高敏感性格能改变吗或者敏感度能降吗
高敏感性格在某种程度上是可以通过自我调节和训练来降低敏感度的。以下是一些方法可以帮助你降低敏感度：
接受自己的性格：首先，要明确自己的性格特点是高敏感型，这是很正常的。不要因为自己的敏感性格感到沮丧或不安。接受自己的性格特点，有助于更好地了解自己，并找到适合自己的应对方式。
学会放松和减压：高敏感型人通常更容易感到紧张和焦虑，因此学会放松和减压非常重要。可以尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸、音乐等方式来放松身心。此外，还可以通过锻炼来释放压力和焦虑，如散步、跑步、游泳等。
培养自信心：自信心是降低敏感度的关键。要相信自己的能力和价值，不要过于在意他人的评价。通过积极肯定自己的成就和优点，可以提高自信心。
学会关注正面事物：高敏感型人通常更容易关注负面事物，因此学会关注正面事物非常重要。可以尝试关注身边的美好事物，如美丽的风景、愉快的氛围、有趣的交谈等。这样可以帮助你保持积极的心态，从而降低敏感度。
培养良好的沟通技巧：与他人沟通时，要学会表达自己的想法和感受，同时也要尊重他人的观点和感受。良好的沟通技巧可以帮助你更好地处理人际关系中的矛盾和冲突。
寻求专业帮助：如果你感到自己的高敏感型性格已经严重影响了日常生活和心理健康，可以寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助你找到适合自己的应对方式，并提供有效的治疗方法。
总之，高敏感性格在某种程度上是可以改变的，但需要时间和努力。通过接受自己的性格特点、学会放松和减压、培养自信心、学会关注正面事物、培养良好的沟通技巧以及寻求专业帮助等方法，可以帮助你降低敏感度，提高生活质量。
貌似高敏感的这个体质，在你那边是不好的存在。感觉你不太能接受真实的你自己哦，是不是因为这个特质存在，已经给你的生活直接或间接造成了一定负面影响，导致你很不开心。因此你才会想改变这样的特质呢？
高敏感性格可以被改变，但需要时间和努力。
其实，高敏感可能源于内心缺乏安全感，或者原生家庭氛围并不是很友好温暖，或者之前因为发生了什么事情才导致自己变得敏感。
但它是把双刃剑的存在，一方面会懂得察言观色，对他人有共情力，能够站在对方立场考虑问题，同时，也容易情绪起伏不定、没有安全感。
认知行为理论提到，影响我们情绪和结果的并非事情本身，而是我们怎么看待这件事的认知影响。
那么怎么改变或缓解‘高敏感’呢？
1. 自我认知：了解自己的情绪和行为模式，认识到自己的敏感反应和情绪波动。这有助于你更好地控制自己的情绪和行为。
2. 自我调节：学会自我调节，通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来减轻紧张和焦虑。这有助于你更好地控制自己的情绪和行为。
3. 社交技能：学习有效的社交技能，包括倾听、表达、沟通等。这可以帮助你更好地与他人建立联系，减少误解和冲突。
4. 积极思维：培养积极的思维模式，关注积极的事物，避免过度关注负面信息。这有助于你更好地控制自己的情绪和行为。
5. 接受帮助：如果你感到无法自我调节或需要更多的支持，不要犹豫寻求帮助。心理咨询师或医生可以提供专业的建议和支持。
需要注意的是，改变高敏感性格需要一定时间和努力。同时，每个人的情况不同，所以需要根据个人情况制定适合自己的改变计划。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，通过你的描述，能感受到你是一个敏感而内向的人，或许对旁人对自己的态度、行为、言语等影响都会很在意，从而使自己感到孤单和委屈的情绪。对此我非常能理解你的心情，有缘遇到，或许我们可以一起来聊聊。
也许是曾经有过因他人的行为或表达，对你造成很大的心理创伤所致，不知你是否还能回忆起。最近一次使自己感到敏感和情绪低落的事，是否还能记起具体细节，我们不妨一起回忆：这件事发生的原因是什么，是自己真的做错什么吗？
其次，对于来自他人及客观环境的影响，使我们有敏感，猜忌，情绪不稳定这些情绪，或许我们每个人都曾有过类似的感受。如你所述，“会因为一件小事而感到情绪低落”，也许在我们内心，其实很清楚，这件事并不会对自己有严重影响，或许，我们只是有些过度在意自我的感受，而扩大了他人他事的影响。
最后，我们可以通过对“ABC合理情绪疗法”的了解，来思考我们的问题，即：
A代表诱发性事件
B代表个体在遇到诱发事件后相应而生的信念，即对这一事件的看法、解释及评价
C代表特定情景下，个体的情绪及行为的结果
从中我们可以看出，我们的情绪不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的我们，对这一事件的解释评价所引起的不合理的信念，引起了不良的情绪反应和适应不良的行为。