在做一件事情或者选择前，总是思前想后，权衡利弊，到处询问意见，自己内心有想法也不能相信自己，害怕成功也害怕失败，怎样才能改变患得患失的心态？
你好，我是壹点灵心理服务者宋超，改变患得患失的心态需要一些时间和努力，但是可以通过一些实际的方法逐步实现。以下是一些建议：
自我认知： 首先，意识到自己患得患失的倾向是重要的一步。了解这种心态对你的决策和行为产生的影响，可以帮助你更好地应对。
设定明确的目标： 确定你的目标，并设定明确的步骤和计划。有了明确的方向，你会更容易集中注意力，而不是被不必要的担忧分散。
接受不确定性： 生活中总是充满不确定性，而完美的计划和决策是不存在的。学会接受不确定性，并明白失败是成长和学习的一部分。
培养自信： 努力培养自信心，相信自己的判断和决策。回顾过去的成功经验，并强调你的优点和能力，有助于建立更积极的自我形象。
专注于过程而非结果： 将注意力集中在行动和过程上，而不是过于关注结果。专注于你能够掌控的部分，而不是过于焦虑于可能的结果。
逐步行动： 小步骤的行动有助于逐渐适应新的心态。设立小目标，逐渐挑战自己，慢慢放开对失败的恐惧。
建立支持系统： 与朋友、家人或专业人士分享你的担忧，寻求支持和建议。有时候，外部的反馈和支持可以帮助你更好地看待问题。
学习决策技巧： 提高决策的信心可以通过学习决策技巧来实现。了解更多关于决策的方法和策略，这可以帮助你更有信心地做出决定。
冥想和放松技巧： 学习冥想和深呼吸等放松技巧，有助于缓解焦虑和负面情绪。这有助于保持冷静和理性，而不至于被情绪左右。
寻求专业帮助： 如果你发现这一心态严重影响到生活和工作，可考虑找专人事帮忙制定具体方案。
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
患得患失是一种消极的心态，通常表现为过分担心未来的不确定性、害怕失去现有的东西或人以及对每个决定都过度思考。
这种心态往往会影响个人的生活质量和工作效率，因此需要及时调整。
下面从多个角度分析患得患失的人如何调整自己的心态。
1、认识到患得患失的弊端
这种心态往往会导致人们缺乏自信和决策能力，过度焦虑和紧张，影响身心健康。
因此，患得患失的人需要正视这种弊端，从而有动力去改变自己的心态。
2、寻找支持和帮助
可以与家人、朋友或专业人士交流，倾听他们的建议和意见。
这样不仅可以化解内心的焦虑和烦恼，还可以获得更多的信息和思路，帮助自己更好地面对问题和挑战。
3、培养积极的思维习惯
可以采用正向思考的方式，将注意力集中在积极的方面，如自己的长处、成就和收获上。
同时，也可以通过冥想、放松和运动等方式来缓解压力，让自己更加平静和放松。
4、制定目标和计划
可以通过设定小目标、分步骤实现目标、制定时间表等方式来有序地推进自己的计划。
这样不仅可以增强自信和决策能力，还可以帮助自己更好地应对各种挑战和变化。
希望可以帮到您，也愿意倾听您的心声。
祝好。
您好！有这种患得患失的心态呢，大致有两个方面的原因。一方面呢，是想要的太多，太追求完美；另一方面呢，就是不够自信，太在意别人的评价和看法。
您看哈，我们无论做任何事情，做任何选择，都不可能尽善尽美的。因为这个世界运行的规律就是万事万物都有阴就有阳，也就是任何一个选择，又有好和坏两个结果，只不过呢，我们很多时候看不清也看不到另一面，但是呢，看不到，不证明不存在哦。也就是，所有的选择都有好的一面，也有坏的一面，所有的事情呢，也都是此消彼长，就是你在这个地方得到了，就会在另一个地方有所失去，注意哦，无一例外。就比如，一个人追逐到了财富，就必然会失去陪伴家人的时间和休闲的时间，一个人选择了踏实稳重的伴侣，就必然不能要求他浪漫或者其他方面。
