然后就老想去做另外一件事
山上的人都说老和尚悟道了，小和尚就去问老和尚，“师傅，您悟到了什么呢？”老和尚说“以前啊，我砍柴的时候想挑水，挑水的时候想扫地，扫地的时候想念经，现在啊！我砍柴的时候想砍柴，挑水的时候想挑水，扫地的时候想扫地。”
您好，我是壹点灵心理咨询服务者白岚。很高兴在此遇见您！
读了您的心事，得知您“在做一件事情老想着其他事情，然后就去做其他事情了”，是吗？事情多的时候容易出现这种情况。
做任何事情进入状态都是需要一个过程的，一个没有做完，切换到另外一件事情，中间的转换需要花费时间和精力，是不太经济的。当然，如遇到突发情况必须转换，也是没有办法的事情。
中间转换还有一个弊端，一件事没有做完，就做下一件，感觉没有成就感，会增加焦虑，而当一件事做好了，再做下一件事，会有掌控感和成就感。
事情多时，建议列一个清单，然后排个序，明确优先顺序，然后一件件去做。
当然，遇到突发情况，需要调整顺序也是可以理解的，也是需要自己去适应的。
提高专注力可以帮助我们用更短的时间完成更多的事情，虽然道理都懂，但是真正执行起来却有诸多阻力，比如手机提示音会让自己分心，周边环境中发生的趣事也会吸引我们的注意……对此，我们必须有意识地进行训练。
减少外界干扰
环境对一个人来说是至关重要的，安静无干扰的环境有利于让人提高学习和工作效率，所以想要提升做事的专注力，首先应该减少外界干扰。比如保持在相对安静的环境下做事，这样可以确保不被周边的人和事物所打扰。
同时，现在大家的手机中装有各种各样的APP，无论是为了通讯还是娱乐，很多人已经养成随时看手机的习惯。对此，如果想要提升做事的专注能力，也可以将手机放远一点，不要让自己微微一伸手就能够到。如果“静音+远离”手机，又怕错过重要信息，可以将重要的人的消息设置成特殊提醒，比如为通讯录中重要联系人的来电铃声设置【紧急来电意外规则】，或在手机【勿扰模式】中添加【允许通知】的联系人，这样即使在静音或开启勿扰模式时，有重要电话打进来还是会响铃；也可以在微信中可以为重要的聊天对象设置【提醒】，在聊天详情界面即可开启，这样的对方发的消息同样能在手机静音时收到。
坚定事情的意义
有些时候之所以会做事专注力不高，就是因为觉得自己目前所做的事情并不是重要的事情，甚至是可以不做的事情。这就要求自己在做一件事之前，先坚定其完成的意义，让自己意识到要做的事情非常重要，是必须要做完的。否则大概率会以失败而告终，并且在做事的过程中也容易经常被其他事物所吸引，认为其他事情的重要程度要高于目前所做的事情，所以做事之前先坚定自己的内心非常关键。
设定番茄钟
在做一件需要好几个小时才能完成的事情时，过程中难免会被其他小事（如吃饭、倒水、拿外卖、回复消息等）所打断，断断续续地耽误上几分钟甚至几十分钟，等回过头来继续做的时候，通常会进入不了状态，甚至忘记进行到哪儿了。对此，建议大家在做类似复杂的任务之前，先记录好所需要的总时长，再设立好完成这件事情的时间节点，然后采用番茄计时法，将一个番茄钟的时间设定为25分钟，用来专注做那件复杂的事或集中处理一些琐事，然后时间到了就休息５分钟，待完成４个番茄钟之后，可以根据情况让自己多休息一会儿，依次循环往复下去。
建立良好习惯
