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跟别人约定好的事我一旦没有做到就会感到心...
宽容的定璇
我之前跟老师约好去补课，结果我总是起不来，我起来的时间一超过6：30我就觉得晚，觉得做什么事都没有动力，只想一个人呆在房间里（房间的窗户经常关着，有点类似那种封闭的，我觉得很安心），心情一不好就好影响到我做事，我也会焦虑，这种情况正常吗
你好，
透过文字，我感受到似乎有一种无力感围绕着你。心情不好会缺乏做事的动力，事情完成不了又会让你感到焦虑，你的这个觉察非常的好。
是否会有这样的想法困扰着你呢？“重要的事情应该放在自己状态最好的时候做”？可是最好的状态似乎很难找到。你期待能够把事情做的完美，如果6:30起不了床，那这一天也许就不会这么的完美了。这种不完美的焦虑会让你陷入事情中难以自拔，让你感到恐惧。
也许生活中的不确定也会让你怀疑自己，想要逃避。当你注视着关闭的窗户觉得安心的时候，这种感觉是才是当下的，真实的。脑海中浮过的那些想法，那些“你的担心”，它不是真实的。会经历什么样的未来，取决于当下的意识。
在你写下这段文字的时候，其实改变就已经在发生了。人生中遇到困难的关卡的时候，试着放松自己面对任务时被唤起的沉重感。回归当下，用最简单的方式去面对，迈出一小步，接纳不确定。也许6:30以后起床的一天 也会有意想不到的惊喜。假如真的是这样，你会觉得你的生活有什么不同呢？
希望能够帮助到你一点点。新的一年，祝福你心情愉快，学业顺利。
你好，我是咨询师壹柒。
看到你描述的问题，我能感受到你是个对自己要求比较高的人，有点追求完美哦。
目标的设定是用来更改的，当你设定了一定的目标无法实现时，可以试着去改变更适合自己的目标，比如，6：30起不来，可不可以是6：45？或者前一天晚上睡的早一点点？多多认同自己，看到自己做的好的地方。我想你自己呆在封闭的房间内一定是感觉更放松吧。另外，试着去了解下高敏感人群的研究，你不是一个人，有很多和你一样对情绪、身边的人事物、声音、光等等感到敏感，甚至影响自己生活的人。这是很正常的，找到适合自己的方式，一点点调整，一小步去走，这样的人本来就是很优秀的人。慢慢走才更快。
希望能够帮到你，加油。
您好，您的这种情况有专业的心理医生为您诊断过吗？
听起来是需要做一个这方面的诊断，然后再有针对性的进行干预和治疗，或者进行心理疏导。
早晨六点半起床，一般来说是不算晚的，但是早晚也是相对的概念，要看你的具体计划是什么样的，才会有早晚的判断和说法。
心情不好影响做事，这个可以说得通，也就是说在我们心情不好的时候需要分出精力来处理情绪，在情绪稳定之后，大脑才能更好的集中注意力做事。
就算是心理疾病或者心理问题都是可以有方法治疗和缓解的，求助专业人士是一个明智的选择。
你好，从你的描述中了解到，你不太喜欢爽约，这会让你感到心情低落，但是有总很难按时赴约，这种时候你只想一个人独处，不希望被打扰，同时自己的生活状态容易受到情绪的影响，会有焦虑的感受是这样吗？
约定好的事情没有做到，确实会让人有些愧疚，但是如果是你遇到了些困难，我想对方也是可以理解的，我想你也希望可以遵守约定，想问问你不能遵守约定除了起床比较困难还有什么原因嘛？你对自己现在评价是比较的抑郁的，最近的状态似乎不太好，是遇到了什么事情了嘛？
如果只是短时间的抑郁，和焦虑是常有的事情，所以是否正常还需要根据你现在的状态持续了多久，对你生活的其他影响程度来看，如果时间比较短，几天，那不用太担心哈，这是大家都常遇到的情况，如果时间比较久超过一个月，还是需要干涉一下的，至少你现在有这个觉察，这是一个比较好的表现呢。