所以呢，当我们清楚了万事万物运行的规律和法则，我们还纠结什么呢？有得就必然有失，选择了这个就必然失去另一些，因为没有完美，也不可能什么都得到，那我们就从容一点儿，选择一个您认为当下对您最重要的方向，然后坚定的去做，去为之努力就可以了。再多想其他的都没有意义，反而给自己徒增烦恼哦。
那不够自信怎么克服呢？一方面就是不断的提升自己，让自己的内在更丰盈和强大，也让自己外在的能力更加优秀，您是自己生活的主宰者，而不是别人哦，别人都只是您的陪练，是配合您成长的演员而已哦。另一方面呢，我们要知道，每个人都是这个宇宙独一无二的存在，每个人都有自己的优势和不足，每个人都是最独特的那一个哦。
所以呢，我们要看清楚自己的优点的，也一定要多去看自己的优点的，而不是跟别人去比较，我们每个人这一生最重要的是就一件，那就是做自己。我们来到这个世界上的意义，就是让自己走的时候比来的时候变得更好了而已。我们不羡慕别人，也不跟别人攀比，我们就在自己的基础上不断的努力，不断的成为更好的自己，而不是成为别人，或者活在别人的眼光里。我们有我们的意义，别人有别人的意义，然后我们彼此配合彼此去成长。所以呢，活出自己的光彩才是最大的意义哦。加油！
你好，我是壹点灵咨询师邱晓怡，很高兴在此相遇。
看你的问题描述，我能感受到你正在经历内心的不安，矛盾，恐惧。
你感到焦虑和紧张，你对于做决定或选择感到迷茫和困惑。可能是感到自己的想法和判断力不足，无法相信自己的决策，这也让你感到很无助。
同时，你感到对失败的恐惧。你害怕做出错误的决定或失败的结果，这会让你感到沮丧。这种恐惧会阻碍你的行动和决策，让你变得犹豫不决。
你又感受到对成功的恐惧。你害怕成功会带来更大的压力和责任，或许是，害怕成功会让你与其他人产生更多的竞争。这种恐惧让你对追求成功感到不安和畏惧。
正因为内在这么多矛盾的情绪混杂在一起，使你无法做出决定或采取行动。所以你想来获得一些支持和帮助，帮助自己克服这些情绪，并找到自己的方向和信心。
首先，相信自己能够做出正确的决策，即使有时候可能会犯错。每个人都会犯错，重要的是我们要从错误中学习并不断进步。
其次，接受失败。失败是人生中不可避免的一部分，不要害怕失败。反而，失败可以让我们更好地认识自己，找到自己的不足之处，并努力改进。
第三，学会独立思考。只有通过自己的思考和判断，才能做出更适合自己的决策，不要总是依赖别人。
最后，保持积极的心态。保持积极的心态是改变患得患失心态的关键。要相信自己能够做好每一件事情，并且不要总是害怕成功和失败。学会享受过程，体验每一次尝试和挑战带来的乐趣和成就感。
如果需要更具体的帮助，也可以联系平台专业咨询师。以上，希望对你有所帮助，祝好。
你好，我是壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
你觉得自己总是患得患失，做一件事情总是没有主心骨，思虑过多，从而影响了你的行动力，你特别想改变这种状态，对吗？
首先，事前容易思前想后，说明你是个非常谨慎的人，你有很强的风险意识。喜欢权衡利弊是人的天性使然，到处询问别人也可以增加事情成功的可能性，你最大的问题可能是你不相信自己。
其次，大多数人其实都是害怕失败的，但是你连成功都害怕，我们不妨好好探索一下原因。你可以问问自己，你真的不相信自己吗？还是身边有个声音一直影响了你自己对自己的看法呢？如果你真的成功了，是不是就“背叛”了那个声音？你害怕成功的真正症结是在担心什么呢？
最后，想坚定自己的内心，你就得从了解自我开始。屏蔽掉脑子里那个声音，挖掘自己的天赋，放大自己的优点。唯有此才不容易被旁人影响你对自己的看法而不知道自己真正想要的是什么。
希望以上的答案能够对你有所帮助！
您好！我是壹点灵心理服务者厉莉，很高兴能回答您的问题。
一般情况下，患得患失可以通过改变思维方式、找到根源、专注于过程、设定合理的目标、调整心态等方式进行自我调节。具体分析如下：
