别人批评我之后，或经历过不愉快之后，我总是无法专注到自己身上，如何才能快速的去好好做事，女 27岁
遇到批评或经历不愉快的事情，会对我们的心态产生负面影响，导致我们难以专注工作。以下是一些建议，希望能帮助你更好地应对这种情况：
1. 认可自己：在遭受批评或遇到不愉快的事情后，很容易自我怀疑和否定。要建立认可自己的信念，相信自己有过错也能改正，不因他人评价或外界环境而动摇。
2. 深呼吸/冥想：深度呼吸或冥想是缓解情绪压力的有效方法，能够帮助你保持镇定，集中注意力。
3. 分享感受：跟亲近的人分享这些问题，例如家人、朋友或者同事，倾诉心中的烦恼和不满，可以得到一些安慰和支持。
4. 制定目标：制定明确的工作计划和目标，将注意力集中在实现这些目标上，使自己更专注于自己的事情。
5. 暂时休息：如果情绪过于激动，暂时离开工作区域，去散步、喝茶或者听一首音乐，让自己放松一下。
6. 反思与改善：反思自己的行为和想法，承认错误，并找出应对的方法，不断探索更好的解决方案，使自己变得更强大和自信。
以上是几种应对批评和遇到不愉快事件的方法，希望对你有所帮助。同时，要时刻提醒自己，每个人都有犯错误和遭受挫折的时候，重要的是如何正确应对并不断成长。
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您好，我是壹点灵的心理服务者。
非常感谢你能敞开自己的心扉。
亲爱的，我很理解你现在的困惑和痛苦。当我们遭受批评或经历不愉快的事情时，我们的注意力往往会被吸引到外界的因素上，而难以专注于自己身上。这种情况会影响我们的工作和生活，让我们感到无助和困惑。但是，我想告诉你，你并不孤单，我们可以一起来面对这个问题。
首先，我理解你现在的感受。当我们遭受批评或经历不愉快的事情时，我们的情绪往往会受到影响，难以专注于自己的工作和生活。这是正常的情绪反应，但是我们也需要学会如何控制情绪，让自己能够专注于自己身上，从而更好地面对困难和挑战。
接下来，我想提出一些问题，帮助你更好地理解自己的感受。你觉得自己为什么会这样想？是因为你太在意别人的评价了吗？还是因为你对自己的要求过高？你觉得这种想法对你的生活和情感产生了什么影响？我希望你能够思考这些问题，并试着回答它们。这样可以帮助你更好地理解自己的感受，也让我更好地了解你的情况。
在此基础上，我想提供一些建议，帮助你更好地控制情绪，专注于自己身上。首先，尝试找到一个可以让你放松的方法，比如瑜伽、冥想、听音乐等等。这些方法可以帮助你放松身心，让你更好地控制情绪。其次，你可以尝试进行自我暗示，告诉自己“我能行，我有能力”，这样可以增强自信心，让你更有力量去面对困难和挑战。最后，你可以尝试给自己制定一个明确的目标和计划，让自己有条不紊地去完成工作和生活中的任务，这样可以让你更有动力和方向感。
最后，我想告诉你，你是一个有价值的人，你的存在是有意义的。不要让别人的评价和想法影响到你的情绪和专注力。相信自己，关爱自己，你一定能够克服困难，走向成功。如果你需要更多的帮助和支持，可以考虑寻求专业的心理咨询服务，这样可以帮助你更好地理解自己，掌控自己的情绪，走向更好的人生。
希望我的回答会对你有所帮助。