一个人的做事专注力除了和精神及外界环境有关之外，和本人的身体状况也密切相关。如果自己的营养或者能量不充足，会导致大脑工作效率降低，做事容易分心。保持良好的生活习惯非常重要，例如保持饮食营养充足、作息规律、睡眠充足，这样才能在做事的时候更有精神，不会因为倦怠而导致专注力不集中。
总的来说，想要提升做事的专注力，还是应该了解阻碍自己专注做事的原因。只有找到专属于自己的原因，才能找到应对的解决方法，希望以上办法能对你有所帮助。若有疑问，欢迎私信。祝您生活愉快！
你好，我是壹点灵心里服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
干一件事情，总想别的事情，老师感到你为此很担心，也很焦虑，你很想改变这种状态，你有所察觉，交寻求帮助，这非常不错。
你这种情况从什么时候开始的？你是想的事情的什么样的？重要的还是不重要的？你用了什么应对的方法？
很多人都有过这样的现象，所以，不要过于在意这个问题，顺其自然就好。有一个著名的白熊实验，说的就是，要求参与者不要想北极熊，比鼓励参与者去想北极熊，前者想到北极熊的频率高于后者。只要你觉得这不是个问题，就不会过于在乎，等你真正需要集中注意力的时候，自然而然就集中注意力！
还有一点就是，杜绝完美主义思想，你毕竟是个活生生的人呀，分心很正常。人的思绪本来就是飘忽不定的。
你可以试着这样做：1、远离诱惑不过我们也不是总有重要且紧急的事情要去做，那在没有紧急事情的时候怎么集中精力做事情呢？注意力不集中，静不下心来，还是因为你周边有东西诱惑着你，近在咫尺的手机、好看的电视剧等等。什么诱惑者你，你就离这个诱惑远一点。爱刷抖音，在学习期间最好卸载了，要用的时候就再安装回来。一看书就困，那选择学习的地方最好是咖啡馆或者图书馆这种地方，即使困了你也不能躺平吧！眼不见，心不烦才是上上策！！2、优先做紧急重要的工作就像明天要期末考试了，考不过就挂科，这种压力之下去背老师画出来的重点的时候，想分心都难。专注是成功的重要驱动力。像待做事宜、时间表及年历提醒这样的专注性技术都能帮助人们专注任务 3、习惯每次只做一件事我们学习或工作中，如果有人问你一件事，你回答完之后，没办法立即回到刚才的状态里。所以我们要把一件事做完了，再去做另外一件事，这样做完的那件事的注意力就会在大脑中释放掉了，注意力不分散，自然就会更专注了。4、少做及时反馈的事我们为什么喜欢刷短视频、打游戏。因为它们都是及时反馈的，打一个怪就有经验，10秒的视频就有一个刺激点。导致我们现在太想要做一件事马上有结果了。也可以给自己设定一个小目标，每天少玩半小时手机，多读半小时书。改变其实就是这么简单，你在错误事情上的时间减少，在正确事情上的时间增加，改变就开始了。5、不能只给自己要求，要有奖罚机制不能只是说少玩手机，然后不给自己奖励和惩罚。要有相应的准备和明确的奖惩。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任
您好，我是壹点灵的心理服务者刘一司。
做一件事情的时候，总是想去做另外一件事，一定是一个很烦躁焦虑的事情吧？
这样对工作效率确实很有影响，因为很难沉浸到现在该做的事情中去。
造成这样的原因有两个：
1.对现在做的事情有畏难情绪
2.没有按照重要紧急的程度进行排序。
可以试试这样解决问题：
1.针对畏难情绪，降低任务难度。