1、改变思维方式：患得患失通常与思维方式有关，会将注意力集中在没有得到的东西上，而忽略了已经拥有的东西，应改变这种思维。
2、找到根源：要找到患得患失的根源，即什么导致了这样的情绪。
3、专注于过程：做好每一个步骤，享受努力的过程，这样不仅可以减少患得患失的情绪，还能提高自己的技能和自信心。
4、设定合理的目标：设定合理的目标，不要给自己过高的期望，目标要具体、可衡量、可实现，这样可以避免过多的担忧和焦虑。
5、调整心态：不要把得失看得太重，要学会放下，让事情自然发展。
谢谢您的信任，如有需要可随时给我留言或者通过语音倾诉，希望我的回复能给您带来帮助。
您好，根据您的描述了解到您对自己不太自信，不能很果断的做好一个判断、决策、瞻前顾后，害怕面对未来的结果，结果到来了，也会患得患失，觉得有所遗憾觉得本来可以更好，是这样的感受吗？这样的心态长期下来应该会让你有很强的挫败感，感觉自己做什么都不行，对自己失去信心吧。确实容易让你陷入恶性循环、反复的怀疑自己的能力，造成一种自卑心理。当然也是可以改善的哈，因为你现在也已经觉察到了自己的这个特地也先要改变，勇敢的迈出了第一步。
从您的描述可以看的出您有些完美主义、并且不太自信。完美主义呢就是要求事情做到尽善尽美，不愿意接受不好的结果。如果结果不好，你会苛责自己，结果好了，你会觉得可以有更好的结果，反复让自己陷入一种两难的抉择。首先要改变完美主义的歪曲认知，要明白，没有人是完美的，也不可能保证所有的事情如期如愿的进行，我们只能努力去让事情更好就好，让事情更好的一个很重要的过程就是实践，很多决定你因为害怕而放弃了自己抉择的机会，一次次的放弃，让你更加对自己失望，其实不管决定谁来做，关于你的决定，最后承担责任的人都是你。我们可以试着开始让自己做决定，实验的目的，看看自己的决定做的如何。
比如选择一件做了决定不管结果好坏都对你影响不大的小事情，深呼吸，让自己先放松下来，不过度紧张，可以告诉自己，这就是一个实验，去试着做决定，看看结果如何，如果结果不理想，那你从决定中也知道了，如何下次更好的抉择，因为这就是一个实验嘛，不用因此责怪自己哈；如果结果还不错，那也是很开心的事情，因为你可以慢慢相信自己是可以做决定的。这个是行为实验的思维，重点在于多次尝试，实验，给你形成一种新的经验，从而改变自己的过度担心，不敢抉择的心态。
希望我的回答可以帮助到您
你好，看到你描述说做事情会犹豫不决，左思右想，不知道怎么做才是最好的，会患得患失，能看出来你是一一个渴望事情做到最好，尽善尽美，认真负责的的人，首先为你这种态度点个赞，但是听到你说又会担心事情往不好的方面发展，以至于犹豫不决，不知该怎么办？这种内心的矛盾时常让你感觉很纠结，很难受吧？我也曾跟你一样过，担心一件事情不能按照自己预想的好的画面去发生，进而不敢去做，踌躇不前，患得患失，但是后来想想，在心理学说的 有一个叫认知系统，我们大脑所认为的，不一定就是正确的，也代表事情不一定就会往坏的方面去发展，而且我们也没有证据证明这件事情会往坏的方面发展。既然没有证据证明，而且事情也没发生，那想很多，是否就会让自己产生精神内耗？最后发现自己什么都没做，耽误了很多的时间及需要完成的目标。
在这也给你几个建议 1.你可以在做一件事情之前，学会正念法则，加持自己对自己说，这件事情一定是会往好的地方发展，吸引力正念法则就是，好的地方，想好事就一定会发生，反之则一样。
2.在做一件事情前，不要太在意结果，我们可以抱着试试看享受过程的心态去做，去也会收获到不一样的好的结果。虽说结果也很重要 但是过程经验积累岂不是更重要？
3.可以多去跟有主见有自信的人交流，观察他们的说话方式及办事方式，进而向其学习，增强自己的自信。
最后希望你能活出自信，勇敢，不纠结的自己，加油。
您好，我是壹点灵心理服务者富洁。