针对失约会失落，我建议您可以多想一想失约的原因有哪些，以此帮助自己探索想法，以及对症下药，以便下次减少失约。
您好，我是壹点灵心理咨询师杨君萍，您说喜欢一个人呆在房间里，这样安心，心情不好还会影响做事，还伴随焦虑，其实这些细节说明您内心有恐惧，（也就是内心有创伤没有愈合），想要改变以上行为，需要您先疗愈内心的创伤，比如：找到创伤的源头，一遍又一遍的讲出来，重复训练自己：告诉自己那会自己年纪太小，没有能力保护自己，现在长大了，这样的事不会在发生了，然后多走出去和朋友们一起散散心，交流，在做一些喜欢做的事情，转移心里注意力，慢慢的会好转，如果以上方法没有任何效果，建议您寻求专业机构，进行心理咨询，感谢您的倾听，希望我的回答对您有所帮助。
您好，看到你的描述，想着约好的的时间，结果因为自己没有起来晚了，内心是有些失落和愧疚。心情低落时，喜欢安静不想被别人打扰，内心也是在逃避现实。本来约好的事情，没有做到是会有些负担压力，可以理解你的感受。
首先可以尝试自己设定一个小目标来完成。放松自己的心态，尝试一点一点的做起，接纳自己的不足，这样才可以变的更加优秀自己。
你好，有缘一起探讨你的疑问。
通过你的问题描述，我感受到你对自己的要求较为严格，一方面不喜欢违约另一方面又无法达成自己的目标（6:30起床），这让你感到沮丧，同时也想要逃避。你可以回忆一下，之前是否有过未达成目标而受挫的经历？这可能是你过去的经历带来的创伤还没有愈合导致的。
建议从以下几个方面入手：
1.设定合适的小目标：一开始的目标最好是容易达成的，这样获得的成就感能够支撑你做下一件事，例如起床时间设置到七点；
2.学会表扬自己：每次完成小目标就表扬自己一下，可以是夸赞自己的话“我真棒”“我果然可以做到”等；每完成一定小目标（如一天结束）就给自己一个小奖励，比如吃一块巧克力。
希望能对你有所参考，祝好！
您好，
听起来，你似乎是一个对自己比较苛刻的人，对自己的期望很高、要求很严格。正如你所言，没有在约定的时间到达补课地点，这让你感到沮丧，似乎自己做了一件很严重的错事。
实际上起床稍微晚一点是一件很正常的事，是应该被接受的。我们每天的身体状态都会因为各种原因起起伏伏，可能昨天晚上没有睡好，第二天想多睡一会儿，这都是很合理的反应。我们也许可以去接受自己生理状态的变化，也不妨去仔细感受身体向我们传达的信号，不妨去顺应它，偶尔任性一下也无妨。
封闭的环境对于你而言意味着安全和可控，在面对日常计划被打乱的情况下，你会体验到一种混乱的感觉，这让你很不适应。但是只要关上门窗，安静的卧室能够让你重新体验到安全、可控的感觉，是吗？
其实，我们很多时候都在苦苦追寻着安全感、控制感，追求着一种确定性的未来。这种有序的、可以预见的、符合计划的生活当然很好。
不过，生活总是充满各种意外情况，各种小的差错、误会也很常见，这让我们烦心的同时也会给我们带来惊喜。那么，我们可以试着去拥抱生活中的不确定性，以更加包容的方式对待自我，也许你会有不一样的体验。
谢谢你分享。
你好，我是壹点灵心理服务者杨光。
你说自己跟老师约好补课，但起不来。起来时间超过6:30就觉得晚，做事没动力。有没超过6:30起来的时候吗？那时，你在做什么呢？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，欢迎私信。
你好。这种情况并不罕见，很多人都会有类似的经历。当您没有按照约定去做某件事情时，可能会感到内疚、焦虑和失落等负面情绪，这是很正常的反应。
然而，如果这种情绪持续时间过长或者影响到您的日常生活和工作，那么就需要采取一些措施来缓解它。以下是一些可能有用的建议：
