老公出轨，两人都还想继续，但是过不了自己心里这关，总会想起他俩在一起的画面，怎样才能走出来重新开始?
您好，很理解您现在的心情，您真的很不容易，但您不管怎样，先思考一个问题，这段关系值不值得你留下，你还爱不爱这个人？你是否愿意面对接下来的关系修复？你不分开的目的是什么？
当我们思考这些问题后，还需要做好以下几件事。
1.接纳自己当下的情绪
举个例子，就比如有的女人在发现男人出轨的时候，会觉得痛不欲生，会去想很多，为什么我对他付出了这么多，他还是背叛了我？还有就是男人出轨被发现后，就开始向你认错求原谅“我已经意识到错误了，以后不会再犯了，你怎么还是揪着不放。”这就导致女人心理压力更加增大，更加怀疑自己，是不是不该有情绪。这些情绪都是正常的现象，一定要接纳这些情绪，随着两个人慢慢修复关系，这些情绪也会逐渐消失。
2.去面对问题而不是纵容
就比如我一个学员，她老公出轨后，她痛不欲生，她老公不断的给她认错求原谅，希望家庭可以回到当初的状态，她也很爱她老公，就选择了原谅，不再提及这件事，可是没多久，她老公再次出轨了。这就是处理的方法错了，女人觉得已经原谅了，男人认错了，这件事就过去了，也不需要再提及了，但这其实是在纵容男人继续伤害你，给你们的关系埋下了一颗雷。所以在遇到这种情况的时候，正面面对问题，明白男人为什么会出轨，到底是因为空虚无聊还是为了得到精神满足？明白他出轨的原因，才能明白自己在这段关系里该做什么。
3.修复关系，增进情感
面对男人的出轨，想和他继续在一起，就要解决问题，而不是沉浸在已发生的问题里走不出来。比如发生出轨后，有些女人就会不断提及这件事，去攻击贬低他。这个时候对方也是很痛苦的，也并不能让对方感觉愧疚，只会将对方越逼越远。当我们面对这种情况时，正确的做法是去和男人进行沟通，认识到出轨的本质原因，必须找到一个适合彼此的方案，让对方付出应有的代价。比如，你可以对男人说：“这次事情的发生，我很难过，我也知道不是你主动的，但是我想有个保障。你每天在外面面对很多诱惑，我想让你将房产证上加上我的名字，上交工资卡，这样我也不会担心外面的人再诱惑你，不会骗取你的财产，好不好呀？这样的说法，男人无法拒绝你，是他犯的错，但是句句你都在为他着想，你也给了他选择，他也感觉到了尊重。学会清楚的表达自己内心的想法，将自己的需求告诉对方，也明确自己的底线和原则。希望这些能帮助到您，如果您需要，可以随时选择倾诉或者咨询来找我，希望您早日能重新走出来！
您好，可以理解你的心情，我能看到您对于老公出轨这件还有很多的压抑的情绪没有释放，您对他的行为引发您内在的很多情绪：愤怒、失望、委屈、悲伤、沮丧等。您需要看到您自己的这些情绪，并关照自己，先把对他的愤怒充分的表达出来（可以自己在一个没人的房间捶打枕头等），然后好好哭一哭。
情绪得到宣泄您会心里舒服很多，我看到您在行动上已经老公出轨的事实，这很不容易，我看到了你对这段婚姻的珍惜～
为这段关系百分百的承担责任，你们现在的夫妻关系永远不可能回到出轨以前的互相信任了，也就是你们的婚姻现在是有裂痕的，这个裂痕并不会因为您的原谅而修复。您需要看到他出轨一定是你们的婚姻和沟通出了问题，您在这段关系里也是互动的一方，所以去直面你们的问题。这个直面和正视问题才是最难的，你们都需要调整自己的模式，为了这段婚姻而做出改变～
欢迎你找我聊聊～
你好，很荣幸在这里和你相遇，让我回复你的问题。
面对这个问题，一边你过不了自己这关，一边你想继续生活。矛盾，纠结困扰着你。该如何面对未来的生活呢？如何忘掉不愉快的事情呢？我深深感受到你在期待未来的同时，也伴随着担忧。