听到您谈到自己“患得患失”，希望有所改变，同时也留意到您用了“权衡利弊”这个词，似乎又是比较正面的一个用词。您的心里，有改变的愿望，也有对改变后未知的一些担忧吧。
从您的描述里，感觉到您的谨慎、自省和觉察力。一事当前，如果有您这样的伙伴可以想得比较周到，那身边的人应该比较省心。是不是这让您觉得有压力或很辛苦？也可能这些特点曾经或现在依然可以带给您一些正面的东西？它不会无缘无故地形成，如果不能获益也不会长久存在。现在您想要改变，是有一些具体的原因，让您觉得被这些特质妨碍到了？不知我们是否可以就此聊一聊。
您谈到“害怕成功也害怕失败”，感觉您说的是一些大事的抉择。不知这里，有您说的“成功”或“失败”的例子吗？在成功案例里，您的谨慎发挥了一定的作用吗？曾经因为考虑不周或犹豫不决而错失什么吗？也想跟您进一步核对一下，“成功”为什么也让您感到害怕呢？
很希望这些思考的线索对您来说是有益的，可以帮助您在探索原由时，发现更多真相，找到更合适的应对方式。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者李聪辉，很高兴能够回答您的问题。
通过您的描述我了解到您患得患失的心态让您很困扰，想做出改变，但没有好的出口。
我能理解您的处境，患得患失容易让我们错失很多好的机会，对我们的工作和生活都有影响，所以我们想做出改变是正常的。
首先，您有思考过，您的“患得患失”的表现完全是负面的吗?
遇事不着急做决定，这给了自己时间去思考，决策的结果更稳妥，这并不是完全负面的。
其次，决策的事情也要分大小，分轻重缓解。如果我们可以将这些罗列清楚，那么“患得患失”的分配情况就会清晰很多。重要且紧急的事情是需要我们花费时间去“患得患失”的。
第三，您提到了“内心有想法但不相信自己”，不自信的原因是什么呢？我们可以尝试利用“SWOT分析法”来把自己的优势、劣势、机会和挑战罗列出来，客观的对自己进行评价，找到自己不自信的原因在哪里，想办法重建自信。
这些是建议的框架，期待您能跟我一起探讨如何去一步步实施，做出真正意义上的自我突破。
以上是我的答复，希望可以对您有所帮助。如果有疑问，欢迎私信。
您好能够感受到您最近受到了一定的困扰，这个困扰在于自己总是犹豫不决做问题之前向后那其实这并不一定是一件不好的事情。这能够证明你是一个做事情非常谨慎的人。这其实是一个非常好的品质。
那么为什么您会因为犹豫不决而感到困扰呢，我想您肯定有自己的想法。那么既然已经成为了困扰，我们可以想办法进行解决，那您觉得犹豫不决为什么是一种困扰呢？是担心大家的眼光，还是觉得浪费了时间，还是不符合自己期待中的自己的样子？我们只有找到了原因之后，才能够更好的解决这个问题，并且对症下药，有的时候犹豫不决不一定就是一个缺点，这更证明我们拥有一个做事细心谨慎的品质，有的时候多听取别人的意见，也不一定是一件坏事。
每个人做事情的方式都不同，有的人比较果断相信直觉，有的人就喜欢多方面调查，征求别人的意见，其实征求别人的意见并不是一件坏事情，因为这可以减少我们的犯错成本，或许我们可以换一个角度看待自己的问题。
祝您早日摆脱不良情绪！
您好，我是壹点灵的心理咨询师张音，也是一个成长教练。
在做事情或选择前的患得患失，很多人多少都会有一些，尤其是面对重要的事情或对结果期待较高时。从积极的角度看，它也是您倾向于慎重的行为应对模式，或许曾经在某些事情上帮助过您。
现在您的期望是要改变患得患失的心态，那么，您真正想要的状态是怎样的？有没有在某种情况下也曾达到过？那是怎样的情况，您又做对了哪些？
也许您要的是更多的自信，无惧结果的勇气，和坚定的执行力。
如此，可否邀请您试试把关注力更多地放在这些“你想要的”部分，探索一下往前走的途径，哪怕只是迈出一小步？当您这样做的时候，患得患失的部分自然就会少一些了。
