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平台承诺 免费退改
持续不开心
匿名
我昨天白天早上醒来的时候就不太开心。上午就很想出去，我出去待了一会，归来吃了午饭，睡了午觉，下午醒来，等待吃晚饭，吃了晚饭后好像一切正常的一天。晚上睡觉躺下时，会想起来很多生气的事情，后面睡的比较晚。今天醒来又是不开心的一天。我现在不想跟任何人说话，吃饭也只是为了维持一下生命，家里人看到我这样，也是不耐烦，跟我闹，我真的不想说话，家里人都是指责我。
我这样的情况应该怎么办。
您好，我是壹点灵心理服务者冯丁全，希望可以帮到您。
从您的叙述中，能感受到您此刻低落的情绪，对任何人和事都没有兴趣。我们每个人生活在人世间，在一生当中，都有一些时候情绪非常低落的情形存在，自我评价降低，尊重感全无。但引起情绪低落的原因是多方面的，在特定情况下，有某件事或某个人的行为引起自身对自己的评价和看法，认为自己是无能的或者无用的，从而导致情绪低落，这是一种正常现象，您不必太在意。
以下是一些建议，希望能帮助你理解自己的情绪并提供一些改善的途径：
1、学着接纳自己的情绪。每次当情绪低落的时候，尝试先深呼吸几次，让自己的心平静下来，静静感受这种情绪并接纳它。因为越抗拒越持久，不要对自己感到沮丧或自责，因为情绪是自己身体正常的一部分。
2、追根溯源。当情绪出现的时候，请您思考一下引起这个情绪的原因。顺着这个思路找到情绪产生的原始情景和事件，回到当时那个情景下，您当时究竟发生了什么事情，才导致今天的情绪。
3、保持冷静和客观的态度。找到您情绪低落的原始事件后，要进行深刻自省和反思。是这个事件本身引起您这种情绪呢，还是您对他们的一些看法和观念导致您这种情绪？如果是事件本身，那事情已经发生了，无法挽回了，就不要在这上面纠结。如果是您对发生这件事时的行为和看法不认同造成的，那试着改变您的看法和想法，您的情绪就会得到很大改善。
4.寻找情感支持：和您的亲人，朋友进行坦诚沟通，说出您的想法。让他们知道您目前的情绪和想法，以及他们的行为对您造成的压力。同时让他知道您的真实想法，当您达到他们的期望后，希望能够得到他们的认可和支持。
5.寻求专业支持：如果你感觉情绪低落的时间越来越长且影响生活质量，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更具针对性的支持和指导。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。