我想对你说的是，你现在内心的困惑和担忧是人之常情，想到你在经历整个过程中，想必一定经过很多思考的，默默给你点赞。
过不了自己心里这关，还想继续的想法。两个看似矛盾的观点后面，一定有你自己的想法。我想这些想法都一定很重要，对你很珍贵。如果可以的话，可以尝试进行如下思考：1过不了心里这关的想法，让你产生怎样的情绪？能具体描述一下那种感受吗？或许是委屈，或许是愤怒，或许是…我也可以和你一起读懂它。2探索什么想法想让你想继续过下去，这个想法是如何产生的？有些具体的想法需要你做进一步思考，或许可以对未来的规划有些启发。
先暂时说这么多，希望我的答复可以支持到你，祝好。
无论是谁遇到这种情况，心里有一些疙瘩，都是一种适应性的情绪反应，要不这样反而不正常。
因为你们两个对婚姻的这种负责和继续走下去的意愿是比较强烈的，所以如果你想尽快的摆脱这种情况，重新开始，那只需要做一件事情，那就是嗯。根据你现在的情感体验，顺其自然，不要刻意的去加快或者是拖慢你目前的状况。
比如说当你现在还没有做好完全消化这事的时候，那就好好体验一下这件事情，引起了你怎样的情感，比如说生气，愤怒，自尊，受伤，甚至羞辱。
体验的同时你要划分一下这些深层情感的体验，有多少是由老公这件事直接引起的，有多少是你内在本身就有的，当你做了区分之后，你就会知道你到底愿不愿意接受老公目前这件事情。一旦你接受了，那就是很好的处理了。
在以后你们的情感摩擦中 大概率就不会再拿这件事来说事。
相反如果过快的，或者是说在当前还不能接受的情况下，你强迫自己接受这种情感，比如说全当这件事情没有发生，每天强颜欢笑，强迫自己像以前一样，那反而会给你们以后的情感埋下隐雷。
简单的说就是你要借此这个机会审查一下你们的婚姻关系质量，到底在关系中是怎样的一些因素给老公这件事提供了一些条件？
在你们以后的婚姻生活中，看看有哪些方面是需要你们共同注意的和加强的，或许经过了这次，你们找到了更好的与彼此相处的一种方式哦。
面对老公出轨，这是一件非常难过的事情，我很理解你的心情！现在的社会外面的诱惑太多了，随着婚姻的长久，两个人在一起缺乏了新鲜感增加了厌恶感，彼此缺少了距离感，一切缺点都呈现在两个人的面前，这也可能是造成老公出轨的原因。不知道你们家里是这个情况吗？你和老公交流一下，有没有了解一下他对你的不满还是对这个家庭产生了什么厌倦，或是经不起外面莺莺燕燕的诱惑。你选择原谅他，一定有你原谅他的原因，和他出轨后对你诉说的态度；以及他出轨以后给你的保证！婚姻不是谈恋爱说分就分，牵扯到很多家庭的责任，和社会的担当，所以你才选择了原谅他。但你心里过不了这一关，这一点我很理解你的感受，如何才能重新开始呢？这需要时间的沉淀，以及你们两个人的共同培养。你就要从认知行为疗法中来缓解自己，认知行为疗法代表了两种不同治疗思想的融合，是根据认知和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变个体不良的思维、信念和行为，从而达到消除不良情绪、矫正非适应性行为的心理咨询方法，他常用的方法有阳性强化法、系统脱敏法、放松训练等。你可以试一试！
你好
老公出轨，自己受到伤害，无法走出重新开始。听起来，你对老公还有爱、不干和无法释怀的感觉。
非常理解你心中的压抑，也不知道与老公如何面对。其实很多人遇到和你一样境遇的时候，都会愤怒、压抑、痛苦。所以，你有这些情绪也是正常的
