专业的心理服务
平台承诺 免费退改
失恋的感觉我以为我能承受得住，可太难过了...
小桃气-
最佳答案
44个回答
程朝琴心理咨询师
你好！
首先，给你一个抱抱，失恋确实一件让人痛苦的事情，我们以为我们做好了准备，当真正来临的时候，我们还是感觉失去了很重要的人！空落落的，无比失落。这是很正常的情绪反应。那么，我们可以通过一些方法来帮助我们处理这些情绪，让我们更快地走出失恋的阴影。
比如：
我们可以通过认知重构来改变我们的思维方式。我们可以尝试将失恋看作是一个机会，一个重新开始的机会，而不是一个失败。我们可以思考我们在这段关系中学到了什么，以及我们可以如何在未来的关系中更好地表现。
我们也可以通过积极的自我对话来改善我们的情绪。我们可以告诉自己，我们是有价值的，我们值得被爱，我们会找到一个更好的人。我们可以用积极的语言来鼓励自己，让自己感到更加自信和乐观。
我们还可以通过寻求支持来帮助我们度过这个难关。我们可以和朋友、家人或专业心理医生交流，让他们帮助我们处理我们的情绪。他们可以给我们提供支持和鼓励，让我们感到更加安慰和放心。
总而言之，失恋是一件很痛苦的事情，但我们可以通过一些方法来帮助我们处理这些情绪，让我们更快地走出失恋的阴影。
施科熳心理咨询师
你好，很高兴能在此相遇。
深深的体会到了你此刻的失落的心情，你心如刀割的形容让我感受到了你对这段恋爱的不舍，你感到十分煎熬痛苦。如果可以的话，希望能给你个拥抱。
看得出来你之前承受过很多在别人看来难以承受的苦痛，你很坚强勇敢的去面对了。不妨拿着这样的体验去对比一下之前，然后问问自己，我这次的痛苦来源于哪里？是在恋爱中付出太多以至于陷入太深吗？在恋爱中自己是处于什么样的位置，是否因为自己的问题导致没能把握住这段感情？对这段恋爱自己怀念的是对方的人品等个人特质还是怀念于在一起时的感觉？这样的人是否还能遇见，这样的感觉是否可以替代呢？然后告诉自己，我会很快拥有下一段更甜蜜的恋爱的。
事已至此，不妨去找一些补偿策略，放平心态，翻篇这一页，去寻找一些放松自己的方式，找朋友去唱歌，和家人一起坐下来喝喝茶等。心中的不甘心和意难平可能就会淡化，随着你做的一些事情逐渐消退。你或许可以这样想：这段感情虽然没能走到最后，但一定有它存在的意义，一定会教会你一些东西，促使你变得更好，排除错误的选项，你离正确的选项又进了一步！
愿你能尽快走出失恋的阴霾，重新获得美满的爱情！
沙桐心理咨询师
你好，能够感受到由于失恋，面对各种负面的情绪不断的涌现，过去的回忆不断侵蚀着你，让你感受很痛苦与无力吧。
通过心如刀割这几个字就能看出，你对这段感情曾经真心的付出过。所以当初有多爱，现在就会有多痛。很想给你一个安慰的拥抱。
面对曾经深爱的人的离开，负面情绪的出现是很正常且无法抗拒的心理表现，给自己一段时间，允许自己的不理性，脆弱敏感的出现，你已经做的很棒了，你依旧有你的闪光点，这并不是你的错，只是你们已经不再合适了。
试着让自己的情绪通过哭，或是运动等其他能够有效缓解的方式宣泄情绪。
在这个过程中，试着关注自己的感受，虽然曾经的爱人离开了，但是亲情和友情都在身边守护着你，你并不孤单❤️。
不管结局如何，你曾经实现过这份爱，只是可惜，你们不是最终可以一路同行的伙伴，不要让对的人等你太久哦。
高金枝心理咨询师
你好，大多人都经历过失恋，幸福感突然消失，取而代之是各种难过的情绪。你的这个感觉很多人都有过，不是你一人。可以首先接纳自己的这种失恋情绪。