如果一次完成一个需要耗时2小时的工作有难度，那就试着把它变成四个半小时的任务，然后计时。计时会起到强迫自己专心面对当前任务的作用，而且因为任务容量小，也很容易收获成就感，操作起来更灵活。
2.罗列任务并排序。
在做一件任务的时候，可能脑子里会冒出其它想法，可以把这些念头记录在一张纸上，记录好之后仍然回到当下任务上，等到当下任务结束后，把纸上的任务按照重要和紧急的程度进行排序，指定任务清单，逐项解决。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信
您好：我是壹点灵心理服务者王真，很高兴回复您的问题
当你开始做一件事时，做着这件事，想着另一件事，这件事也没有做好，另一件事也没有什么计划或进展，是这样吧？
许多人在做事前，随心情或随意性很强，想到什么就做什么，或正在做事，突然想起另一件事，会马上投入做另一件事，这样会让许多事情做的半半拉拉，没有很好的结果。
老师想知道，你平时做事前，会不会对需要处理的事情提前有个简单计划？根据需要处理事情的轻重缓急做个简单的规划。
你对于正在做的事情，无法专心投入，你可试着想想是因为这件事不那么急或重要？还是想的另一件事比这件更急更重要？还是难度更大？让你一直在思考怎样做或开展？还是这两件事情有个先后顺序？需要先完成另一件还是可以两件同时进行呢？
面对生活或工作，我们每个人每天都会面对许多纷乱繁杂需要处理的事和物，对于如何能更好的完成或处理好？ 个人生活方面，当涉及面很小或关于私人的一些事情时，有时我们可以随性或随意处理 ，可面对大部分事情的处理时，还是需要我们提前做出一定的规划，可以根据需要处理事情的轻重缓急简单计划一下每天需要处理的事情。
感谢你对我的信任或关注，希望我的回复能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
你好，我是壹点灵平台心理服务者徐智慧，很高兴能回复你的问题
“在做一件事情老想着其他事情，然后就去做其他事情了”，从这简短的几个字中就能感受到了你的焦虑和烦躁，这样的状态严重的影响了你的做事效率是吗？
你对自已的这个状态有了一个很好的觉知，来平台寻求帮助，说明这也是一个很好的开始，相信你一定会做的很好。
做一件事情总想着另一件事，很多时候我们都会存在这样的情况，在做一件事情的时候还想着另一件事，这也是很正常的事，我们首先要允许他的存在，也就是我们所说的接纳。其次，我们渴望完美，我们渴望能把所有的事情都做好，但越是这样，我们发现，不仅想着的另一件事没做好，反而当下的事情也没有做好。
其实很多时候我们也要学会舍，最重要的事情只有一件，我们只有专注好当下，我们才能把事情做的更好，毕竟人的精力是有限的，不可能把我们想的事情在一定的时间内都能做到。
我们可以给自已列一个清单，把所有的事情列出来，合理安排时间，哪些是需要尽快完成的，哪些是可以放缓时间来完成的，每完成一样就打钩，也会很有成就感。
也有可能是正面的问题会导致症状的出现，可以尝试着去做一些调整。
１注意力不集中，无法专注投入。可以做一些专注力比较高的运动来培养自已的专注力。
２有强迫症的症状，可以多注意休息，放松自已的心情，避免精神紧张焦虑。
３自身所处的环境有一定的关系，自已对做的每一件事情没有一个明确的目标，漫无目的，建议将自已想要做的事情按轻重、时间长短、等分类列表。
行动起来，期待遇见更好的你，加油。