我能感受到你的痛苦。能不能讲讲是什么让你在老公在伤害过你之后，你还有愿意跟他继续的感觉的呢？
可以理解你很难过自己这一关的心情，可是老公出轨时与别人在一起，不代表现在与别人在一起，有不代表你不重要。此刻他回到你的身边更加意味着你是重要的，至少比别人。能不能讲讲你们起初因为是哪些方面彼此吸引的呢？
能理解你的纠结。一方面你们都很想继续过日子，可另一方面你的内心确实受到了伤害。其实请不必急于进入伤害里，建议可以先想象一下，这个出轨事件是否发生，你会有什么不同的感受吗？之后的生活又会有怎样的变化呢？你自己的未来想要如何走呢？
感谢信任，希望对你所帮助。
老公出轨，一定对你的心理造成了极大的伤害，老师能理解你当时的痛苦和绝望。现在两个人决定还是继续，肯定也是考虑了方方面面做出了目前最适合的决定。心理学对于创伤事件的等级排序中，出轨事件造成的伤害是居前列的。因此，你现在心里觉得委屈，无法过自己心里这关，这再正常不过的了。
老师建议你，先接纳自己的感受，无论是委屈、愤怒、担心或是害怕都是正常的。而且这种情绪大概率还会存在一段时间。毕竟手指受伤了都有恢复期，跟何况是最柔软的“内心”。
时间是一剂良药，慢慢让时间来冲淡和验证一切吧。
接下来，我们可以把关注点放在双方的情感修复上面。婚姻出现缝隙，往往也是因为基础不够扎实。
最后，老师分享一段话给你。“婚姻如同一场旅途，最好的婚姻不是只坐在车上不动。而是下车看尽了人生风景后，最终还是选择一路同行。”
壹点灵是一个温暖的平台，能提供专业的倾诉支持和心理咨询。希望我的回答对你有所帮助！
你好，刚看了你发表的内容，老公之前有过出轨，但是现在两人都想继续，可是自己总会想起他俩在一起的画面，还是过不了自己心里这关，不知道该怎么样重新开始，听起来你现在有种悲伤和困惑的感觉。
非常能理解老公出轨的行为让你感觉悲伤，对未来该怎么开始感到困惑，其实在面对出轨问题的时候，很多人也是一样悲伤和困惑，所以出现这种情绪很正常。
看的出来你们夫妻的关系很好，你能选择原谅你的老公，说明你很在意这段感情，不想随便放弃。可是自己却过不了心里这关，其实你现在有这种想法，在心理学上被为《过度推论》，之前你的老公的确放过错，但是那是以前，并不能代表以后。
对于目前这种情况，我能理解你的难处，其实你可以问自己几个问题：
1：和自己的老公在一起的时候，你内心会有怎样的感受？
2：你现在可以做什么让自己不去想你老公出轨的事情？
3：如果你和你老公分开后，你的内心会有怎样的感受？
4：你之前选择嫁给你老公的理由还在不在？
5：你老公目前对你的态度怎么样？你该做出怎么样的回应？
感情发生问题是避免不了的，发生问题并不可怕，学会接纳，包容，你的感受又会发生什么？希望我的回答能对你有所帮助。
您好，我是咨询师海霞。
1.老公出轨两个人还想继续维系婚姻。相信你在这个过程中一定经历了受伤，挣扎，迷茫。反复思考后才做出这样的决定。很不容易。但您目前过不了心理这一关，总是会想起老公和对方在一起的画面。让您觉得很无奈无助。
2.想过自己这一关，最主要的还是要通过心理和认知调试。以下几个方面给您一些参考。
思考自己决定留在婚姻里的最主要原因。
练习自己经济精神独立的能力。
多花精力在自己身上，重新审视自己的生活，不要让老公在自己的生活中占过多比重。
既然决定继续维系，就多思考老公身上的优点。
当下的生活中多增加仪式感，多增加和老公一起做事的记忆。和一家幸福在一起的记忆，盖过之前的痛苦经历。
