一和人说话就紧张，有时候会忘记到底说什么，一跟别人说话完全没自己思维了
您好。说话紧张时，可以通过多练习讲话、自我放松、回避目光、心理治疗等方法克服。
1.多练习讲话
说话紧张，可能是平时说话少，经验不足或说话时被人打断、指责，造成心理压力大引起的。平时多练习讲话，可先面对镜子进行演讲练习，再到人少的公众场合进行简单的语言沟通，逐渐发展到去人多的场合进行语言沟通，可有效克服说话紧张的问题。
2.自我放松
在人前讲话，过于紧张使呼吸紊乱，吸入氧气减少，大脑一片空白，无法说出想说的话。此时可深呼，调整呼吸频率，让身心放松，有可能使说话流畅。
3.回避目光
如面对多人讲话，内心极度紧张时，可转移目光或采取流动虚视的方法，回避目光对视，保持良好的心境，放松心情。
4.心理治疗
内心极度自卑导致说话紧张，也可找专业的心理医生进行心理疏导，树立信心，再结合上述练习，就能克服说话紧张的问题。
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您好，我是壹点灵的心理工作者李琳。
看到你说你一说话就紧张，一跟别人说话就没有了自己的思维，我特别理解这里的尴尬和痛苦，也能感受到你此刻是想要摆脱困境和实现自我成长的。
首先我们一起来思考，一说话我们就觉得紧张，那么我们最害怕在交谈中发生什么？我们曾经尝试过哪些方法来缓解紧张感？比如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛这些方法是否有尝试过呢？
我们紧张到说了什么都会忘记，我们是否有试过做一些简单的谈话笔记呢？比如记下一些自己说过和别人说过的关键词。还有就是一跟别人说话就完全没有自己的思路了，这个应对方法是否也可以尝试先列出一些自己想说的想法和观点呢？这种紧张只是发生在与人谈话中吗？还是也会出现在别的场景里？
希望我们以上的探索能帮助你找到合适自己的应对方法。
积极聆听你，完全接纳你，陪伴你探索，我就在这里，陪着你，相信你！我是壹点灵的李琳。