建议可以删除一切关于对方的信息，不再关注。如果可能，可以舍弃所有与对方相关的物件。就是生活中关于对方的所有信息不存在的情况下。可以加速走出失恋。等你走出这段日子，回头再看就觉得，这件事情不值一提。
不过每件让自己感觉挫折感的事情都有他存在的意义，就是通过这件事情让我们成长，成熟。可以好好考虑，到底如何选择伴侣，什么样的人才是适合我的，我有哪些方面需要改变完善？以此类推等等。从这件事情中获得成长，提高自己的心智，让自己更加成熟，便是这件事情存在的意义。
愿你能在失恋中获得成长，未来找到的那个终身相伴的适合你的人，才是自己真正的归宿，到时会不会感谢这次的失恋呢？
祝你幸福
康娟心理咨询师
您好，能感受到您心里的难受，但我们往往以为自己做好了各种准备迎接失去对方后的生活，但当真正的失恋之后，这样的感觉确实是非常难受的。
我们在面对丧失之后，总是会有一段哀悼的时间。这段时间必然不好受，但却是我们不得不去面对的。那我们能怎么去度过这个时期呢？
首先我们得想明白，既然失去了那必然代表这段感情出现了很多的问题，或许在一起是一个长期折磨的过程，而失去只是这么一个短暂的过程。
其次，在这段心如刀绞的面对丧失的这段时间，我们可以让自己分散下注意力，比如多去和朋友聊聊天，多出去走走，多出去接受一些新鲜的东西，让自己忙碌一点，让自己没有时间去想和对方的相关的一些东西。
最后允许部分的这样的情绪的存在，我们学会和这样的不舒服的情绪和谐相处。
当我们在不断追寻自我的过程中，在不断让自己变好的过程中，我们会收获另一个不一样的自己和不一样的关系。
你若盛开清风自来。
希望我的回答对您有帮助，也希望您能够早日走出丧失期！
王宁心理咨询师
你好，我是壹点灵的心理服务者王宁。
看到你正遭受失恋的痛苦，我感到很心疼，你感到心如刀割，五味杂陈，这是很正常的情绪，每个失恋的人都会有这个阶段。
你们是因为什么而分开的呢？无论答案是什么，都不要否定自己，仅仅是你们分开了而已，你还是你，你的世界也并没有更多的不同了。
你可以找亲朋好友或咨询师倾诉你的感受和想法，获得周围人的支持和陪伴能够让你更快的走出阴霾。你也可以转移注意力去做一些你喜欢的事情，时间也是治愈伤口的一味良药。
我没有一个很好的方法让你立马就不痛苦了，因为这是每个人都要面对和成长的课题，痛定思痛以后还是要自己去面对，总结一下这段关系里你们各自的样子，是什么结束了你们这一段亲密关系，相信面对过后你会有所成长，会变得更加优秀，也会更加坚强，加油！
王宝红心理咨询师
您好，有缘相遇?
当失恋后的痛苦体验真正来临时，您觉得痛苦程度超出了您的预期，当悲伤、哀痛、不安多种复杂情绪覆盖您的时候，您感觉寸心如割非常难受，非常能感受和理解您这种百味杂陈的难过的心情。
之前的相恋在彼此心理上建立里亲密的链接，生活上习惯对方的存在，当关系结束时，我们要去慢慢接受和适应从心理上链接的断开和生活上的适应，是需要时间来慢慢抚平的，您现在的痛苦体验也是在经历这样的过程。可能总会不由自主的想起以前的点滴，可能总会触景生情，这些点滴都是你们曾经一起经历印记，要随着时间的推移将这些印记放在过去。我们可以想一想当下能做些什么？
1、如果可以给自己安排一场短暂旅行，去哪里都好，选择您喜欢或者一直想去的地方，换个环境，给身心放个假。
2、现在不舒服的体验是您的一部分，带着这个体验，给它在心里找一个地方安置，然后将更多的注意力投入到自己的工作、学习或者其他您感兴趣的事情上。（在心里安置的那个地方，会随着时间流逝，悄悄发生变化）
3、尝试一点一点接纳自己的现状，多爱护自己，对自己好些再好些。
加油?