1. 接受自己的错误：首先，要承认自己犯了错误，并且不要对自己太苛刻。每个人都会犯错，重要的是从中吸取教训并努力改正。
2. 与他人沟通：如果您觉得内疚或焦虑，可以与老师或其他相关人员进行沟通，向他们道歉并解释原因。这样可以减轻您的负担并获得他人的理解和支持。
3. 制定计划：为了避免再次出现类似的情况，您可以制定一个详细的计划，包括具体的行动步骤和时间表。这样可以帮助您更好地管理时间和任务，减少压力和焦虑感。
4. 寻求帮助：如果您的情绪问题比较严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助您了解自己的情绪问题并提供有效的解决方案。
你好！看了你的描述，感觉你最近确实有些辛苦，不过，这种情况其实挺常见的，很多人都会遇到类似的问题。或许你可以尝试一些方法来调整自己的状态哦？比如，提前规划好每天的日程，设定一些小目标，或者找家人、朋友聊聊天，放松一下心情。当然，你也可以找老师或者专业人士咨询一下，或许他们能给你一些更好的建议。
如果你所描述的状况有点严重，影响到了你的日常生活和工作，那么，或许你存在以下一些心理问题：
？可能有焦虑症，焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为过度担心和紧张，常常伴随着身体不适感，如心慌、出汗、胸闷等。
？抑郁症也可能导致类似的情况，抑郁症是一种情感障碍，表现为持续的情绪低落、兴趣丧失和精力减退，可能会影响日常生活和工作。
？自我怀疑和自信心不足也可能导致这种情况的发生。当一个人对自己的能力和价值感到怀疑时，就会缺乏自信和动力，难以完成日常任务和目标。
这些心理因素可能相互作用，导致身体和心理状态的不适感。如果你持续感到类似的情况，建议寻求专业的心理咨询和治疗，以帮助你应对这些挑战。
以上供你参考，希望能对你有所帮助。
首先不要质疑自己是否正常，因为焦虑是每个人都会有的，或许先好奇为何在某些时刻感到心情低落。
你能意识到自己动力不足，说明你对自己的状态有觉察。人都有自我疗愈的能力，只是有时候我们不能很好的去觉察自己，此时或许心理咨询可以帮到你。
从你的描述，你不喜欢走出去，心情低落时不想做事。这些是否已经开始影响你的人际关系和社会功能，比如学习等？如果有就需要早日寻求帮助。
造成心情低落等抑郁症状的原因很多，如果需要可以私聊我，希望你尽快找到自己舒服的感觉。
你好，我是社会心理服务者周剑品。
根据您的描述，您和老师约好了，却因为起不来，没有遵守约定引起了心情的波动。我们一起探讨一下，看能不能帮到您。
叔本华曾经说过，快乐的来源有三：一是你是怎样的人，二是你拥有什么，三是你在别人眼中是什么样子。不要寄希望于第二和第三点，因为这两样都是我们无法控制的，随时都可能被夺走。
那么约定的事情没做到对您意味着什么？担心别人误解你？对自己要求严格？你是个怎样的人呢？
目前的状态，放松接纳自我很重要。生活总是不如预期那样进行，让自己放松下来，你要知道这样做的好处，如果你能够用平和的胸襟来应对这些事情，你就能够获得更多的精力。
达成目标的真相是我们持续升起的目标类的想法，所以别放弃，相信你会越来越好。
你好。
如果你跟别人约定好的事情没有做到，心情低落是很正常的反应。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：
承认自己的情绪：首先，要认识到自己的情绪是合理的，不要把它们压抑或否认。承认自己的情绪有助于更好地处理它们，并找到合适的应对方法。
沟通：如果你没有按照约定的方式行事，及时与相关人员进行沟通。解释原因并表达歉意，这有助于减少误解和不满。