相信自己！微小的努力可以累积，渐渐养成习惯，从而改变心态。如果需要的话，请联系我，让我陪您走一段。
你好！每个人都会遇到一些让自己犹豫的时刻，这不是问题，问题可能在于，当你有了清晰的相当和目标之后，你能不能坚定地去执行、实践，而不是前怕狼后怕虎。
在心理学上，这种做事犹豫不决的现象被称为“布里丹毛驴”效应。指的就是，在决策过程中不知道怎样决定的心理现象。
你之所以会做事犹豫不决，不外乎三个原因：
1，你害怕承担决策给自己带来不好的后果，又纠结于保守的做法；
2，你不知道自己想要的是什么，缺失相关信息，无法做出正确的决策；
3，你无法从纷繁复杂的信息海洋中，找到帮助自己做决策的依据。
很多时候我们的犹豫不决，往往是后面两者。前者是心态问题，后者则是信息差的问题。
问题是，我们人类是很难百分之百掌握到准确而精准的信息的。如果你没有一个决断的心态，信息不仅无法帮到你，而且还会扰乱你的判断。
你可以尝试以下几种方法来应对此类问题：
1，简化做决策信息，是很有用的做法。把眼前的机会抓住了，把手头的事情办好了，就意味着胜利，意味着成功。
2，放大做出决策的积极后果，让自己看到光明的愿景；在做决策时候，一定要懂得“放大”自己做出决策后果，也就是对未来产生美好的愿景。而这就是行动的驱动力。
不管是对自己还是对别人，在情况允许的情况下，最好要懂得做一些“推一把”的行为，以此积累勇气。敢于尝试，相信你会有不一样的收获。
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你好，很有缘因为这个话题在这里遇见。
能够感受得到，因为患得患失，你感到很疲惫，也因此感到困惑。特别是面对重要的事情，常常容易患得患失，甚至最后导致事与愿违。
这种情况，和著名的瓦伦达效应有关。瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，决定派他上场。瓦伦达知道这一次上场的重要性：全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误，他有100%的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。他的妻子事后表示，早就猜到这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”，也叫做瓦伦达效应。
同样，比如高考作为我们人生中重要的考试，瓦伦达效应也会频繁出现，寒窗苦读十二载，就在高考中体现出来，很难做到平常心，如果过于看中考试结果，把自己逼的很紧，明明很熟悉的知识会在考试的时候想不起来或记错了。所以才会有许多学生，高考成绩远不如平时发挥的好。
如何应对这种瓦伦达效应，调整自己患得患失的心态？有几个建议在这里跟你分享：
1.专心致志。瓦伦达成功地走钢索是与瓦伦达专心致志是相关的。专心致志注意力就能高度集中。
2.熟能生巧。平地上我们一般人都能集中注意力，但是到高空的钢索上就都无法集中注意力了。这与一个人的技能有关。这里最重要的是二种技能。一是平衡能力，一是注意分配能力。这些能力就要靠后天的训练，以致成为技巧，达到有意后注意的水平。这就可以减少注意的紧张性。
3.避免干扰。也就是与抗干扰能力强是密切相关的。如果在从事某项活动时脑子里一直想着成功的喜悦与表扬，或失败后的痛苦与冷眼，那么，这一活动就很难顺利完成。考试时越想考好越考不好，越怕考不出来越考不出来，这是多少人经历过的事实。
4.平常心。如果瓦伦达不会以此论英雄，也不想借此扬美名，而是与平时那样有一颗平静之心，至于美名、金钱那是身外之事，这样可能反而取得了成功。做事情之前动机强度太大，行动就往往会出问题，要么不协调，要么出偏差。只是把心放在一种平静悠然之中，人的最大潜能才能发挥出来。