张敏心理咨询师
从你的文字表述可以看出你是一个对感情非常看重，而且在感情方面比较付出的一个人。
当你付出过多的时候，或者是得到过多的情况下，突然的分开肯定会难以接受，因为人都是有感情的，突然这个状态有变化，肯定内心当中都会难以接受，这个需要时间去疗伤。
这个失恋了，就像身上的一个刀疤，当刚开始的时后，它会流血，会结痂，当结痂掉了之后呢，身上也还会有一个白色的印记。那个时候呢，我们再去触碰它已经不疼了，但是还是能看到上面会有一道疤很，这个就是我们以前失恋的一个感情的状态。当你有新的恋情了，原来的这个疤也不会疼了。但是他只是在你的记忆中，是一个客观的存在而已。并不能改变什么。
所以你现在需要的就是时间，当下的痛苦就是你破茧成蝶的开始，加油吧！
高蓉心理咨询师
如果可以想抱抱您。因为我也经历过心如刀割的感受，那时候真的希望身边有个姐妹不需要说话，陪我呆着就好。失恋之后的难过是一种很强烈的被掏空的失落感，我会默默守候在您身边。
首先，如您所述，难过、不好的情绪、心如刀割这些都是失恋带给您的“负面”情绪。
您认为能承受其实是您的理智想去战胜情感。亲爱的小桃气，请允许自己有失恋后的各种“负面”情绪。实际上情绪是个很有意思的东西——你越是希望情绪尽早地离开，那么它越会起到助力，越会停留在你身上。因为情绪和意志是不同的，它和理性是不同的。它的到来有着它自己的规律，是您很难用意志控制的。所以在某种程度上，您越允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪，那些情绪就越可能放过您。被动的主动，用佛教的话来说是一种反智慧。
其次，失恋后的悲伤是有很大意义存在的。
当感到悲伤的时，人们会流泪，会叹息，会觉得浑身无力，它会使我们的生活节奏慢下来甚至定格一阵子，能够有时间回头看看错过的风景，以至于重新整合自己，从而继续前行。所以悲伤是一种非常有整合力的一种情绪，它的存在有一种很强烈的健康意义。
失恋带来的悲伤意味着失去。如果失去了重要的人、重要的关系之后，您都不允许自己有足够的时间悲伤，也许这段感情在您的心中并不是那么的重要。一份真挚的感情，在结束以后，有悲伤是很自然的，不要阻挡悲伤自然的产生。
既然已经产生那就学会接纳自己的心如刀割、五味杂陈等所谓的“负面”情绪，走过去你会发现，你的情绪最终不会伤害你，你的情绪最终不会亏待你。整合或者接纳了所有的经历会逐渐累积成一种叫做阅历的东西。你将会获得一种更加立体和完整的人格，同时你的整个生命也会变得更有深度起来。
然后，保持感情的界线，多关注自己。
前任是您所爱过的一个人，这份爱是您由内而外的对他产生的，而且您实现过这份爱，您和TA在一起了。您已经为自己的这份爱付出了，经历过表达、接纳、经历、结束的过程。您对得起这份感情。虽然恋爱是两个人的事，但分手成为事实后，我们能做的是对自己负责，对得起自己，对得起自己这份爱。这是您曾经做的选择，虽然失恋会带来痛苦，但您也是这份爱中的一个重要组成部分，自己在爱中承担了自己的角色和责任。
最后当我们真正走出了失恋，我们会成长、会更加懂得自己，在下一次感情中可以更加负责、更加真诚、甚至能够更有担当。
祝福您早日看见那个曾经发光的自己。需要陪伴的时候我们一直在。
葛惟芳心理咨询师
你好，失恋之后你心如刀割，心里五味杂陈，你一定很难过很痛苦吧？失去了一段美好的爱情，谁的心里都不好受。抱抱你！
当糟糕的情绪迎面而来的时候，我们通常有两种选择，一是被情绪淹没，整天活在情绪里无所事事，怨天尤人，这个是我们最不愿意看到的。还有一种就是能主宰情绪，成为情绪的主人，这当然是我们都希望的。
那我们不妨试试下面几种方法，不让失恋的糟糕的情绪影响我们的心情和生活。
1.学会认清事实
美好的感情在，当然很好，但是不在了，生活还得过下去。不会回来的东西我们还需要惦记吗？
2.跟好朋友倾诉
找几个要好的朋友聚聚，说说内心的痛苦。痛苦说出来了，也就减半了。学会倾诉，才不会压抑自己。
3.出去旅游
找几个好友一道出门旅游，尽量选择去你和前任没去的地方，这样不会触景生情，睹物思人了。
失去的爱情只能说明你们不合适，经过一次失恋，你会比以前更了解爱情的真相，爱情是两个人的互相付出，互相满足。期待你的他（她）就在拐角处。