允许自己有一段时间是会脑海里有这样的画面。接纳自己受伤的感受。反而更容易走出来。
3.当你的心大了，事情就小了，当你心小了事情就大了。所以可以尝试让自己的生活和内心变得更强大。这件事在你心目中的比例就会变小。
希望老师的回答对你有所帮助。
我的老公也出轨了，被我逮到了，说是第二次，第一次说喝多了没硬起来，不了了知了。第二次我抓到的时候两人下半身已经脱了不知道是不是还没开始，因为我一直防着他和那个女的，那个女的我认识经常一起吃饭去她们家和她老公关系也很好，那个女的也害怕了，回去就把我老公的一切都删了，可是我心里很不忿，想去她们家闹，但是理智告诉我不可以。可是心里好不平衡，而且我们借这个女的还有钱，她老公也是知道的，她现在破坏了我的家庭，我觉得这个钱也没必要给了。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，看得出你是真的想去修复这段关系，在为它努力的找方法、寻求帮助。更难得的是，你们双方都想继续，这种状态是非常好的，两个人的力量远远大于一个人的努力。虽然你们是真心想继续，但你依旧会时常想起他与别人在一起的画面，我非常能理解你这种感受。
因为爱情本身就是具有唯一性和排他性的，是不允许第三方“侵占”的。而你老公出轨的这个行为，也正是对你们【心理契约】的背叛，违背了对婚姻的忠诚。
既然你们双方都想继续，我相信你已经原谅他了，你的内心是很强大的，但是，他给你造成的伤害也是真真切切存在过的、发生过的，所以你现在还会时常想起，这是很正常的。
你对他原谅的那个过程，一定走的很艰辛，一定也纠结过、痛苦过，所以我们可以试着去接纳它，接纳曾经的那个伤害，与它和平共处，不排斥它。即便想起来那些不好的画面也没关系，带着它，带着那个不好的画面继续去走你自己的人生，而不是停留在那个画面里，去继续伤害自己。
如果你停留在那里，情绪被它带着走，这对你们夫妻二人修复关系有什么帮助吗？
接下来我们看看如何做才能走出伤痛，如何做才能修复你们的关系。
1.给足彼此成长的时间与空间。
修复关系需要过程，修复我们自己的【内在创伤】更需要时间。需要去消化很多复杂的情绪、需要去觉察自己做的好的与不好的地方、需要去认识到你们之间什么原因会发生出轨事件、需要去正视问题不能回避，这些都不能操之过急。
2.多关照自己。
学会关照自己，关注自己的感受，在意自己的感受，当自己有情绪的时候，有安抚能力，有能力照顾自己的情绪，而不是不开心了需要他来哄。【情绪是没有好坏的，行为是可以调整的。】让自己拥有这种能力，当自己不舒服的时候，问问自己：我要做点什么能让我现在感到轻松、能让我心情好一点？
3.增加你们关系中的亲密感。
（1）多和对方去分享脆弱。可以和对方袒露自己的脆弱，不需要完美的关系，需要的是最真实的关系。
（2）看到对方的脆弱，接纳这种脆弱。
（3）直接告诉对方你的需求。不要怕被拒绝、不要做伪装和防御。
4.要改变的不是人，而是你们的关系模式。
不要把出轨方当作敌人，而是把你们不良的相处模式或沟通模式当作共同的敌人，一起去对改变它、完善它。
5.不断往【情感账户】存钱。
去强化那些美好与不易的共同记忆，多去表达，给对方信任与肯定。增进你们感情的互动，会让账户里的余额越来越多，在面对压力和冲突的时候，它能起到的缓冲作用就越大，两个人就越有可能共渡难关。
你是最了解你自己的人，如果在这段感情中要做出一些改变让它更牢固，你认为首先会从哪里开始呢？
感谢你的信任与坦诚，希望我的回复对你有所帮助。