反思：回顾整个情况，分析原因，并考虑如何避免这种情况再次发生。考虑是否有任何可以改进的地方，或者是否有更好的方法来规划和管理时间。
寻求支持：如果你发现很难应对自己的情绪，寻求支持是一个好选择。与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享你的感受和经历，他们可以提供支持和建议。
关注解决方案：将注意力放在解决方案上，而不是沉浸在消极情绪中。考虑如何纠正问题，并采取积极的行动来改善情况。
最重要的是要记住，每个人都有时会犯错或无法按照自己的方式行事。重要的是要学会从错误中吸取教训，并努力改进自己。
你好
你说的情况是许多人都有的状态，希望自己言出必行，当做不到的时候就会因紧张懊恼产生负面情绪，听之任之，负面情绪就会一直蔓延，影响到一天的做事效率。
怎么样才是更好的方式呢？如果偶尔出现了晚起迟到，首先要调整自己保持平静，并且加紧时间尽量缩短迟到的时间；无论多晚，起床，立马去做，就是弥补的最好方式，只要去做了，不管好坏总好过于得过且过，不是吗？
希望对你有帮助
你好，很荣幸在这里和你相遇。
从你的话语中，我听出了你内心的自责，以及对现状无能为力的一种无奈。
一方面，我希望自己是一个言而有信的人，约定好的时间就要能够按时赴约；
另一方面，你发现自己缺乏每天去按照计划完成补课等事宜的动力，很难去按照你希望的执行你的安排。
于是你的内心产生了巨大的矛盾和冲突，每次想做而做不到的时候，就产生了对自己的失望和责备。
这个过程一定是很难熬的，你辛苦了。
你仿佛是被困在了一个想要努力、但是达不成之后又不断焦虑的恶性循环里。
我们可以回忆一下，这种状况大概是什么时候开始的，大概持续多久了。
是不是你的生活中发生了什么特殊事情，对你造成了比较大的负面影响，引起了你没有动力？
无论如何，我想你能看到这些问题的存在，就已经是很大的一个进步了。
因为看到问题，是解决问题的第一步。
接下来我们可以探索下，这种没动力背后的深层次原因，并尝试找到改变的契机。
感谢你的信任，希望我们的沟通和探讨可以对你有所帮助。
你好，听上去你最近很容易被小事受挫，很焦虑，很无助，是吗？
不知道你这种状态有多久了呢？是从什么时候开始的呢？那时候发生了件什么事情呢？在那件事情里，你的感受是什么样的呢？
一般而言，事情的发生不会是无来由的，总是会有一个触发点。是不是在那件事里，你很受挫，你的自信心大受打击，然后对自己做什么事情就信心不足了呢？
比较好的方式是找心理咨询师的帮助，去疗愈在那个受伤的事件里，你的受伤。做心理咨询也不代表你有问题，只是你被卡主了，碰到困难了，找专业人士帮助你而言。
如果不找专业人士的话，你可以从生活里，自己做到一点小事就肯定自己，不要给自己定难的目标，定个很小的目标，做到了就肯定自己。通过这种一点一点的肯定，给自己增加自信，去慢慢相信自己是可以做到的，这样才能有动力去做更大的事。
祝你自信开心起来哦。
你好！
我能理解你的感受，很多人都会有类似的情况。但你的这种感觉不太正常，有一些焦虑的倾向，不过这并没有关系，你可以和老师说说自己的真实情况，相信老师会理解你的。
另外，你可以尝试一些方法来缓解这种情况。比如，你可以尝试每天早点睡觉，保证充足的睡眠时间，这样早上就会更容易醒来。
或者，你可以在床头放一个闹钟，设定一个早起的闹钟，这样可以帮助你养成良好的作息习惯。
此外，你可以尝试在早上进行一些轻松的活动，比如散步、慢跑或者做一些简单的运动，这样可以帮助你清醒头脑，增加活力。
最后，如果你觉得这种情况已经严重影响到了你的生活和学习，建议你寻求专业的心理咨询帮助。