覃涛心理咨询师
你好，失恋的痛，让你心如刀割，五味杂陈。俗话说爱的越真伤的越深。可以看出你对待感情的是真挚的，只有真正爱过的人，才有机会体会恋情已不再，那刻苦铭心的伤痛。此时，我即为你的心如刀割感到难过，也为你真爱一场感到真心可贵。
失恋了，意味着之前花前月下你浓我浓的时间已一去不返，这是情感的丧失。当尽情的尝到了美妙的恋爱感觉后，又忽然无法继续这样的美妙，内心的落差和打击确实是极大的。也是需要时间哀悼的，而你所呈现种种的情绪体验正是在哀悼爱情之花的凋零。
面对这种情况，也许可以给自己一些时间，顺着情感的水流起伏，经验失恋带来的种种感受。让时间慢慢疗愈你。
但如若感觉太难过，无法忍受。或可以约上知心朋友或者专业心理师，陪伴着你，一起度过这哀悼的过程。
因失恋而艰难的日子总会过去，你看，山谷那边的太阳正在升起。
祝福你。
王希云心理咨询师
你好，失恋给我们带来巨大的痛苦，因为自我是以关系为载体的，当我们结束一段关系的时候，我们不仅失去了关系中的她，也失去了关系中的那个自我。
如果你曾对她温柔体贴百般呵护，那在重新建立一段新关系之前，那个温柔体贴百般呵护的你也随着这段关系消失不见了。这也是为什么，人们总是把关系的结束，与死亡相类比。
结束就是一种特殊形式的死亡。它伴随着不可逆的失去，这种失去会给我们带来巨大的情感冲击，让我们很难看到重生的可能。
失去了一段关系，意味着你失去了一个自我。这种失去又不像从一块完整的饼里掰下一个块那么简单，它同时会改变剩余的部分。
有人说，从爱一个人到不爱一个人，就好像原来那个人浑身上下都被光笼罩着，现在，这个光没了。
原来在一段关系里，你自己和对方都是闪闪发光的。现在光没了，你要怎么重新看待自己，重新看待这段关系呢？
我们彻底接受结束的过程一般有五个过程:
第一个阶段，是否定。我们不相信关系真的会结束，还以为只是跟过去一样吵架而已。
第二个阶段，是愤怒。觉得自己被欺骗、被抛弃了，哀叹为什么是我们遇到这样的事。我们会不停地指责对方，就好像对方不仅没有永久地离开，还会回来接受我们的指责一样。
第三个阶段，是讨价还价。想着也许对方会改变，也许我们可以等待，也许我们还有机会在一起。
第四个阶段，是抑郁。这就是我们在前面所讲的迷茫期。
第五个阶段，我们的心才会慢慢重归平静。
经历了这五个阶段，我们才真正接受了结束。
也许一段关系的结束意味着你再也见不到它了，但是结束也并不意味着消失。关系会一直存在。只不过，以前是我们存在于这段关系中，现在，是这段关系存在于我们心中。
当你从失去的关系中重生以后，你就重新获得了这段关系，在你对往事的回忆里，它变成了你内心柔软的角落。
杜娟心理咨询师
你好，有时，我们以为自己会很坚强，可以承受失去爱情的苦，却发现心真的会痛，痛得无法呼吸。心痛的感觉有时像潮水，一波一波将我们淹没；有时像巨浪，扑面而来，直接将我们打翻，自己却无力挣扎。很多朋友会安慰自己去听音乐，去旅游等，自己却发现很多喜欢的音乐不再动听，很多喜欢的风景不再美丽，很多喜欢的美食到了嘴里却食之无味，如果是这样，自己无力挣扎，请不要再挣扎，放任自己的情绪随波逐流吧。想哭就哭出来吧，想聊天就找人聊天，想做什么就试着去做，别再强求自己。
然后，让我们试着倾听一下自己内心的声音好吗？她究竟在想什么呀，是想继续这段感情；还是不再想继续，只是还放不下这段感情呢；还是只是自己内心的爱无法割舍呢；还是内心还是很乱很嘈杂，不知道在想什么呢？那我们多听几次自己的内心的声音，也许可以听清，好不好呢？祝好运?。
您好，我是心理咨询师田颖，很荣幸能够回答你的提问。
恋爱，是让人心情舒畅，精神抖擞的一件事，因为它会让我们的大脑兴奋起来。所以就会出现喜欢“恋爱的感觉”的人。
同样，失恋，也会给我们的身体和精神带来影响。知道你现在的滋味很不好受，我特别能理解，因为我们是对这段恋爱全身心投入的。
五味杂陈，心如刀割，我记得我第一次失恋的时候觉得天崩地裂，仿佛世界都变的虚无了似的。你现在的感觉和情绪都是有个适应过程的。慢慢的接受这段感情的逝去，重新认识新的人生和世界，你会变的更好，你值得更优秀的人来爱你。
如果还有其他疑问，可以随时私信给我