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如何找到自己稳定的价值感？
字字珠玉的银鱼
遇到挫折，低谷的时候，自我价值感变低，没有自信，变得底气不足。
比如面对喜欢的人，遇到事业上的机会，就会自我怀疑，不敢面对，怕自己不被爱，怕自己做不好事，怕自己的弱点，不暴露真实的自己，怕不被接纳，怕失败。
而现在我在努力调整自己。
我也知道每个人都有价值和优点。
如何找到自己稳定的价值感，稳定的自信？
你好，我是壹点灵的心理工作者晶晶老师，很高兴和你探讨这个问题。你感到自己遇到低谷的时候，自我价值感变低，没有自信，面对自己喜欢的人和事业上的机会，会自我怀疑，不敢面对。怕自己做不好事，不被爱，不敢暴露真实的自己，怕不被接纳，怕失败。另一面你知道每个人都有价值和有点，也在努力的调整，只是一时还没有看到自己稳定的价值感和自信。你已经看到了自己的现有模式，接下来请给自己一些时间，接纳自己目前的状态，你的这份觉知力会帮你慢慢的形成稳定的价值感，稳定的自信。假以时日，期待你好消息的分享。
你好， 我是壹点灵心理服务者李丽云，很荣幸能在这里遇见，感谢你对平台的信任。希望我的回答能帮到你 。
从 你的文字表述中你能认识到自己的不足在自我价值感低，不够自信，觉得自己不行，不够好。 你看到的都是自己的弱点和不足之处。 而且你还努力去调整自己， 且还主动寻求平台的帮助 这一点非常好 。 我们 可以一起讨论一下你提出的问题 看看能不能找到一些解决问题的思路 。首先: 你能意识到自己的不足， 并努力去调整自己 ，那 你是怎样去调整自己呢 ？结果如何呢。其次: 你也清楚每个人都有自己的价值和优点， 那你有没有发现你的价值和优点是什么？第三:你文中提到价值感变低， 不自信 ，都是在遇到挫折 、低谷的时侯。 那你在没有遇到挫折的时候 ，你那个时候是什么状态 。其 时很多人在遇到一些挫折的时候 都会有一些自我怀疑的情绪 ，有些时候 是不是我们过于追求完美，对自己要求过高呢 。第四: 文中你谈到的自我价值感低 多数都来自于你对自己的认知和评价 。 你在别人的眼里什么样 你了解吗 ？ 你从小到大的成长经历中， 你周围的人又是怎样认识和评价你的呢 ？
希望我的回答能给你提供一些解决问题的思路 ， 感谢你对平台的信任 ，如有疑问 欢迎私聊 。
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
你是这样的吗？遇到喜欢的人，遇到事业上的机会，心里紧张害怕，不敢主动争取，总是会往“失败”的方向考虑事情。担心对方不喜欢自己，担心自己做不好会丢人。即使自己有能力做到也不敢出头，不敢尝试。
有一些人是这样的，有点“配得感不足”。就是不敢相信美好的事情会发生在自己身上。
如你所知，每个人都有自己的价值，老师给你留个作业，你可以尝试一下，每天写十条自己的优点，或者是当天做的效果不错的事情，坚持写一个月，把这些纸平铺粘贴在自己的床头或书桌前，经常回顾一下。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你一直再努力调整自己的认知，也没有放弃努力前进，来获取价值感，这就很是一个很棒的方式呀，没有什么比行动更好的获得价值感的方式了
你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里遇见。
老师从你的文字中看到你觉察到自己遇到挫折，低谷的时候，价值感变的很低，变的底气不足，积极的到平台寻求帮助，是个很上进的语言总结能力很强的人。
你说遇到喜欢的人，事业上的机会，就会自我怀疑，支持你怀疑的证据是什么？你一连用了五个怕字，有过哪些办法，让你的怕感觉差一些？
其实很多人都有过类似这样的问题，你不用太担心， 健康的价值感，是客观认识自己的能力，清晰自己所处的位置。不以比某人差为我差，不以比某人好为我好。不以我某个不好为我不好，不以我某个好为我全好。
经常自我否定的好处就是躲在自己的小世界里，活得比较安全，代价却是难以出彩，经常被无意义感笼罩。如果你想体验人生的丰富多彩，你需要提升一些自己的价值感。
意志力告急的时候，问自己以下问题：
如果挑战成功，你会获得什么?你会更健康、更自由、更有钱、更成功?
如果挑战成功，还有谁会获益?是否会帮助到亲人、朋友?
如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战就会变得容易。如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会变成什么样子?你自己会变成什么样子?
挖掘“我想要”的力量，我们总以为极限将至，当你想要放弃时，想一想你最看重的动力。
总结起来，真正的认识自我，关心自我，提醒自己真正重要的目标，这才是自控力的真正基石。只有你真正了解自己的目标，拥有“自我意识”，这些小办法才能奏效。
放慢呼吸
当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸训练，来提高意志力储备吧。
训练“意志力肌肉”
只要通过训练，你身上所有的肌肉都能变得更强健。如果自控力是肌肉的话，我们也应该训练它。
学会控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉，提高整体的意志力。这些小事包括改变姿势、每天用力握一个把手、戒掉甜食、记录支出情况。虽然这些小小的自控锻炼看起来无关紧要，但它能让我们应付自己最关注的意志力挑战，比如集中精力工作、抵制诱惑、更好的控制情绪。
还要坚持：
1、今日事今日毕（确定目标，立即行动，绝不拖延）
2、每天去做一件帮助别人的事
3、学会表达，对不情愿的事情说“不”
4、每天读书30分钟
5、多说“我可以的”“我试试”，停止自我否定：我只是这个点不够好，我只是截止到目前不够好，我只是相比于某人不够好
6、每天写反省日记，养成把大脑里的问题都写下来的习惯，找到答案的几率高。
7、自我提问，自我提问，永远不笨。自我提问，拥有思想的开始，自我提问是走向自醒的唯一一条路。自我提问，自我顿悟。
以上几点去体验的同时，去体察、去感受，慢慢的体悟，相信你一定会有收获的！
人生本来就是这样的一个过程：每天都做到比昨天更好，每天有学习、有提升、有更多成功快乐。否定了自我，每天的成功快乐自然很少。坚持以下三个原则：言出必行、言出必准 ；有所不为、有所必为 ；接受自己、肯定自己
希望我的回答对你有所帮助，感谢你对平台的信任。