希望我的回答能对你有所帮助，谢谢你的信任！
试试用一个小本子，每完成一个打一个对勾。逼迫自己去完成。每一个你未完成的，都会挂着你的心，你这种状态，未完成的事件会越来越多，你自己的能量很多时候都被未完成事件牵扯，而且形成了一种惯性的力量，然后，你就没有精力去完成一件事情了。
您好，我是壹点零心理服务者宋文静，谢谢您的信任，由我来回答你的问题。
刚才看了你的陈述：干一件事情，老想别的事情，然后就老想去做另一件事情，这样的心理。就没法专注把这件事情做完之后再去做别的事情，这样会产生焦虑不安……既然你会在这个平台来求助的话，应该是一件非常好的事情，至少你认识到了，已经觉察到了，也希望去改变，就是这种现状。
我的建议是每天我们需要做的事情很多很多，但你需要把这些事情分轻重缓急，不能急于求成，可以把每件事情写在纸上，一件一件的完成。
再就是我们需要用自己的发散性思维，就是想到多种资源来帮助你完成这件事情，让自己专注力，在当下就是活在当下，能够感受到我现在站在这里，我现在坐在这里要用你的身体去感知你的现状。全身心的投入去把第1件就是你认为重要的事情先做完，然后依次去达成你的成果。
亲，可以方便跟老师说一下，你说的干一件事情老想别的事情，是工作上面的事情，还是自己休假的时候，或者是你自己事业上面的事情呢，可以说的更加具体一点吗？我也好更好的来帮助你。
希望我的回答能够帮助到你，有任何问题可以私聊我。
您好，我是壹点灵心理服务者赵雪慧，很荣幸可以回复您的心事。
从您简单的描述中，可以看出，您做事无法集中注意力，做一件事情的过程中却总想着去做另外一件事，能感受和体会到您现在的无奈、焦虑和困惑。
在我们讨论这件事情之前，老师想跟您分享一个小故事：一个老和尚修行多年，悟道成功，有一天小和尚问老和尚，“师傅，您在悟道之后都做些什么呢？老和尚回答说：“砍柴、吃饭、睡觉”，小和尚又问：“那您在悟道之前都做些什么呢？”老和尚又回答说：“砍柴、吃饭、睡觉”。小和尚很是疑惑，“那么师傅，您在悟道之前和之后有什么区别呢？”老和尚回答说：“悟道之前，我在睡觉的时候，想着明天砍柴的事情，在砍柴的时候，想着吃什么？在吃饭的时候，又想着睡觉的事情，但悟道之后，我在砍柴的时候只是专心致志的砍柴，其他并无旁念，吃饭和睡觉的时候也是专心的去做当下的事情，而不去想其他的事情”。看来我们能否悟道成功只在于一念之差，就在于我们能否专心致志去做当下的事情，而心无旁骛。
针对您当下存在的问题，老师有如下几点建议，供您参考。
1、想解决这个问题，首先是要让自己的注意力集中起来，让自己的注意力集中起来的前提就是让自己的心先沉下来，沉浸到所做的事情当中去，这样就不会想别的事情了；
2、平时要保证充足的睡眠，这样才能让自己的精神保持高度的集中；
3、这种情况也是思维活跃的表现，如果再有做一件事，想着另外一件事的念头，您就先标注这个念头，觉察到有这个念头就好了，您不用去认可或者批评它，而是接纳它，然后把您的焦点聚焦在当下做的事情上，如何聚焦呢？就是把注意力放到自己的呼吸上，自己此时此刻看到什么、听到什么、感觉到了什么？这样注意力焦点就放在了当下所做的事情上；
感谢您对平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点零的心理服务者张征，很高兴回答你的问题。
.
