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平台承诺 免费退改
压力太大，我快病了
下半生要好好的
30岁之前，我也有幸福的生活，父母长辈健康，工作稳定顺利，孩子可爱。可是突然，仿佛拿到了一个悲剧剧本，一下什么都变了。首先，2019年5月，发现两岁半孩子不对劲，经过医院诊断是自闭症，然后开始漫漫的康复训练历程，我母亲得知外孙得了这样的病，整日抑郁状态，2020年2月检查出胰腺癌，治疗一年后医治无效，于2021年1月过世。我的整个心态都奔溃了。正当我想慢慢接受这些事实的时候，今年2022年8月，无意中查看丈夫的支付宝微信的消费记录流水，发现他早在2018年8月就开始在外嫖娼，对象都是各种各样不同的人，频率之高，基本一星期三次，五年来起码花了近三十万，平时他买瓶饮料都是扣扣搜搜，衣服能几年都不买的人啊！我怎能将一个平时对我温柔大方，对自己节俭，每天中午都要给我打电话，关心我有没有按时吃饭的人，和一个超级嫖客联系起来。最气人的是我母亲大殓结束那天，他竟然也去嫖了。将近五年来，我期间一直关注孩子和照顾母亲，我竟然一点都没发现。我孩子的病情，上不了幼儿园，上不了小学。平时我和丈夫上班，孩子由我婆婆和我父亲轮流照顾，丈夫是程序员，平时一直以工作忙为由，基本不管孩子，如果这时候闹离婚，这个重担必定将压在我和我父亲的身上，我父亲也将近70岁的人，我不能把负能量传递给他。我只能选择沉默假装不知道，也没法和任何人诉说。可是，这几个晚上整宿整宿睡不着，心脏好难受，这样下去我必将走我母亲的路，哎，太难受了。电视剧的剧本都不敢这么写。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
看到你的描述，感慨生活不易，各种不幸的事在这么短的时间内降临在自己的身上，换做一般的人不知道能有几个能挺过去，而你不仅要依然正常维持这个家的正常运转，在外要挣钱养育孩子，对内还要掩饰伤口不让老人担心，这样的生活的确非常的不容易，但是同时也证明了你的身上蕴藏了很大的能力。
我能看到你正处在情绪和理智的博弈中，来到平台求助也许是你能想到的其中一种方式，为你的智慧和勇气点赞。公益平台的文字咨询或许只能提供给你一个大概的方向，有条件的话建议你通过倾诉或者咨询的方式让咨询师在更现实的问题中陪伴解决。因为我看到你的描述中，好像肩负了太多的责任与压力，却不舍得卸下一点，不敢轻易地让自己减负，可能是你对这个家爱得深沉，也可能是你对自己期望过高。
人通常所做决定的考量基于三点：1)决定聚焦在什么点上。聚焦点不同产生的情绪也不同。最成功的人聚焦在现在和未来上，成功人是失败过很多次的人，但是他们从来不把聚焦点放在过去。恐惧时，人们常常做出错误的决定。2)看清楚事情的真相，看这个机会是什么，可否控制。聚焦在正确的事情上，看到这件事情的真实含义，那么你一定会成功。3)准备采取什么行动。如果我改变我的状态，我就可以改变我的结果。
如此而言，我们不妨来看看如何面对你现在遇到的现实境遇。
第一步，梳理问题清单
1、生理方面：几个晚上整宿整宿睡不着，心脏好难受
2、情绪方面：心态崩溃，抑郁伤心，无处倾诉
3、家庭支持方面：丈夫疑似出轨，平时不照料孩子；老人年岁已高，帮助带孩子，无暇顾及自己；孩子患有自闭症，康复中，面临上学难的问题
4、人际交往方面：没有体现，你自己也可以补充，比如平时的人际关系如何，有没有知心的朋友、闺蜜能给自己一些支持的
5、社会功能方面：你提到还在工作，这方面不知道有没有什么影响，如果不工作回家照顾孩子和老人的话，经济方面很可能是难以维持的
6、社会支持方面：也没有体现，比如孩子的康复情况、入学情况，有没有康复机构、社区、学校系统等的支持
第二步，列出咨询目标
1、让自己的心情平复下来，缓解由于激烈的情绪带来的生理反应
2、知道怎么和丈夫沟通来应对解决他出轨的事实
3、学会平衡工作、夫妻关系、孩子老人照料的行为模式
4、能让自己清楚是否需要离婚，在不离婚或者离婚的情况下，如何发动家庭支持、社会支持
其他只要你认为有必要的也可以补充修改
第三步，制定行动路线
