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13个回答
钟东心理咨询师
相逢即是缘分，很高兴回答您的问题。
虽然只有一句句，但是能感受到您的焦虑。可能因为某种原因，让您感觉不开心，同时也自责自己不够勇敢，甚至感到焦虑。
方面说一下，发生了什么事情吗？如果是某件事情导致您的情绪问题，那咱们想办法把这个事情解决了，情绪问题就好解决很多了，您可以跟老师们一起讨论解决方法的。
每个人都有情绪不好的时候，咱们可以采用一些方法来缓解情绪，老师给您介绍几个方法，您试试是否有用：
1、放松训练。通常可以采用腹式呼吸放松法，通过呼吸按磨肌肉，可以让您得到放松。
2、发泄情绪。通过哭泣、倾诉、运动等方式发泄情绪，让自己觉得更加轻松。
3、散步或旅游。怀着放松的心态去感受环境，感受大自然，可以让情绪得到一定的缓解。
4、发展兴趣爱好。多发展自己的兴趣爱好，通过做自己喜欢做的事情缓解情绪，同时也能转移注意力。
希望我的回答对您有所帮助，也希望您能早日解除焦虑情绪，天天开心。
韩思琪心理咨询师
您好，我是壹点灵心理咨询师韩老师。
很理解您的心情。
焦虑是一种不良情绪，长期处于焦虑状态可能会引起心理疾病，给您几个建议解决焦虑情绪:
1、规律生活习惯：日常生活中，存在焦虑情绪的人群应养成规律、健康的作息习惯，保证充足的睡眠。平时少喝浓茶、咖啡等可能影响睡眠质量的饮品。通过规律作息来缓解因焦虑而引起的精神疲惫，有利于减轻不适。另外还应远离电子产品，多看书，晚上尽量少看电视、手机等电子产品；
2、转移注意力：面对引起焦虑的人或事，要学会转移注意力，避免时常想起此类人或事。建议通过绘画、听音乐、看电影、运动、旅游等方式转移注意力，减轻不良事件对自身情绪的影响，有利于缓解焦虑；
3、心理咨询：如果上述处理无法改善，还可以到心理咨询科就诊，进行专业的心理咨询。通过心理专家不断引导、纠正错误认知、重塑认知等处理，有利于帮助此类人群走出焦虑状态。
梁与欣心理咨询师
您好看到你为焦虑所烦恼.想问下你是发生了什么事情吗，让你突然很焦虑，这种焦虑持续多久了，有没有影响到你的正常生活与睡眠饮食等？
其实焦虑是每个人都会有的，焦虑背后的真正原因，是因为我们过度的关注导致的，而过度的关注也是因为我们太在意，太追求完美，想让其变得更好。那么在此也给你几个让自己摆脱焦虑，获得松弛感的小技巧。
1.减少"应该" "必须"等词汇在你生活中和脑海中出现，并且减少 我应该做的最好，我必须是完美的 等思维想法。慢慢让自己变得不追求完美，减少焦虑感。
2.摆脱无效社交与做无效事情的时间
当我们去做了些无效的事情，列如漫无目的刷手机，抖音后，可能会产生一种无所事事的罪恶感，那么就尽可能减少，并去做一些对提升自己有帮助的事情，并且尽量不要与和你层次不同人即比你层次高的人过多的社交并且做对比，这会让自己产生自卑，进而产生焦虑等。
3.加强冥想学会与自我对话
当自己一人独处，静下心来时，可以正能量冥想，对自己说些加持自己的话语，列如:1.我认可我的价值，2.我是无条件被爱的 3.我的任何想法需求都是合理正常的 4.我很好，并且会越来越好
当这些正能量的话语不断的在你话语中被重复体现时，头脑也会慢慢认可默认你就是这样优秀的，自然也会相信自己，并且不再焦虑。
希望我的这些小方法对你摆脱焦虑有用，愿你活的洒脱开心。
吴科翰心理咨询师
我理解你目前的焦虑和低落情绪。面对性别认同和性取向等敏感问题，很多人都会感到不安和困惑。但请记住，你并不孤单，而且有许多人和资源可以支持你。
首先，寻求专业帮助是非常重要的。心理咨询师或性别专家可以提供个性化的支持和指导，帮助你处理焦虑情绪、增强勇气和建立内在的安全感。他们有经验处理类似的问题，并且可以提供适用于你个人情况的建议。
此外，建立一个支持网络也是很有帮助的。寻找志同道合的朋友、参加支持小组或在线社区，与其他人分享你的感受和经历，可以给你更多的理解和支持。与他人交流和分享可以减轻内心的负担，并为你提供新的观点和见解。
最重要的是要给自己时间和宽容。探索自己的身份和感受是一个过程，可能需要时间来接受和理解。尽量保持积极的态度，关注自己的内在需求和幸福，不要过于自责或压抑自己的情绪。
如果你感到自己无法应对焦虑和低落情绪，请务必考虑寻求专业帮助。专业的心理健康专家将能够提供更具体和个性化的建议，帮助你走出困境，并找到自己内心的平衡和勇气。
夏繁心理咨询师
你好，很高兴为你解答
感到很焦虑很难受，也没有勇气面对一些事，听起来你有种焦虑，很无助的感觉。当我们处于强烈的情绪状态当中时，会出现情绪弥散，控制不住自己的情况，自己被情绪包裹起来，走不出来。很多人在遇到一些压力和事情的时候也会跟你一样有这种焦虑，无助的感受，所以出现这种感觉是正常的。
我能感觉到你的难受，能不能给我说说，是什么让你有这种焦虑难受的感觉呢？
可能最近这段时间发生了一些事情，让你感受到危险，压力，或者不安，进而让你产生了这种感觉。但是，事情会随着时间的变化而变化，也会有结果，并不是一成不变的，你所焦虑的事情也会有一个结果，不一定会像你想象的那么糟糕。你可以想象一下，以前你曾经焦虑的事情，现在的结果是怎么样？你还会像现在这么焦虑吗？
建议你可以想象一下，针对你所焦虑的事情，有没有你可以去做的部分，如果有，你去做这些事情，你会有什么感受呢？如果没有做，你又会是什么感受呢？结果会有什么不一样的变化么
不够勇敢，会让你产生焦虑。
首先你会觉得勇敢对你的生活有什么影响。
其次你认为什么样的人才算是勇敢。
再次我离这样的勇敢还有多远，怎么才能做到。
当你问过自己之后，回过头在做一个具体的方案。
如果你愿意，也可以我们共同研究一个解决的办法。