您没有在问题中详细描述自己在做什么事情的时候想着去做别的什么事情，但是我可以体会到您的无奈，事情好像总是没办法按照您本来的计划去实施。
针对您目前提供的有限的信息，我可以提供几点建议供您参考：
1. 做一件事情的时候，想想自己的初衷是什么，为什么要去做，是不是必须做，做了会如何，不去做会有什么后果。静下心来感受自己是真心想做，还是不得已而为之。如果是真心想做，给自己列出充分的理由，这可以成为你认真完成这件事情的动力。如果不得不做，也要给自己理由为什么不得不做，同时接受自己不想做的这部分不满，允许自己不喜欢做，只是理由让自己无法拒绝。
2. 想想自己对成功地完成这项工作是否有信心，如果无法圆满完成会有怎样的后果，这个后果是否是自己能够接受或者愿意接受的。人做一件事情却想着另一件，往往是不确定自己是否能做好。怕不成功，有的时候是三心二意的起因。人的潜意识会认为：只要自己没有全力以赴，就可以不用承认自己能力不足。评估一下自己的能力，立一个切合实际的目标，能够帮助您更好地减轻害怕失败带来的焦虑。
3. 将手头的事情和念头中的事情作比较，分出轻重缓急，有时候没必要过于僵化，必须先做一件再做另一件，关键在于厘清事情的优先级，做好计划，就可以将两件事情都做好。
因为您提供的信息不是很具体，我也只能笼统地回答这些，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。
1.做一件事情老想着别的事情。让你没有办法专心在一件事上已经困扰到您了。
2.我们先尝试接纳和理解自己的这种状态。虽然无法专心，但可能也说明你是一个考虑事情周到的人。或者说是可以同时兼顾很多事情的人。
3.在接纳自己状态的基础上，如果你想专注在一件事情上面可以练习一下正念。就是有意识的训练，吃饭的时候只吃饭品尝食物带给自己的美好感受。做一件事情的时候可以定个闹钟，在20分钟之内只做这件事情，不考虑任何其他的事情。 偶尔开点小差也没关系。时间长了慢慢就会专注力提高。
希望老师的回复对您有所帮助，如果您希望更深入，探讨自己不能专注的原因，可以后台私信老师。
你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
看了您的描述，得知您做一件事的同时，老是会去想做另外一件事。
我感觉到了这种状态对你产生的困扰。
您描述的比较简洁，有几个问题我们一起思考一下：这种情况是从什么时候开始的，持续了多长时间。回想一下，刚出现这种情况的时候，发生了什么？如果持续了有一段时间了，据描述看，是否可能是注意力不够集中、专注力不够？
有几个建议您可以参考一下：
1，合理对生活、工作中的事情做计划，比如在计划的时间内做计划的事情，做完之后再做另一件；
2，再有杂念的时候，不需要刻意的驱赶，按计划做事；
3，减少干扰，比如在可能的情况下，远离手机；
4，合理安排作息，适度安排户外有氧运动。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。
正在做的这件事，是你想做的吗？
您好！我是咨询师方蕾。看到您说总会干一件事情老想着别的事情，老想去做另外一件事情。
这是很多有能力的人会出现的问题，首先您应该能够涉及到很多的领域，个人能力并不单一，所以您的思维也比较活跃，容易在做一件事情的时候联想到其他事情 ，这其实也是一件好事情，就是我们需要怎样去规划它，毕竟事情要一件一件做完才能有结果。建议您平时备笔和便签纸，在头脑风暴来的时候可以随时记录下来，一是以免忘记，二是用最短的时间给大脑满足感。在每天晚上可以习惯性的写日总结，并做明日规划，按照效率和事情的轻重缓急来提前做安排，每完成一件打个勾，这样做事有规划，完成效率高，有成就感，您也就不会觉得这是一件痛苦的事情啦！如果有需要进一步了解和想得到更多的方法。您可以私信我。随时愿意为您解忧。祝您一切顺利
您好，我是壹点灵的心理服务者郑紫艳，很高兴可以回答你的问题。
你的问题是“干一件事然后就老想去做另外一件事”，非常理解你的烦恼与困惑。同时也感受到你内心的焦虑不安。你一定迫切需要缓解这种焦虑状态。那么建议如下：
