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总是受到别人的影响，陷入负面情绪，怎么办...
匿名
总是因为别人的几句话感到情绪低落，过度反思自己的问题，质疑否认自己。哪怕一直告诉自己不要多想，多想也不能改变什么，没多大用处，但自己的情绪还是很难好转。有时候就像我整个人的情绪和思维分离了，理性和感性不在一个频道，要么承受分裂的痛苦，要么隔绝情感，自我麻木。
我是不是太在意别人的看法了，但让我别这么在意，我也没有更好的办法，我该怎么办？
为什么总是受到别人的影响，平时会在别人身上投注什么期待吗？可以思考下平时自己有没有“图”别人些什么，所以会在意别人的看法?感觉你对自我存在一定察觉，特别是情绪的部分，既然感觉理性与感性分离 那么知行一定不是统一的，一旦知行不一致，就会有矛盾分裂的痛苦了。
您好，我是壹点灵心理服务者张灵丽，很高兴为您解答。
首先我们要明白这个世界上除了家人和少数亲密的朋友，您所处的绝大多数关系都属于浅层关系。
所谓浅层关系，就是彼此有接触，但不够了解。当他人对您不够了解时，误解也好、偏见也好就是不可避免的。同样的，您对他人不够了解时，也会产生误解或偏见。
您可能现在因为某个动作被人误解；您下次也有可能因为一句话被人讨厌；当然，您也可能因为一些事让别人厌恶您，也有可能因为另一件事又重新被接纳，等等。
这些都无法完全用对错来衡量，但却是生活中无法避免的一部分，因此与其纠结别人会不会认可你男朋友，更成熟的心态莫过于把它们当成人生必须要经历的一部分而已。
您是怎样的，这是由你们自己来决定的，而不是他人的言语或态度来决定的。如果能意识到这一点，相信您再面对别人不一样的观点、负面的评价时就没那么认真和在乎了，心态也会因此而坦然很多。
#接着我们来看人际关系的基本模式#
英国的心理学家 E.Berne 研究的关于人际关系的基本模式主要有以下几种，
1、我不好——你好，我不行——你行
这是一种常见的心理自卑者与他人的交往关系，这类人的特点是往往会过度赞美他人、贬
低自己。
2、我好——你不好，我行——你不行
持这种态度者常常会把人际交往中的失败和挫折归结为他人不好，自己总是充满优越感。
这类人似乎充满自信，其实是虚弱的，心理防御倾向比较突出。
所有的问题都是别人的，所有好都是我的，这类人不容许别人质疑，他是最好的，他做的
一切都是为了别人好，所有的不好，所有关系的破坏，所有的问题都是对方的。
3、我不好——你也不好，我不行——你也不行
既不相信自己，也不崇拜他人，既不会去爱人，也拒绝别人的爱。这类人无论走到哪里，
都会带来生活的低潮，得不到别人的怜悯。
这样的人，他在和别人交往的过程中就是我们常常说的那种负能量的人，要远离负能量的
人，因为他会影响到我们自己。
4、我好——你也好，我行——你也行
这是一种健康的心态。 这类人是爱自己与爱他人、相信自己与相信他人的同一。他们也
许并不十全十美，但他们能客观地悦纳自己和他人，善于发现自己、他人和世界的光明面。人们喜欢与他们交往。
我们都会喜欢和这样的人在一起，这是一个非常积极健康的心态，他们能够发现自己，也
能悦纳自己，同时对别人也是可以看到对方的好，看到对方的资源，看到对方的善意，和这样的人在一起我们就相对比较轻松。
当然这四种人在我们的人际关系中，都有着不同的交往模式，谁能获得更好的人际关系？
谁可以更少的在人际关系中出现问题呢？我们不妨自己思考一下。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。