父亲是一位脾气暴躁的人，经常打骂您，一切都要按照他的规划去做，做不到不行，基本每天都会打骂您。您的妈妈早就因为他脾气暴躁，离开了。您现在感觉自己没有美好的童年，想要离开他，甚至想要去死。
真的很心疼您，您还是个孩子，还没有长大，没有能力离开这个暴躁的爸爸，也没有能力反抗他，只能忍受每天的打骂和侮辱。每个人都无法选择自己的出身，摊上什么样的父母，也没有办法选择。
能感觉到您现在虽然还没有成年，但是您能这么流畅的描述这些事情，写出自己的感受和想法，并且能来到壹点灵这个平台求救。证明了您是一位聪慧的孩子，也比同龄人成熟。在面对您父亲这样暴力的人，能够保持一份平和的心态，也说明您的心理承受能力很强，是个坚强的孩子，这些都是您的优势。在这样的环境下长大，虽然很痛苦，但是也教会了您很多。
建议您，首先想如何智慧的避免被父亲打骂？比如，听从他的建议。其次，在长大的过程中，增强自己的能力，蓄势待发，等到了合适的时机离开他。最后，更多的寻找周围能帮助您的资源，比如您的爷爷奶奶，亲戚等，让他们看到您的悲伤，呵护您，尽量少受伤害。
感谢您对壹点灵的信任，希望我的解答能对您有所帮助。

王真心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者王真，很高兴回复您的问题

通过你的叙述，可以看出你有一个控制欲强，脾气暴躁及强势的爸爸，让你从小到大在打骂中渡过，没有让你感受到童年的快乐。平时凡事都让你按他的规划去做，你不能反驳，你也没有敢反驳过他，你怕会招来更严厉的打骂。你感觉身边没有人可以帮你，感觉自己很无力和无助，可又不甘心一直这样过下去，你也想开开心心的生活，想爸爸能理解你，倾听你的感受并能感受到你的情绪，不要总是强迫你，让你感觉很糟糕，甚至感觉自己很差劲，是这样吧？

老师感受到你这么多年的不易，面对这样一个爸爸，能勇敢的应对和走过来，你真的很不容易。
老师想知道，在什么样的情况下，你和爸爸之间的相处会稍好一些？这在种情况下是你做了什么吗？

老师想知道，你和爸爸之间的沟通交流方式是什么样的？你平时是怎么样向爸爸表达自己的感受和想法的？如果以往的沟通交流方式不顺畅，无法很好的交流的话，你可以尝试其他的交流方式，例如文字或其他方式。

对于自己的原生家庭，自己是无法做出选择的，可对于自己以后的人生，随着个人的成长，你是有绝对主动权的，你是个人人生画卷的主人，你决定着画面的内容。

每个人在人生当中，都会遇到一些无法改变可又必须面对的事情时，就像我们每个人的原生家庭，那我们可以试着面对糟糕，争取最好的心态，来面对和应对它。在现有的情况下，想想自己能做些什么，可以让自己感觉好一些？可以让自己的以后慢慢好起来呢？毕竟调整、改变自己比想要改变别人容易的多，你说呢？

感谢你对我的信任，希望我的回复能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊

曾钰婷心理咨询师

你好，我是壹点灵服务者钰婷。

能感觉到父亲对你的严厉打骂，让你产生了自己很差劲的感觉。
"你的这种情况在心理学上称为""自我厌恶""，就是一个人觉得自己很不好讨厌自己。甚至憎恨自己，它不仅是对自己有负面的评价，而是一种较为深层的，指向自己整个人的厌恶。
几乎每个人在成长的过程中都或多或少有过厌恶自己的时期，这很正常。

你可以正视自己目前的这种负面情绪。因为情绪本身是没有伤害性的，关键是我们怎么看，所以你大可放心。

缺乏积极的自我评价，过分关注消极评价。
自我厌悲并不是先天形成的一种心理状态，换声之，没有人天生讨厌自己。多半是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事。

社会心理学家在""镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些话语来形成对自己的判断。而当我们收到的大多数评价都是“差评”的时候，人们就会内化这些负面评价，认为自己就是在这些或那些方面不行，不好，从而逐步形成自我厌恶。

挑战消极想法。
有时候，自我厌恶的情绪会很突然地出现。当这种情况发生时，试着和自己进行一次内心的对话。
面对自己的想法有可能会让你感到恐惧。如果是这样的话，可以试着想象一个独立且有力量的身份来而对你的想法。这可以是你儿时崇拜的超级英雄或者是你最好的朋友的混合体。想象他们走进来，停止或桃战那些消极的想法。

练习积极的自我对话。
自我厌恶常常出现在你对自己缺乏同惜心的时候。所以，当你感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己或者不讨厌的地方。
然后把这张清单放在你可以看到的地方，当自我厌恶的想法出现时，停下来，深呼吸，说出清单上的任何一项。

要知道你父亲对你的打骂是他自己的行为错误，而不是你的错误。他对你的评价并不是客观的，不是正确的，只是为了发泄他心中的愤怒。

希望在以后的日子里，能够正确的看待自我，把你父亲对你的影响降至最低。

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