1、首先，问自己这种状态是偶尔的还经常性的？偶尔发生的是因为什么？经常性的是不是一种习惯？
2、其次，做当下的一件事是否有目标有计划？
3、事情在你的脑海里是否有轻重缓急？重而急，急而不重，重而不急，不重不急，做个排序，按照轻重缓急做有效计划，会提高你的办事效率。
4、提升自己的专注力，最好的方法是学习冥想。可以从最简单的打坐冥想开始，也可以培养自己对琴棋书画等的爱好。锻炼专注力，慢慢的找到静心的状态就不会一心二用了。这个方法需要你的持之以恒。
希望以上的建议可以帮助到你，祝好！
您好，我是1.0的心理咨询师赵云一非常感谢您对平台的信任，我也非常荣幸能够解答您的疑惑。
您的描述是在干一件事情的时候老是想着干着另外一件事，那您提到的是专注力的问题。你可能在做一件事情的时候，很难保持专注的状态。我想导致零出现这样的情况，其实可能有几个原因，提供思考。
应首先分辨是在做什么事情的时候专注力会下降，因此需要考虑这件事情，对于自己本身的内驱力以及动力的程度。从心理学的动力理论来讲，一个人做一件事情，付出的专注力以及努力程度，取决于这件事情所得到的回报以及做这件事情的难度，所以我们需要考虑做事情的难度性问题，如果是太难的问题，我觉得建议您可以分步骤的拆分来解决或者寻求他人的帮助，如果这件事本身带来的回报率是不高的，导致您的专注力下降，建议您可以放弃这些回报率不高的事情。
然后专注力提升本身也有一定的策略和方法，可以采用强化的原理。给自己安排一些愿意做，并且有动力的事情安排一个计时器，首先评估自己专注的时间长度以此作为基线。在时间到达的时候，给予自己一定的奖励，并且每一次都增强专注的时间长度，并且每一次降低事情的动力性程度。
希望我的回答能够解答你的疑惑，感谢您对我的信任。
您好，我是壹点灵的心理服务者宗凡，很高兴可以回答您的问题。
看到了你的文字，也感受到了你的困惑。很多时候我们在做一件事情的时候，心里有时难免会有其它杂念，一件事情没有做完，就转换去做另外一件事情，是很浪费时间和精力的，这时我们就会感觉没有成就感，会增加焦虑，这个时候我们就可以找一个笔记本，把事情或者是情绪状态都可以记录下来，设置一个合理的时间，在那个设置时间段里来处理。我们做事情要有目标有计划，头一天晚上做好第二天的计划，做事情有了计划，会缓解很多心里紧张和不安的情绪，避免事到临头时眉毛胡子一把抓的情况出现。我们要锻炼自己的专注力。试着从最简单的十五分钟开始，坚持到半个小时，每一天都试着自己去练习，自己去感受，可以从最简单的放松训练坚持到冥想, 慢慢练习很快就会好的，加油!
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
你好，我是壹点零的心理服务者杜海珍，很高兴可以回答你的问题。
你的诉求是干一件事然后就老想去做另外一件事，感受到了你的着急与困惑。
这样的状态持续有多长时间了？是最近才有的还是一直都这样？如果是最近就有的，那么需要好好的整理一下思路，是什么原因导致这种现象的发生？如果不是，是常态，那么造成这样的状态主要的原因是专注力不够，那怎么样可以缓解这种情况呢？建议如下：
首先，我们在做一件事情的时候脑袋中会飘过各种想要去做其它事情的杂念，记住不要刻意的去将念头驱赶掉，心理学当中有一个“悖论效应”，我们越觉得一件事情不应该这样，或越是内疚的时候，这种想法就更容易被我们加深印象，成为负强化。因此，各种念头浮现的时候，可以试着把它记录下来，譬如记录到一个小本本上，事情或情绪状态都可以记录，然后告诉自己我看到你们了，我会去完成，设置一合理的时间，在那个设置时间段来处理。
其次，有目标有计划，头天晚上或第二天早上起来，提醒自己在头脑中将一天的工作思索一下，轻重缓急，重而急，急而不重，重而不急，做个排序，写下来，提醒自己当天要完成哪些事，哪个在前、哪个在后。有了计划，会缓解很多眉毛胡子一把抓的慌乱。
最后，锻炼自己的专注力最好的方法是冥想。从最简单的十五分钟，到半个小时，每天试着去感受，去练习，可以从最简单的放松训练到散步冥想，打坐冥想......锻炼专注力，找到心流状态就不会一心二用了。这个方法需要持之以恒，建议可以寻找外部资源进行学习。
希望以上的建议可以帮助到你，祝好！