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因工作迁怒小孩子怎么办
匿名
因为工作不开心然后导致生活不开心，导致对小孩不耐烦。我也知道应该把生活和工作分开，但是每次下班回家，总觉得自己一肚子怒气，这时候就不自觉地看孩子不顺眼，他有什么小错误，我就会想吼他，所以最近3个月整个人心情非常压抑。不知道该如何疏导自己的情绪，不知道该如何面对孩子。
你好，我是壹点灵心理服务者林笋。
你说你因工作不顺利，也影响了家庭关系，这让你痛苦，是吗？
非常能理解你的心态，你能直面自己的问题，有觉察，有思考，这很好。
试着问问自己，造成这种状态的原因，还有哪些？可能的解决方法有哪些？是短期还是长期？
看的出来，你有些抑郁，抑郁情况主要表现是长期的心境低落，人过的不快乐，压抑。若适度，则可提高人的警觉水平，动员人的应付资源，促使人投入行动；若过度，则会损害认知功能。在不良情绪体验同认知功能损害间，有时甚至可形成恶性循环。
根据你的描述，工作不顺利问题和缺乏排解负面情绪方法，是你产生压力和抑郁症状的主要原因。
如何改变这种心态，给点小建议：1. 倾诉。试着寻找好友或心理咨询师，在安全的环境下向他人倾诉自己的痛点，一方面倾诉可以降低自己的心理压力，释放一些负面情绪，另一方面，也能收获一些意见和建议，让自己对自己有觉察，有成长。2、运动。运动可以转移注意力，增加多巴胺的分泌，让自己情绪调整的更好。感觉压力大的时候，可以抽2个小时的时间，慢跑、游泳、健走等都是较好的选择。3、做一些自己感兴趣的事。在负面情绪出现的时候，让自己主动去做一些有兴趣的事情，能较好的调节身心。
希望我的回答对你有帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
透过描述能感受到，你是爱孩子的，可因为工作上的压力，所以迁怒给了孩子。不管怎么说，压力大把怒火或者不顺心的情绪迁怒到孩子身上总归是不妥的。关于这一点你也意识到了，只是你无法控制。
那么，我想问问：你的压力=对无辜孩子的怒吼吗？吼了无辜的孩子=压力的减少吗？
这两个等式在你心中显然是不能相等的。所以，对于你来说，首先要解决的是导致你发生改变的终极原因：工作不顺心带来的压力。
其实每个人都有压力，但我不清楚，你在遇到压力时是如何去应对的呢？是想办法解决压力还是让压力一直堆积着？不管如何，你现在最核心的问题是选择解决你压力的办法。
对于一个人来说，事业的成功不代表真正的成功，一个家庭的成功才是一个人价值的体现。如果因为事业上受到挫折，将不快迁怒给无辜的孩子，这对孩子来说有害无一利。
所以，给你一些建议：
1、将心中的困惑，尤其是职场上的压力对一些知心的朋友倾诉，希望能得到朋友从旁的帮助（倾诉是宣泄压力很好的方式）；
2、将心中的困惑与自己最亲近的人（长辈、爱人）去说；
3、将更多的精力用于思考如何解决工作困扰，自我成长上，给自己设定一个短暂的可执行的目标，用目标测定法给自己鼓劲，从而让工作越来越顺畅；
4、想发火的时候，尤其要责怪孩子的时候，多想想，眼前这个无辜的孩子如果你无故迁怒于他，对他今后的影响会怎样？多考虑自己的行为可能会造成孩子今后心中的阴影，你或许会更好控制。
5、如果你现在因为工作，过多的迁怒孩子，不管对你还是对孩子都没有益处。人通常都是如此，当把怒火发泄在不该发泄的人身上，你的怒火或者说不快会放大一倍，甚至更多。
感谢您的信任，以上几点小建议，希望能对你有所帮助！
您好 我是心理服务者张磊。从您的描述中您已经意识到自己情绪不好，会拿孩子开炮，过后又会十分后悔对吧 老师能理解您的这种本能反应，但是每个人都有情绪不好 压力很大的时候 关键是能够调整好 而不是向无辜的人开炮。所以有几个方法可能会对您有所帮助
1.分析下原因 到底是什么原因导致工作不开心 能力不够 节奏太快 人际关系障碍等
2.找到合理的方法去缓解情绪 可以找人倾诉 可以听音乐 可以运动等等
3.好好关爱孩子 孩子有问题好好引导 而不是靠吼骂
感谢您对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助
您好，我是壹点灵心理服务者杨影慧，很高兴回复您的问题，首先自己多培养些兴趣爱好，鼓励自己与同事多沟通多交流，因为你的兴趣爱好多了以后，你与别人交流的时候自然有话题，可说的话也容易与别人融入，融入一片后是不是对工作的顺心有所帮助呢？再者也要学会控制好自己的情绪，如果工作关系理不顺，情绪也没法控制，很容易导致亲痛仇快的局面。
您好，我是壹点零心理服务者刘苑，很高兴我能够回答您的问题。
很能够理解你，因为上班的时候，工作上的不顺利，又不能够随便的抒发自己的情绪，只有压抑住，回到家，看到孩子有一些小问题，累积一天的工作压力，瞬间就爆发了。
当有情绪的时候，有意识的让自己先深呼吸，觉察情绪，让情绪在自己的身上，自由的流动，欢迎它进来，同时欢迎它出去。静静的看着它。
这样不断不断地重复，慢慢地您的情绪就会有意识的得到控制，这个过程需要大概15分钟左右。跟孩子发脾气这件事，过后主动跟孩子道歉，真诚说自己的感受和原因。这样孩子就能比较好的理解您。把伤害降到最低程度。
平时生活中，可以去运动，运动的时候，人除了可以分散注意力、忘掉不快之外，还可以有效地促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等等这一些物质，它们都是属于人体的快乐因子。这一些无知能够缓解人体的不适感、产生愉悦的情绪反应。所以当心情烦闷时，可以通过运动来获取快乐。
感谢您的信任，希望我的回答，能够帮到您，如有疑问欢迎私信。