因为这不是正式的咨询，无法通过咨询技术来帮助你，也难以探明你负性核心信念是什么，所以我们先把眼光放在当下更合适一些。
首先，评估自己最需要的支持是什么？是难以面对丈夫出轨的事实还是不知道该怎么和他摊牌？前者是情绪处理，后者是沟通技术。
情绪方面，貌似这个阶段下，我们只能接纳，高大一点称作“正念”，土鳖一点叫做“认命”，但是我们不仅要认的是糟糕的部分，还有在这糟糕之中能找到的看似微不足道的闪光点，潘多拉的魔盒里充满了各种痛苦，却留下了希望在最后。今天如果你遇到一个妈妈也和你有类似的遭遇，但是她现在没有工作，没有经济收入，丈夫在家会家暴她，现在又欠下一屁股赌债，人也找不到了，很有可能这个妈妈还有其他的孩子，小的刚出生不久，嗷嗷待哺，大的在学校捣蛋，是个问题少年。面对她，你会怎么看待自己的生活。不用质疑这个假象，在偏远的农村，这种情况还是不少见的。
具体的情绪控制技术方面，你可以通过运动宣泄、冥想练习、渐进式肌肉紧张放松循环交替、正念复式呼吸等来辅助控制，具体的方式网上都有教学，这里不多赘述，提醒一点的是这些练习都是要常态化坚持的，不是只等情绪上来时才做，练习也会有一定的时间长度要求，比如深呼吸，每次吐气尽量能延迟20秒以上，需要起码做30个以上才会有效果。
沟通方面，你觉得怎么和丈夫求证5年30万的流水呢，如果担心正面交流会遇到矛盾，换个方式呢，比如写一封信，或者通过第三人来了解，不知道你和你婆婆的关系怎么样。还有一种方法呢就是迂回一些，比如和他谈谈了解一下他对家庭现状的看法，你们是否能有共同的目标，在家庭责任承担方面制定一些策略分工合作的，如果丈夫借口很忙，不能管孩子，那么就请他交出财政权。
另外，其实到目前为止，我们是还不能百分百确定丈夫出轨的，即使这种可能性高达99%。所以，你还需要评估一下自己对不同结果的处理态度：没有出轨、身体出轨精神没出轨、身体精神都出轨。你能想象得到的平时的你会做出什么样的反应，丈夫又是如何应对，你要怎么调整才能让整个会谈结果和自己的目标更接近呢？
其次，就是尽量多地链接各种社会支持系统，帮助你们整个家庭尽量处在更轻松一点的状态中，比如孩子上学，如果选择普通学校，学校的老师能不能做好其他学生的教育工作，家长伴读的形式。但是这些都需要你先解决好家庭问题的前提下逐步去拓展的。对于孩子而言，自闭只是外在的表现，内心还是会对整个家庭的氛围和关系结构十分敏感的，家庭教育和关系环境对孩子而言永远是最重要的。
我现在的感觉呢，你其实在表达沟通这方面弱了一些。抛开其他的，夫妻之间的矛盾聚焦基本上离不开经济、性生活和日常沟通关怀这三点上。你的描述中，经济似乎并没有显示出很大的问题，性生活和日常沟通关怀上你们之间可能会有分歧，你提到丈夫其实平时还是会嘘寒问暖的，不知道你在得知丈夫外遇之前平时是怎么对他的。
婚姻中所有的问题本质上都是沟通问题。我们往往在婚姻中对对方期待太高，有句话叫“受人滴水之恩当涌泉相报”，所以好像我对你好了一点，你就应该要更好地回报我。问题是对方承不承认你的滴水之恩呢？或者他认不认为值得涌泉相报呢？你需要去沟通：澄清、解释、希望。打个比方，我们上班，老板给工资，我付出劳动，老板付出金钱，看起来是平等的，但有些人还希望得到老板的肯定和赞扬，钱给少一点点也行，肯定和赞扬不能少，可是你不说，老板怎么知道呢，他会认为钱都已经给你了这就够了。这些人在婚姻中，同样往往会觉得我把我的工作做好了，把家照顾好了，剩下的你应该知道怎么做的，要是你做的不合我愿的话，那责任就在你身上。这个其实和我们中国人传统含蓄、低调的行为习惯有关，不好意思说出来，“革命靠自觉”。我要是说了你没给我，我多没面子，多丢脸啊，所以心里会有这么一个疙瘩。这是她以前在处理人际关系时没有学会这样的技能，所以她就不会表达。有的人可能会说：说出来岂不太没情趣，不够浪漫。那你就要学会有情绪、有浪漫的表达方式。比如，你把愿望写成藏头诗，或者让他猜个谜语，也可以写个小纸条告诉对方你藏在家里，让他找。老公吃哪一套，你就用哪一套，没人比你更了解你的老公了。
解决的方法总结起来就是四个字“求同存异”，但是如果“异”实在太大太多了，那就早点另做打算。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。